【TED 有意識週報】踏出舒適圈更快樂！為什麼 #躺在地上30秒 會改變我們的人生
【TED 有意識週報】是女人迷全新的內容單元，希望透過每週一部 TED 影片，顛覆大家的既有認知，有意識地選擇我們想要的生活。你敢躺在熱鬧的街道上 30 秒嗎？讓我們一起來聽聽 Till H. Gross 聊為什麼 #躺在地上30秒 可以改變我們的人生。
#30秒
30秒告訴妳仰臥起坐的正確觀念
在沒有其他外力因素的情況下，人類基本上要做25萬個仰臥起坐，才能減去約半公斤的脂肪。簡而言之，仰臥起坐的目標，不是為了要「瘦」、「雕塑」腹部肌肉，而是要讓它變得更結實，讓我們更不容易受傷。
驚人の30秒瘦肚操：三步驟輕鬆學會瘦身縮肚法
態度比別人認真一倍，為何肚子還是瘦不下來？如何用科學且真正有效的方法，燃燒腹部脂肪？一起來試試專家建議的科學式瘦肚操吧！
實行美腿計畫前的30秒問題檢測！《美腿聖經》
womany 邀請大家一起跟著日本美腿意識專家齊藤美惠子，學習如何矯正骨骼、透過運動緊實肌肉，不再需要屈服於自卑之下，並讓妳在兩週，跟著老師好好實行美腿計畫兩週，就能讓妳自信展現傲人美腿唷！（特別推薦：夏天前瘦下來！三招告別大腿內側肥肉）
妳真的懂男人心嗎？搞懂男人思考邏輯的七個重點
該如何避免雞同鴨講，有講對方沒聽懂的困境呢？以下我們整理了萬名男性網友看過都大呼好準的七個男人思考邏輯，讓妳在埋怨男人不夠瞭解自己之前，先退一步想想看，那我們呢？我們真的夠瞭解自己的男人嗎？
超有效！塑身女皇鄭多蓮，教你打造完美蜜桃臀
活動期間：10/17/2013～12/05/2013 大部份女性都是在二十五歲開始臀部下垂且失去彈性。 而臃腫的腿部線條和粗壯的大腿，正是讓人漸漸對自己身材失去自信的主要原因之一。保持每天持續的運動習慣才能讓妳找回苗條的好身材。---鄭多蓮
聽過體幹核心運動嗎？一天五分鐘養成美好曲線
最近越來越多女生愛上運動，不管是跑步、瑜伽、塑身操...等等讓身體動起來的方式，不僅可以讓自己維持身材的健康比例，流汗後的舒暢感，還有腦內啡的分泌，這些都讓人的心情充滿了愉悅，除了最近最流行的核心運動之外，我們今天要跟大家介紹「體幹」運動，讓妳每天只要五分鐘利用四肢的力量，就可以練出完美曲線！（延身閱讀：不忌口熱愛運動！維多利亞天使超模的七個塑身法）
3 招擁有性感水嫩的雙唇！
每天只要十五分鐘！抵抗橘皮與浮腫的下半身線條養成計畫
讓最難瘦的部位瘦下來，一天只要15分鐘！這個夏天一起讓身體更健康，從菜單調整飲食、配上有效的暖身運動，開始線條養成計劃，跟橘皮、浮腫說再見。
【TED 有意識週報】打敗所有藉口！七個小遊戲讓你打造理想人生
跟自己不喜歡的東西說再見，聽起來像是個直覺的反應，然而，如果要說再見的對象是人生，可就沒有那麼容易了！希望我們都可以透過以上七個小遊戲與活動，成功發覺對自己來說真正有意義的事，就算不是跟自己不喜歡的人生說再見，也能更近一步認識，了解，甚至審視我們現有的人生。
給人生一點喘息的空間：活回自己想要的樣子
等待時間慢慢沖淡感覺、或弭平傷口，推演至某個時刻，大約就能釋懷了；你將會發現：什麼時候開始，生活變得如此驚嚇卻又鎮定？什麼時候開始，視野變得如此狹隘卻又開闊？似乎沒有什麼事情解決不了，沒有什麼情緒難以度過。然後，我們就老了，逐漸可以用自己想要的方式過活。
雕塑上半身！NIKE 教練私課程：告別圓肩、厚背、掰掰袖
