#習慣養成

七天習慣養成法|面對挑戰先說,練習說「好」

我們常因種種理由不得不拒絕。由於懼怕未知或是不想放棄掌控,我們困在自己的舒適圈裡。儘管在生活中拒絕能力有其重要性—有助於明定界線、排定優先順序以及管理時間,但太常說「不」,也會減損我們變快樂的能力。本週改變要做的,只是在生活中多添一點「yes」,敞開身心去接觸新體驗。

Titan大田出版 2019/03/20 上午10:00:00

飛魚菲爾普斯的人生啟示:習慣養成,建立一次次的小贏

波曼之所以能讓菲爾普斯優於其他對手,習慣是最大功臣。拜習慣之賜,菲爾普斯成了泳池裡心智的巨人。波曼無須控制愛徒各層面的生活,只要針對若干習慣進行重點訓練,這些習慣無關游泳,卻與培養正確心態息息相關。

大塊文化 2018/12/31 下午 1:00:00

【運動小姐】真正的習慣養成,叫做上癮

運動的時候清楚知道,快樂其實是一件這麼簡單的事,不必遠求,不用花錢,自己身上就有。

女人迷主編 Audrey Ko 2017/03/30 下午 7:00:00

連續運動一百天:我要的不是身材,而是人生的控制權

失控的不只是小孩,不只是妳的作息,更可能是妳的體重、你的工作、你跟老公的感情,因為妳根本無暇照顧你自己。妳成日就在焦慮著如何讓那失控的小孩睡多一點、吃好一點、笑容多一些。然後,妳就會在這樣一波又一波的挫折感打擊下,忘記怎麼開心,忘記怎麼重拾對人生的控制權。

Eva 2017/06/03 上午10:30:00

女子的日常理財|五款記帳 App,抵達理想生活

找到適合自己的記帳工具,必須先了解自己記帳的目的性究竟是養成好習慣了解金錢流向、確實監控資產,或是作為資產配置工具,再來根據介面設計與額外功能選擇。以下推薦給女孩們不同類型的幾款記帳工具。

小妮子 2019/05/03 上午 9:00:00

你聽過「有效休息」嗎?過勞時代的休息學

親愛的,這樣的做法,適用於機器人,而不是你。

女人迷主編 Audrey Ko 2016/09/08 下午 2:30:00

深蹲、橋式、俄羅斯旋轉!每天 15 分鐘的居家健身習慣

產後瘦身真的好難,難在媽媽總是時間不夠、總是事情好多、小孩總是拖累我們的計畫!其實連黑面蔡媽媽也是,去年懶懶的過了一年,體脂不降反升,今年黑面蔡媽媽給自己一個全新的目標,用21天來養成自己運動的好習慣,同時紀錄自己的塑身過程,女人如何讓自己更好,一起來看看吧!

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2018/01/16 下午 5:30:00

為什麼我沒辦法自律?你的懶惰,可能源自你的童年影響

近幾年來,隨著科技日新月異、資訊爆炸,使得社會上的各式刺激、誘惑達到了高峰,吃喝玩樂的多樣性大大誘使人們遠離身心健康作息。現代人逐漸意識到放縱的生活對身心健康的殘害,但要反轉這樣的生活,需要意志力強大的自律習慣推動。不過,從自律在搜尋引擎上成為熱詞的現象以及分享自律心得的大量文章中可以觀察到,自律是個 21  世紀的普遍難題。

李品毅 Lee Ping-Yi 2020/03/11 上午10:00:00

幸福不在「明天」,「此刻」就是最好的行動點

生活習慣影響著一個人,不論是健康、工作、家庭、人際等等,都與日常習慣有著極大關係,有時候我們總是有著不自覺的行為,這些行為一直影響著我們,想要有良好的生活模式,得從改掉壞習慣、培養好習慣開始。(推薦閱讀:十個好習慣讓你成為快樂的人)

EliteBook 2014/11/18 上午 1:07:00

人生需要偶爾暫停!開啟自我對話的書單推薦

一個成熟的人,懂得勝任理想的自己,你可以孤獨,但不孤僻;願意和好,卻不討好,看不到前途時,能夠向後轉,做相反的自己;即使自己一人,也能在值得慶祝的時刻,為自己鼓掌。

BetweenGos 職場才女 2018/08/08 下午 2:30:00

指數型成長的關鍵,在於「極致的自律」

自律靠的是習慣,習慣的建立靠的是刻意且反覆不斷的長期演練,而刻意且反覆的練習,則需要清楚且全面的意識去創造。所以,自古以來已經有太多人在呼籲的良好習慣養成,對你我來說,並不是什麼新知趣聞。從幼稚園開始,或是有記憶以來,學校與家庭也以各種規定、教育、賞罰,讓我們擁有良好的習慣,以利發展自律人生。

圓神出版‧書是活的 2018/12/24 下午 5:00:00

高效工作的七個秘密:你怎麼可能習慣晚睡,又想學別人早起?

