【運動小姐】運動前後怎麼吃？給妳的減脂飲食提案
運動後吃東西容易胖的觀念」是錯的！運動後進食確實吸收好，然而跟容易發胖是兩回事。運動時會大量消耗肌肉中的肝醣，因此早在 12 年前，美國運動醫學學會與美國膳食協會就公開肯定「運動後營養補充」的重要性，掌握運動後的 30 分鐘到 1小時，進行碳水化合物比蛋白質 3 到 4：1 比例的補充 ，對身體的修復是相當重要的。
#運動飲食
運動完吃什麼瘦更快？來點鮭魚、堅果吧！
從鄭多燕竄紅開始，運動就一直是大家的好習慣，甚至成為一種風尚，開始有越來越多運動瘦身的方法。運動之外，卻很少人提及運動飲食，到底該如何和已經養成的運動習慣搭配，讓自己越美麗越健康呢？（推薦閱讀：運動的女人最美麗）
沈默是種力量：為自己製造獨處時間
我們留給自己的時間不夠，其中一個原因是，這樣會讓我們有罪惡感——覺得應該在家裡做更多事、在工作上更投入、更常陪伴家人，還要好好運動和注意飲食等等。就像手上那張永無止境的待辦清單，想做更多事情的念頭始終揮之不去。當然，總有些人與事需要我們投注更多的時間和精力，可是為了自己，我們必須從扎實的根基開始。