人從出生開始,就不停練習走入群體,家庭、學校、建立連結,而很少人告訴你,與自己建立關係也是一件重要的事。茄子皮在女人迷開啟【獨處練習】專欄,獨處是需要練習的,讓我們透過每雙週一個練習,重新看見自己。(推薦閱讀:

很久沒有寫作了,每一次停下筆的時候,都會重新思考一些問題:我到底是誰?為什麼寫作?為了誰而寫?每一次重新提起筆,都是一個全新的自己,所以這一次當然也會問自己:這一次又成為了什麼樣的「新人」,為什麼重新開始寫作?

上一次「治癒日記」系列,是透過一種再詮釋的視角,重新述說自己親身的心路歷程,算是一種梳理自己的過程,雖然歷程仍在經歷、文章也還沒有完成,卻已經吸引了一些心中有共振的讀者來對談,對我來說,治癒系列的書寫背後,就是一種「被理解」的渴望,在我心中有一種傷痛的感覺,渴望恢復,更盼望自己能夠為周遭的人所理解,也渴望在這一個尋求的過程中遇見有同樣感覺的你們,渴望共鳴。

儘管如此,常常還是不經易的在心中閃過這樣的念頭:「反正你又不是我,不可能理解我的心情。」這一類的話語,聽在別人耳裡刺耳,在自己的裡也不怎麼舒服.我認為一個成熟、負責任的人,應該認真負起「了解自己」的責任,只有當我們保持清醒的自覺時(預告一下,治癒日記的第九章標題將會是「自覺」,仍在努力經歷、撰寫中),才能更清楚的認識自己、接納自己,更進一步邀請周遭的人來欣賞自己。

另一方面,我也想跳脫文字單向傳輸和閱讀的框架,不再只是某種訊息或觀念的傳遞,而是一種能夠邀請讀者一起「練習」、一起更好的寫作模式,於是,這一個練習自我探索與覺察的寫作系列——【獨處練習】,就這樣誕生了。

這一個系列每兩周分享一次,每一次會分享許多一個人獨處時可以自己練習探索自己的小遊戲,隨著不同的主題、情境來玩味自己,小遊戲啟動大反思,相較於口味比較吃重的「治癒日記」,是比較輕鬆的小品寫作,大小螢幕前親愛的朋友們,準備好一起練習了嗎?

對了,很久沒有亮相了,記得我叫什麼名字嗎?我是茄子皮,這是我為自己取的筆名,名字背後當然有段小故事,也有對自己的期待和意義,說到期待,我們的本名裡或許也暗藏玄機,你知道自己為什麼叫這個名字嗎,或許是家族排序、算命,也或許藏了父母對我們的期待。

不過我想我們所有人本來的名字應該都不是自己取的(除非改過名),儘管如此,我們一生中除了本名以外,可能也有許多在不同情境、出自不同「作者」的名字,第一回合的遊戲,讓我們一起探索一下名字們背後的意義吧。

名稱:名字的回憶列車

時間:約 20~30 分鐘

素材:一張空白A4紙、一隻油性奇異筆、四張便利貼

環境:一首充滿回憶的曲子、一張安靜的書桌

作用:沉思、重新整理回憶,在回憶中找到意義

讓我們一起搭上名字的回憶列車.不必太嚴肅,這是一趟輕鬆的旅程,為自己找一張安靜的書桌、準備一首充滿回憶的曲子,如果你覺得充滿回憶的曲子太過煽情,也可以待在舒適的冷氣房裡,自然的聆聽空氣細微的流動聲,這樣也挺好的,畢竟日常生活中難得有這樣一片空空的寧靜.那我就開始行駛「名字」的回憶列車吧。(推薦閱讀:

步驟一、畫出四個象限

就定位,拿出準備好的A4白紙,用奇異筆在紙上畫上一個座標軸,縱軸的上方寫下「自己」,代表這個名字是自己取的,下方寫下「別人」,代表這個名字是別人取的;橫軸的右方寫下「喜歡」,表示你喜歡這個名字,左方則寫下「不喜歡」,表示你不喜歡這個名字。

步驟二、將名字填入象限裡面

遊戲規則很簡單,盡可能的回想你在今天以前的生命中曾經有過的「名字」(名字的數量不限),分別用奇異筆填入四個象限裡面:(1)自己取,也喜歡的(2)自己取,卻不喜歡的(3)別人取的,自己很喜歡(4)別人取的,自己很不喜歡。

然後名字的回憶列車就啟動了!

