#覺得自己不夠好

「他們稱讚我,只是場面話吧」冒牌者症候群:為什麼覺得自己不夠好?

如果有人給你正面評價或讚美你,你不僅不接受,通常還會主動自我貶抑,告訴別人為什麼他們錯了,你會說:「只是看起來比實際情況好;我其實搞砸了幾個地方。」就算看到任務完成,也無法改變你的看法,這要歸功於你的能力類型。一開始你的確鬆了一口氣,也感到自豪,但是這種感覺瞬間即逝..........

商周出版 2019/11/25 下午 3:00:00

愛自己:我愛你,但我更愛我自己

「愛自己」是我常在文章裡面出現的中心思想,但其實執行起來往往很多時候有困難,看起來很有自信、很快樂的我,也常在問我自己:「我愛我自己嗎?」

圓神出版‧書是活的 2011/11/29 下午 4:00:00

愛上自己的人生

想像自己30年、甚至40年後的生活,也許你就可以體悟什麼樣的生活最適合自己、什麼樣的人生才是最理想人生,而這個人生,就是你自己的人生。

Nick, Hsu 2013/08/19 上午 4:55:00

15 張圖看冒牌者症候群:你不是不夠好,只是恐懼失敗

不過,乍看之下有「這麼多種」不同的好朋友,實際上這些「雙修」(或變身)各種不同角色的冒牌者們,都共享一個共同的天賦技能:害怕失敗,覺得自己不夠好。

海苔熊 2017/04/20 下午12:30:00

台灣人,你為什麼這麼忙?

芬蘭的年齡和台灣差不多,甚至比台灣年輕五歲,但他的國民所得和生產力,卻比台灣高,芬蘭人習慣穩紮穩打,專注在那些重要的事情上面,同時也不忘記應該要有的休息。

妙兒克蕾 2013/04/14 上午 7:00:00

你是低自尊人格嗎?十個問題幫你了解自己

現在,讓我們透過一些問題,了解你目前的自尊狀態:你覺得自己夠不夠好?喜歡自己的程度有多少?請你保持放鬆的心,以直覺的反應選擇答案。這些問題需要你透過積極地想像來融入情境。當你準備好了,請開始作答,並記錄下每一題的答案。

三采文化 2019/05/03 上午 8:00:00

老妹的年度拋棄清單:比整理房間更重要的,是人生的斷捨離

原本心裡還沒有恐慌的,自己平常一個人過得很好,也沒有排斥認識新的人。但被親友們「關切」一番後,心裡也不免覺得恐慌:「我會不會真的沒人要?」「是不是該跟上次那個不來電、但是很積極約我的男生試試看?」「要去相親嗎?要去註冊交友軟體嗎?」「再不生小孩,會不會以後生不出來了?」

柚子甜 2017/12/14 下午 5:30:00

蔡康永專文|被自卑拖垮?那就去認識「真正」的自己吧

感到自卑時,不要只檢討自身的條件,而不檢討別人評鑑你的標準。如果你只顧著檢討自身的條件,那是檢討不完的。因為只要評鑑的標準有問題,再怎麼好的人,也永遠不夠好。

圓神出版‧書是活的 2018/11/21 上午10:00:00

四個練習讓內在小孩自由:你的好,不用別人告訴你

四個步驟,讓你練習理解自己內在的小孩。嘿,你真的足夠努力了。

Chloe Wu 2015/12/29 下午 5:04:00

【花精情緒療癒】心靈也會感冒,我們都需要情緒急救

花精是由英國的巴哈醫生於 1936 年研究出的「情緒療法」,他發現不同的花朵震盪頻率,剛好可以對應到人類的各種情緒頻率,因此可以幫助我們恢復心靈的平衡,是量子醫學的一環。花精就像心靈的感冒藥,在我們情緒失衡時幫助我們平復。

Amazing 2017/12/22 下午 4:30:00

【丁菱娟專欄】懂得讚美是習慣,接受讚美是能力

以前聽到讚美會不好意思的我,現在不會去探究對方讚美是真心或是假意,那已不是重點,我都開開心心的接受。至少別人願意開口讚美就表示對方在意你,我是這樣想的。

丁菱娟 2017/06/05 上午 9:00:00

不准孩子失敗,他們就無法學習在跌倒後重新站起來

當你對孩子說「辦不到,就是不努力」,當我們只求所謂「成功」的人生,也許一路上,將會錯過很多美景。在升學主義的亞洲環境裡,我們要如何看待成績這件事?一則故事,一起聊聊。

大塊文化 2020/06/30 下午 5:30:00

關係心理學:一個人過得好,為什麼需要愛情?

