為什麼精準描述自己的情緒特別重要？這可能是你生存的關鍵
情緒粒度分為兩個部分，一是感受，高情緒粒度的人，對情緒的體驗更豐富、更細緻入微，能更好地感受自己的情緒；二是表述，高情緒粒度的人在擁有某種感受的時候，無論它是新的、還是在記憶裡的，他們能夠用準確的詞彙和良好的表達技巧來形容這個情緒。
情緒粒度分為兩個部分，一是感受，高情緒粒度的人，對情緒的體驗更豐富、更細緻入微，能更好地感受自己的情緒；二是表述，高情緒粒度的人在擁有某種感受的時候，無論它是新的、還是在記憶裡的，他們能夠用準確的詞彙和良好的表達技巧來形容這個情緒。
難以表達情緒的人在日常生活中就會表現出種種跡象。比如，如果有人問你「現在心情如何？」，你可能總是回答「我很好」。即使你剛遇到了很大的挫折，內心酸楚差點憋不住眼淚，但當別人問起你的感受時，你只會乾巴巴地擠出一句「很好」（Beck, 2015）