Nike NTC 的 JING 老師，帶大家一起做上半身訓練，雕塑肩背、消除掰掰袖、練胸肌一次到位，CP 值超高！老師分享的三個動作：第一招下犬式 push-up、第二招（腳起）爆發力伏地挺身、第三招平板式單臂划船／啞鈴划船式。
想要訓練腹肌？在家也能做的 400 秒運動
長得的漂亮是父母給妳的本錢，但是將人生活得精采就是自己的本事。現代女人追求事業與家庭平衡，到最後卻常常忘了自己，年輕時的曼妙身材與隱隱若現的馬甲線，讓它再重回懷抱不再是遙不可及的夢想，今晚就一起動起來！
緊實、塑身、核心肌群！十分鐘搞定多餘肉肉
在這個什麼都講求速度的年代裡，連上床辦事都要快狠準，今天黑面蔡媽媽就要教職業媽媽們每天把握老公洗澡的10分鐘內，在床上搞定自己的肚子和大腿，與老公共度輕鬆無負擔的甜蜜夜晚
年後動起來！間歇 vs 持續運動，哪個比較消脂？
不同的運動方式會促進身體有不同的代謝反應。而間歇運動帶來的好處是大家會很喜歡的，也就是提高基礎代謝率，在運動後還能持續提供燃燒脂肪的好處。
減少恐懼有助背部放鬆！六種舒緩緊張的方法
我們已經知道，壓力在許多人身上會透過背部不適表現出來。總是能有意識讓自己放鬆的人，不僅可以應付急性的肌肉緊繃，還能對自己的身體和需求發展出更強的意識。久而久之，你會有能力提早發現身體和背部發出的警訊，進而用適當的方法來處理。學會有意識地放鬆身體和情緒的人，就等於擁有減輕壓力、緩解疼痛的好方法。
理性與感性結合！專訪瑪莎：文化的推動，沒有速成班
今年盛夏為期三天的「超犀利趴7」音樂祭，與瑪莎登上跨越疆界的魔毯、一起徜徉在不同身分之間，談音樂、談態度、談熱情、談專注、談時代、談什麼是最真最動人的價值。
打造太陽的後裔宋慧喬髮型！自然鬆柔微捲瀏海
瀏海遮到眼睛時，不妨利用電捲棒或是髮捲做出捲度，瀏海長度自然往上收，再用雙手隨便撥一撥，就是現在正夯的空氣感瀏海。
氳氤的冬天陽光：為女人盛開的芯美顏
花開蝶自來，挑剔小姐就像冬日裡的蝴蝶，只為美好的花而來。挑剔小姐想著，芯美顏美白瀅潤系列就像冬日為女人盛開的花朵，用溫柔的保濕，呵護最嬌嫩的肌膚。
肚子、屁股、手臂、大腿！職場媽媽的十分鐘甩肉術
講到運動，覺得自己沒時間做這檔事嗎？講到減肥，覺得三餐吃少一點就可以了嗎？職業媽媽們我們真的應該要清醒了，年過30歲，無論是心靈或身材，的確再也不少女了，從看完文章後，立即開始動一動吧！
活力美人工作坊直擊！從內而外的變美麗三部曲
想成為內外兼具的美麗女人嗎？女人迷與資生堂國際櫃舉辦的「活力美人工作坊」在8月22日台北晶華酒店順利落幕！有近百位的女性朋友與我們一同完成美麗三部曲：穿搭、瑜珈、彩妝保養。如果你錯過了那一天，沒關係，我們為你整理了當天精彩的內容直擊，快來看看吧！（愛美就是愛自己：525我愛我自在節直擊：愛自己的五個關鍵字，你永遠是自己的完整版本）
和心愛的人一起做早餐！奶油土司嫩心蛋
亞馬遜書店讀者盛讚：「Eggcellent！史上最完美蛋書！」 蛋，是廚藝的關鍵，是多功能的食材，也是全能的裝飾配菜，更是無價的運用工具。學好蛋的各種做法，廚藝功力大增十倍！
輕鬆變美！促進血液循環的子宮溫感按摩三招
你有聽過「子宮溫感按摩」嗎？3個步驟促進血液循環，暖暖冬天僵冷的身子，更重要的是，提早為每個月的經痛做好預防！讓我們一起學會簡單的溫感按摩，生理期來的時候你可以舒緩自己！（每個月不舒服的日子裡，有我們陪你）
用電梯簡報留下好印象！變身葡萄酒達人的關鍵三十秒
簡報技巧的文章比比皆是，大部份上班族皆能掌握其要領，那麼，你聽過電梯簡報嗎？這是一種只花不到一分鐘就讓人留下好印象的學問，今天，就讓我們以葡萄酒為例，看看如何做個深刻動人的葡萄酒簡報吧！（推薦閱讀：掌握五大原則，做出吸睛簡報）