以前天天叫著脫單,而如今,人們對愛的感受和需求,好像越來越寡淡。有的人覺得不需要愛:「想做任何事情的時候都可以找到小夥伴,為什麼還要談戀愛?」也有人不再相信愛:「那些結婚的,不也很多都離婚了嗎?」我們逐漸進入了一個 「羞於談愛」的時代,甚至,談論愛還會遭受各方鄙夷:是手機不好玩,還是酒不好喝,為什麼還要談戀愛?

KnowYourself 2020/06/23 下午 9:00:00

「我是不是不夠漂亮?」當你找到你自己,全世界都會來愛你

很多人把美當作金科玉律,非要和自己心裡的準則比個高低。殊不知,他們只是把自己的日常狀態,去和網紅在社交媒體上精心雕琢的一分鐘比較,自然是輸得一敗塗地。造美工業時代,我們手握種種變美的利器,到最後戳傷的卻是自己——假睫毛本身的存在就是一種污蔑,它告訴你,任何睫毛都不夠捲翹完美。=你以為自己在變得更好,實際上卻卑微了、煩惱了、脆弱了,甚至有人宣導「下樓買菜也要狀態完美,因為你不知道今天會遇見誰」,就好像素顏的人就不配出門。我們臉上的妝越來越厚,心中的自信卻日益稀薄。

圓神出版‧書是活的 2020/06/17 上午 9:00:00

《當了媽媽,更要練習做自己》:誰都不需要當完美媽媽

「媽媽」從來都不是孩子一生下來,就能做好的角色。而是需要不斷地刻意地練習與學習,三不五時還要推翻重來,因為永遠都不會知道,前方會有什麼挑戰在等著。最重要的是,這不是美術作品、藝術裝置,不需要盡善盡美的呈現,承認自己不是最好的媽媽,但是一定要當孩子最適合的媽媽。——劉淑慧《當了媽媽,更要練習做自己》

廖家欣 Kelly 2020/05/10 下午 3:30:00

「想被愛卻不想被追」這樣的你,會注定一人生活嗎?

個人邊界會幫我們分辨什麼是合理安全的。當他人越過了我們建立的邊界時,我們會感到一種生理和心理上的不適。「無差別煩」的人,邊界防線堅固、剛硬,如果追求者試圖「鍥而不舍」地繼續靠近,就會引發他們極大的不滿。他們會覺得自己的安全被威脅了。

KnowYourself 2020/05/09 下午 6:00:00

《淑女鳥》教我的事:用別人的價值觀批判自己,只是在暗示「我不值得」

關於「自我接納 」的主題,我想談談另部自己很喜歡的電影,好萊塢新一代才女葛莉塔.潔薇(Greta Gerwig)執導的《淑女鳥》(Lady Bird)。巧合的是,兩片的主角都不愛自己的本名,若問他們是誰,他們說的總是另個名字。

時報文化 2020/03/04 下午 8:00:00

專訪海苔熊:我曾經覺得,自己是個不值得過生日的人

「診斷名稱通常會說是廣泛性焦慮症,我從 16 歲開始跟它對抗,那時主要是人際上的焦慮,直到現在將近 20 年了。我好長一段時間會胸悶,好像氣管卡了 50 塊硬幣,有時候這個 50 塊會消失,有時候會覺得一個氣吸不上來,隔一陣子就得大口呼氣,或不知不覺憋氣、肩膀僵硬,有的人會胃食道逆流或臉泛紅、手抖。我焦慮的時候還有一個明顯的症狀是咬指甲,有時咬完才發現我剛剛在焦慮緊張。通常可能是接近一大群不認識的人,或我在做一件其實根本不想做但得做的事情。」

Marie Claire 美麗佳人 2020/02/25 下午 8:00:00

關係心理學:為什麼愛來的時候,我會忍不住想逃走?

你單身多久了?它是一種有原因的無奈,還是一種自主的選擇?不論是哪一種,背後都可能有著不自知的潛意識影響力,一如當愛情來臨之際,並非每個人都會歡迎它,原本渴望它的人也可能會逃離現場。

哈理斯 │ Harris 2020/02/07 下午 9:00:00

「我是不是不夠好?」停止自我懷疑的三種解救方法

你是否常覺得自己不夠好呢?有時候努力完成了一件事情,卻還是覺得自己做得不怎樣?認為別人比自己好?我是個很愛質疑自己的內向者,總覺得自己不夠好,這個念頭一出現,心中就會開始冒出成千上百的負面想法困住自己!