只要 7 關鍵,破解你瞎忙的原因。從自律、自然到自願,找到早起工作者的高效秘密,養成下一個成功的自己!

womany 女人迷精選 2019/08/12 上午 8:00:00

【運動小姐】我帶妝跑完 2000 公里:請尊重我的勇氣儀式

化妝對我來說,已經不只是希望別人看見我漂亮的樣子,而是一個儀式,一個轉換的過程:是讓我知道,漫漫長夜後,無論好壞,都必須開啟新的一天,是溫柔地告訴我,過去終究是過去,重要的是掌握每個當下的心境轉換。

Jolin 2017/07/13 下午 5:30:00

「明明做不到,卻仍會許願」心理學:為什麼你的新希望,永遠無法達成?

在新的一年到來之際許下新希望多麼完美!所謂的一元復始萬象更新不是嗎?眾人的倒數聲中,彷彿可以瞬間拋棄掉以往所有的壞習慣、錯誤、悔恨等一系列不喜歡的人事物;然後抬頭面向陽光,赫然變成一個更好的自己。但是知名心理學家 Timothy Pychyl 告訴我們:「當我們在許願的那一瞬間,會得到某種滿足的感覺,於是大腦就會告訴我我們:有沒有真的實現就變得不再那麼重要了」。而對此現象,又被稱呼為情感性預測(Affective Forecasting)。

書房寫作計畫 2020/04/12 下午 8:00:00

為什麼人一忙起來,也容易跟著產生負面想法?

當你忙於生活,被工作追著跑時,有意識到自己「感受」的時間就會減少。你甚至於認為,行動時不帶情感更好,事情比較不麻煩。然而,一旦你的感受習慣惡化,你的行動和思想習慣便會漸漸受到負面影響,使得你喪失人生和工作的充實感。

采實文化 2020/02/13 上午10:00:00

「睜開眼睛就想滑手機」生活心理學:你會不會其實把世界看得比自己還重要?

生活心理學,讓我們從「晨間滑手機」這件事來看看你的內心渴望。

Phoebe 2020/01/30 上午 9:30:00

「因為太熟悉,所以變得隨便」六個影響婚姻的關鍵問題

《時代雜誌》編輯路思絲坎伯(Belinda Luscombe)花了 10 年時間,研究和深度訪談心理學家、社會學家、財務專家、婚姻諮商師、以及已婚人士,找出了 6 個維持幸福婚姻的密碼。到底是哪些小動作可以讓婚姻更幸福呢?

親子天下 2019/12/23 下午 7:00:00

一個習慣的養成:用意志力苦撐,只會放棄得更快

這個實驗證實了,意志力確實會被消耗,影響到後續我們執行重要任務時的能量。養成習慣也是一樣,初期不要放入太多意志力,三分鐘熱度的人便是因為前幾天太拚,其後覺得很痛苦,結果很快就放棄。

書房寫作計畫 2019/11/17 上午11:00:00

「目標不是讀一本書,而是成為讀書的人」你相信什麼,就能成為什麼

培養好習慣,像是投票。你的每個行動都是一張選票,你得投給你想要成為的那一種人。

圓神出版‧書是活的 2019/10/11 上午10:00:00

家庭教育心法:把學習責任留給孩子,能讓他真正成長

給孩子獨立的空間,讓孩子擁有完整的決定權,不但是父母信任其能力的展現,亦有助於建立孩子的責任感,在其維護的過程,還能學習到整理技巧、思考評估與做決定的能力。

親子天下出版社 2019/06/24 下午 5:00:00

「狂想疾速」不只是速度上的快,更是想跑在前頭的意念:專訪 Nike FAST42 跑者周芳瑀

和普通的年輕人一樣,周芳瑀原本是個喜歡熬夜玩樂的年輕女孩。短短幾年間,非科班出身的她卻搖身一變成為了百傑的馬拉松好手。究竟是什麼關鍵,讓她擺脫「懶廢」人生,從素人蛻變為運動員呢?

Charming BrandTalks 2019/06/11 下午 1:30:00

【運動小姐】用運動走出低潮,王麗雅:運動,不必證明給誰看

古銅色皮膚、稱不上纖瘦的身材,讓王麗雅一度在模特兒圈找不到自我定位。但她靠著養成運動習慣,突破自我界限,找到最真實的自己。NIKE JUST DO IT WOMEN 精選系列

Charming BrandTalks 2019/04/29 上午11:30:00

科學驗證的簡單慢活方法:為什麼有人老得快,有人老得慢?