冬日的太陽是浪漫！到國境之南走一趟 墾丁夏都
跨年連假假期將近，想好出遊行程了嗎？與你們分享暖洋洋的夏都提案！到四季恆春的墾丁享受陽光吧！冬天，只要緊抓一點陽光、就覺得好幸福！出門散散心、挑間舒適的旅店，為自己的下個啟程做好準備！（推薦閱讀：拋棄你的願望清單，為人生下個「主題」）
迎接美好早晨！三個秘招和水腫臉說再見
大家早上起床的時候最害怕什麼呢？沒錯，就是水腫！已經快要趕不及，匆忙出門之前，再看到自己水腫的臉真的會崩潰！女孩們別怕！三招輕鬆消水腫，通勤時間也可以做、可以利用，完全就是早晨救星啊！（推薦閱讀：早上洗頭會引發的三個悲劇）
瘦得剛剛好！小珍妮佛的私人教練教你養成好體態
womany 編按： 裸照風波鬧得沸沸揚揚，但事件主角小珍妮佛勞倫斯應對媒體的方式一點也沒讓我們失望！她大方地站出來說：「這是性犯罪！我的身體權沒人可以控制！」聽完她的發言後粉絲們更加死忠、也愛死珍妮佛做自己的天然個性！一直以來珍妮佛不走好萊塢女星骨感風，就是喜歡穠纖合度身材的她平時都是怎麼保持良好體態？讓我來聽她的私人教練聊聊小珍妮佛的好身材養成！（推薦閱讀：「我超愛自己的肉肉身材」我們愛死了珍妮佛勞倫斯的原因）
《維多利亞的秘密》票選：誰是最性感的女人？
womany 編按：大家都聽過「全球百大性感美女」排行榜，但大多數都由男性雜誌票選出來，這次知名品牌維多利亞的秘密要做出創舉，性感該由女生來定義，才最美麗的天使眼中角度出發，看看女人眼中的性感女星是哪幾位，快來看看和平常的排行有何不同吧！（推薦閱讀：變身性感女孩的秘密）
一個香港人眼中的佔中運動：催淚彈再多，都敵不過我們愛港的心
香港，這一場溫柔堅定和平的佔中運動，被稱為雨傘革命（Umbrella Revolution），因為他們相信愛香港的心，能夠敵過一切不公不義，能夠讓他們不受煙霧彈、胡椒噴霧或是公安荷槍的攻擊。儘管悲憤，他們仍然相信理性以及秩序，這是來自女人迷作者鄺俊宇的香港現場報導，讓我們為香港加油。
就差線條了！十招偷吃步讓你擁有名模的緊實身材
親愛的你已經夠瘦了！但是為什麼老是不滿意自己多餘的肉肉呢？今天我們要分享這些速成偷吃步速速緊實你的線條，但是健康的體態還是要靠長期的飲食調整才健康噢！看看以下我們給你的小方法，夏天結束前再去穿一次比基尼吧！（和你分享：變好：減肥前一定要先搞清楚的六件事）
臘腸、淡菜、蒜味蛋黃，一吃就停不下來的西班牙短麵 fideos
香氣逼人又鮮美夠味的西班牙海鮮麵（飯）想必是很多人心目中的美食首選。但耗時又耗工的燉麵、燉飯類料理很容易就讓料理初學者望之卻步。womany 要來跟你分享，其實我們可以用泡麵、市售美乃滋等隨手可得的食材，搭配幾個簡單的小步驟，5分鐘內讓西班牙經典美食，輕鬆上菜！
超有效！塑身女皇鄭多蓮，教你打造勾人緊實臂
女人的頸部肌膚會隨年齡逐漸失去彈性，肩線也會開始下垂。 鬆垮垮的手臂蝴蝶袖，讓妳從此將無袖上衣束之高閣，穿著也越來越寬鬆，不知不覺走向「大嬸化」。只有保持每天規律的運動習慣，才能帶妳回到少女時期的曼妙身材。
三招輕鬆雕塑緊實又性感的手臂
不用任何道具，不用任何花費，只要你有心肯努力，就可以雕塑出性感的手臂線條喔!這樣夏天就可以隨意穿上背心、無袖洋裝和比基尼了！
爆發式間歇訓練：為什麼持續的運動還是可能讓你變胖？
關於減肥，你瞭解多少？爆發式間歇訓練法教你用高強度運動搭配中強度運動，計算食物卡路里，讓你不會越減越肥！