#運動飲食

【運動小姐】運動前後怎麼吃?給妳的減脂飲食提案

運動後吃東西容易胖的觀念」是錯的!運動後進食確實吸收好,然而跟容易發胖是兩回事。運動時會大量消耗肌肉中的肝醣,因此早在 12 年前,美國運動醫學學會與美國膳食協會就公開肯定「運動後營養補充」的重要性,掌握運動後的 30 分鐘到 1小時,進行碳水化合物比蛋白質 3 到 4:1 比例的補充 ,對身體的修復是相當重要的。

Jolin 2017/09/14 下午 6:30:00

運動完吃什麼瘦更快?來點鮭魚、堅果吧!

從鄭多燕竄紅開始,運動就一直是大家的好習慣,甚至成為一種風尚,開始有越來越多運動瘦身的方法。運動之外,卻很少人提及運動飲食,到底該如何和已經養成的運動習慣搭配,讓自己越美麗越健康呢?(推薦閱讀:運動的女人最美麗)

Marie Claire 美麗佳人 2014/11/22 上午 3:32:00

沈默是種力量:為自己製造獨處時間

我們留給自己的時間不夠,其中一個原因是,這樣會讓我們有罪惡感——覺得應該在家裡做更多事、在工作上更投入、更常陪伴家人,還要好好運動和注意飲食等等。就像手上那張永無止境的待辦清單,想做更多事情的念頭始終揮之不去。當然,總有些人與事需要我們投注更多的時間和精力,可是為了自己,我們必須從扎實的根基開始。

時報文化 2019/01/01 下午 9:00:00