【小撇步】

「名字」,可以是你的真實姓名,也可能是暱稱和綽號,亦或是職稱、角色、小名…之類,任何你想像到曾經在你生命中出現過,你替自己取的或是別人替你取的,都算數。這些名字裡或許有酸甜苦辣的記憶,也或許藏有不可告人的秘密、不願面對的真相,甚至是某一段來不及對「他」說的話,都好,順便溫習一下吧。(推薦閱讀:

步驟三、覺察與反思

如果不想讓回憶淪於片段的零碎記憶,那麼請容我做一個溫柔的提醒,你可以開始想想:「為什麼有這名字、為什麼這名字帶給你這樣的感覺,如果換作是現在的你,也會和當時的你對於那些名字有一樣的感受嗎?」

回憶夠了,就翻到背面,親愛的車掌大人,現在列車需要慢下來,因為我們的內心恐怕需要一點沉澱.看著背面奇異筆透過的字跡,隱約看見剛才寫下的名字們,坐落在不同的象限裡,然後你找到了列車上的某一張座椅,隨興的坐了下來,突然想到:

「現在的你回頭看看這些名字,在回憶這些名字的形成、背後的感覺的過程中,有沒有什麼新的發現?」

你發現自己很在乎別人看你的眼光、很重視榮譽,或是發現自己缺乏自信、渴望被愛,當然沒什麼發現也沒關係,當作打發一下時間也好,一開始就說過只是個輕鬆消磨時光的小遊戲,要不要認真看待它,其實是你自己的選擇!

步驟四、關鍵字整理

拿出準備好的四張便利貼,分別貼在背面的四個象限上,將「步驟三」中的發現整理成「關鍵詞」萃取出來,寫到便利貼上(如果有的話,如果沒有的話就停在步驟三囉,如果想繼續進行,也只好「強迫發現」了),為了不要讓思緒太過糾結,每一張便利貼最多整理「3組」關鍵詞就好,只要是沒有空白的象限,盡量都為自己整理至少一組關鍵詞。

【小撇步】

舉例說明,以前我就有同學的爸爸名字很有特色,有些同學就會拿他爸爸的名字變形後給他取綽號,他總是很不開心,假設你是他,他可能整理出的關鍵詞彙是「尊重」或是「不尊重」,「不尊重」這一個詞背後的意涵是,他認為這樣的行為使他感受到不被尊重,所以這一個遊戲使他想起了一段差勁的回憶。

換另一個角度來說,他也可能整理出「尊重」,因為回想起了這個名字,他發現自己不喜歡這樣的行為,所以決心絕不這樣為別人亂取綽號,想要成為一個尊重人的人。因此,你在這一個沉澱步驟中寫下的關鍵詞是在紀念過去的好與壞,還是啟動未來的具體行動,其實也是自己可以選擇的。(推薦閱讀:

步驟五、留在生活中提醒自己

 最後,把便利貼貼在家裡書桌或是辦公桌前,當作一個既溫柔又美麗的提醒吧,紀念自己曾經搭上名字的回憶列車,無論窗外的風景是美是醜,都已經映入眼簾,學習接受吧,人生就是夾雜在選擇與被選擇之間,真是有趣呢。(同場加映:人生的選擇之路

如果你還有餘力,歡迎接著嘗試:

步驟六、為自己取一個新的名字 

如果現在有機會為自己重新命名,或是取一個綽號,你會為自己取什麼樣的名字呢?這名字裡又有什麼對自己的期待呢?新的名字新的氣象,更重要的是,為自己選擇而立下的期待,一定是令人精神雀躍。動力滿滿呢。我們下回兒見。