慢老、不顯老,背後不只是外表年輕,得人稱讚,而是你為了自己的人生設立了保護傘,活得有紀律,並勇於實踐,享受生命、活躍自在,老化的過程可以緩慢、細微而且出乎意料的優雅。

天下雜誌出版 2019/02/19 下午 6:30:00

改變習慣永不嫌遲!扭轉壞習慣的七個黃金守則

習慣之所以出現,是因為大腦時時在尋找省力的方式。大家每天的行動裡有百分之四十不是真正的決定,而是出於習慣。麻省理工學院的研究人員發現,每個習慣核心都有個簡單的神經迴圈,分別由三部分組成:信號、慣例和獎賞。

時報文化 2019/01/03 上午11:00:00

運動小姐精選語錄|生活如負重,挑戰始於你喊停的那刻

我與自己約定開始運動,不是為了討好誰,不是為了要個誘人身形,我想動起來,我想流流汗,我想還給身體它應有的時間。

Womany Content Lab 內容實驗室 2018/11/21 下午 8:30:00

對抗拖延症,九步驟建立你的早起儀式

從開始每天五點起床到現在,我已經堅持了十七年。 很多人曾問我,我是如何做到堅持早起十七年的。在他們看來,堅持早起一兩天很容易,但堅持一年甚至十七年卻非常困難,那究竟應該如何做,才能讓自己在未來的一年中開始早起,開始改變,並且通過早起的時間提升自我呢? 我坐下來,拿出一張白紙,列出除了早起以外,這些年我還堅持做了哪些事情。哪些事是我堅持做了三年以上的呢? 按照堅持時間的長短,我將一直堅持做下來的事情一一列了出來,當整整一頁紙都寫完卻還沒有完全列完時,我自己都震驚了,這些年來,我竟然堅持做了

皇冠出版 2018/11/19 上午 9:00:00

產後媽媽的重訓筆記:鍛鍊胸大肌,養成美好胸型

生完寶寶之後,媽咪自己的時間想必只能跟乳溝一樣用擠的,是不是?講到乳溝,對餵哺母乳的產後媽媽們來說也是一大折磨考驗呀!有沒有什麼方法可以盡量維持住胸形呢?快跟著黑面蔡媽媽一起來鍜練胸大肌,找回Q彈胸部,找回媽咪的自信。

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2017/06/20 下午 4:30:00

【用運動化妝吧】還給自己身體的時間,自信便由內而外綻放

你喜歡運動嗎?還是總是想到運動身體便懶惰起來了呢?想告訴你,運動能夠改變一個人,只要你願意投資,魅力和自信都會主動來。你可以在輕適能健身房這樣你愛的空間,選擇一般的健身、跑走運動,或者是多元的肌力、有氧課程如:熱門的搖擺飛輪、POUND FIT 敲擊搖滾有氧、Ugi 馬卡龍藥球操、Zumba 舞蹈、TRX 肌力訓練等等,一個空間一次滿足你內心的所有想望。

Charming BrandTalks 2017/05/22 下午11:36:00

中場休息的勇氣!專訪簡懿佳:追尋生活中的精彩、挑戰,和蛻變

甜心主播簡懿佳,有著跆拳道黑帶的背景,從體育到新聞,不論是參與 WBC 體育盛事時的熱情模樣,或是播報新聞的專業模樣,簡懿佳的亮眼表現一直都是觀眾注目的焦點。但她其實不只是位甜姐兒,更是外柔內剛的獨立女人。

Charming BrandTalks 2017/04/06 上午 7:00:00

【向輸過的人致敬】小球 莊鵑瑛:在這個時代,失敗是一種幸運

每當自己用認真又嚴肅的用自己的眼光與角度看待每件事,就更容易遇到硬生生的失敗。就像是雞蛋砸石頭,莽撞又不聰明。

womany 女人迷精選 2017/02/07 下午11:50:00

日本資生堂的真心工作術:工作不能只有開心事

你總是覺得生活諸事不順,沒有辦法實現自己的目標嗎?關根近子從在日本資生堂工作的經驗出發,高中畢業的她,從憧憬開始,慢慢養成不再感到挫折的習慣,即使無法控制發生在你身邊的一切,你仍能決定自己的思考模式。

上奇時代/拓客 2016/05/31 下午 5:00:00

為生活製造火花!上班女孩的幸福養成術

三個辦公室女孩療癒舒壓的秘密,女人迷與 Special K 想要給認真生活的你,給渴望在日子裡製造心跳與火花的你。

Charming BrandTalks 2016/04/25 上午12:01:00

輕盈新主張!罐裝沙拉的美味營養學

輕食成了現代人健康養生的新選擇,但是你知道「罐裝沙拉」嗎?方便攜帶的概念讓你輕鬆把健康帶著走!為你介紹幾道簡單的夏日沙拉食譜,今天就來動手把沙拉裝到罐子裡吧!(你今天補充纖維素了嗎?肉食主義者也動心!10個讓你想吃素的食譜靈感)

綠藤生機 2015/08/28 下午12:35:00