莎瑞絲 2019/09/17 下午 1:00:00

柚子甜專欄|想遇見對的人,先學會修復自己

我的不安全感也有多方原因,過去感情的傷痕、從小到大的自卑、童年成長環境、悲觀敏感的天性都有一定份量,但差別在於,我沒有把這些丟到伴侶身上,幻想有個「白馬王子」可以滿足我所有的坑洞;

柚子甜 2019/08/20 下午10:30:00

「同學會」好尷尬?做好 4 不 5 要,你也能輕鬆以對

要不要參加同學會?參加之後要跟同學們聊些什麼,才不會淪於愛比較,又能快速拉近距離?專家提出4不5要,讓每個人參加同學會都能如魚得水、重拾舊時友誼。

大人の社團 2019/08/16 下午 6:30:00

他們說孩子的成長只有一次:難道去上班就是「壞媽媽」?

在職場中我們常見到的熟悉問題,當一個職業婦女需要出差一個禮拜的時候,別人會問這個女生的問題是:小朋友誰帶?但是當男性出差的時候,沒有人會問男性這個問題,彷彿孩子會是媽媽出差的羈絆但不會是爸爸出差的羈絆,因為這個社會大多數人的假設都是「成功的男人背後都有一個偉大的女人」

廖家欣 Kelly 2019/07/23 上午10:00:00

變老的那些好事:自在當你想當的人,做想做的事

年齡增長會增進我們的社交能力,更能自在與人相處。現在告訴各位另一個好消息:年齡也會讓我們更能獨處。年紀愈大,我們一般愈能自在當自己,接受自身的優缺點,坦然面對厄運帶來的磨難。

大塊文化 2019/06/24 下午 4:00:00

「我很想要,但我得不到」如何處理感情中的佔有慾?

「為什麼你 IG 追蹤這麼多網美?」這些話聽起來熟悉嗎?很可能你是說這句話的人,也可能你是經常聽到這些話的人,在這些文字背後,或多或少都藏了一些不安全感,可是他們也都有個共同的部分叫做「嫉妒」。嫉妒有多複雜?就讓海苔熊來和你聊聊吧!

海苔熊 2019/06/21 下午10:00:00

經常暴怒、慣性冷漠:不健康父母,對孩子一生影響有多大?

原生家庭指的是你從童年开始成長的家庭,是相對於成年後组成的婚姻家庭而言的 —即你和你的父母、兄弟姐妹或祖父祖母、繼父繼母等成員共同生活的家庭。原生家庭中的親屬及其他關係對我們有著至關重要的影響 ——你在什麼樣的家庭出生、成長,直接決定著你成年後會成為什麼樣的人。

KnowYourself 2019/05/31 下午12:00:00

柚子甜專欄|用你的名字,重新愛上自己

但為什麼我討厭我的名字呢?其實我的本名中規中矩,一點都不難聽,為什麼要左閃右躲?嘗試過在心裡複誦了自己的名字幾遍,心中頓時有一陣尷尬像灰塵一般揚起,但等塵埃落定之後,我發現心中的答案意外地簡單:「我的名字,讓我覺得自己很糟。」

柚子甜 2019/05/20 下午10:00:00

滿足他人需求,卻不懂照顧自己,你也是低自尊者嗎?

自尊是個連續譜,也就是說,每個人的自尊水平都不同。有些人自尊水平較高,他們只是間歇性地、在遇到某些情況時(比如面試、或者第一次邀請人外出)才會產生自我懷疑,而自我批評並不會影響到平時的生活(p. 4)。

KnowYourself 2019/02/28 下午 8:00:00

諮詢筆記|如何讓關係更和諧,得先不害怕吵架

當我們對面損害自己利益,甚至惡意的攻擊,我們敢不敢挺身而出,為自己捍衛權益呢?當我們為了和諧,不斷的隱忍,那所謂的和諧只是一種假象;情緒積壓在心中不斷的累積,只會對關係或是身心靈造成更嚴重的破壞。

凡妮莎 2019/01/30 下午 8:30:00

當母親嫌棄我的教養方法,我從憤怒、同理到情緒獨立

上一輩的爸媽對子女不太走鼓勵路線,常要指出子女的缺點,希望他們改進,原意都是好,不希望自己的孩子落後別人,不懂人情世故,在外面吃虧,但是殊不知,這樣的「習慣」,很可能讓孩子終其一生都在做一個想要滿足爸媽期待,害怕別人失望而自己跌得一身傷的人,像我就是。

謝淑靖 2018/12/27 下午 6:30:00

為你點歌|致單戀者:相信自己足夠好,好到能夠被愛

單戀其實是一種複雜的內心狀態,一方面正在確認自己對他的感覺,另外一方面也試著去試探他對你的感覺;你不想要繼續目前這樣子忐忑不安又不確定的感覺,但也不想要說破之後什麼都沒有。所以我說你就像是那個拿著火把的人,幫他照亮前面的路,看著他能因為你的努力而走得更好,這樣就夠了。

海苔熊 2018/12/27 下午 3:45:00