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現代人的身體課|你的身體緊繃焦慮嗎?簡單運動,療癒身心

當你的肩頸痛、腰痠,其實都和你焦慮的事情有關係。讓身心連動的「療癒運動」:如果能敏銳的覺察情緒,就能更好的善待身體

Rita 2019/08/31 上午10:00:00

久坐肩膀緊繃不適?沁涼按摩小物陪你找回理想狀態

如果你也是一早進入辦公室就開始不停歇敲打鍵盤,少有機會起身走動的上班族,那你一定對「肩頸痠痛」不陌生。你也可能嘗試過好幾種消除身體疲勞的的方法,例如把電腦墊高、把椅子調整至舒適位置等,但你還是渴望,肩膀上的重量有一天能逐漸放下。現在,你就可以靠自己的力量,用一款按摩舒緩小物,緩解緊繃不適,提升生活品質與工作效率!

挑剔小姐 Miss. picky 2019/06/10 上午12:00:00

肌肉總是很緊繃!14 種背部不適的緩解方法

背痛的原因有很多,這也就是為什麼它這麼棘手。為了讓你能更清楚辨識自己的疼痛從何而來、可以如何解決,以下說明幾個常見的背部不適症,以及你可以進行的疼痛舒緩方法,同時也會告訴你什麼時候應該趕快去就診。

方言文化 2019/04/11 下午 4:00:00

越休息越累?神經老是緊繃的你,該看的當代休息練習

Jacobson (1976) 教授指出,人會緊繃是因為能量消耗過度。他把人們對能量的使用比作開店經營,一家店的金錢是有限的。如果成本太高,就會進入財政緊張,緊繃感就意味著我們的能量陷入了「財政緊張」。但是,現代人明明每天不會進行大量運動,為什麼還是會消耗能量呢?Jacobson 教授解釋說:即使表面上沒有大幅度運動,人體內依然存在許多張力,會持續不斷地消耗能量。

KnowYourself 2018/03/23 上午 9:00:00

領導者老是緊繃,團隊怎麼可能從容有效率?

商周出版 2015/06/29 上午11:05:00

互看不順眼還是甜蜜一輩子?心理學家告訴你幸福關係的關鍵

在茫茫人海裡遇見彼此喜歡的另一半是種運氣,而讓一段關係幸福的走下去卻需要努力。我們都有愛上一個人的能力,但是卻常常缺乏了與一個人走到最後的毅力。你希望未來的你們是互看不順眼還是甜蜜一輩子呢?來聽聽有40年經驗的兩性心理學家從關係的潛在殺手、關係常見的問題、長久且幸福關係的養成術切入,給你經營關係的具體建議!

女人迷主編 Audrey Ko 2014/09/22 上午11:05:00

林依晨的七個人生智慧:「我只是一個普通的女孩,想在有限生命裡做有意義的事」

與你分享七句林依晨的人生道理,從范小敏到程又青,從小女孩到人妻,在爆紅當道演藝圈時代,她卻做個裡外兼具的美麗花瓶,寧願細水長流的用角色與觀眾交心。

Abby 2015/10/27 下午 2:02:00

台灣的幼教老師為什麼越來越少?

教育問題不只有學生人數驟減、十二年國教等議題,台灣的幼教老師逐年減少,不單是因為學生人數影響,身為一位老師該有的權利、所獲得的對待更是一大因素。李佳同曾說:「窮不能窮教育,苦不能苦孩子」,那麼老師呢?(推薦閱讀:老師辛苦了!提供老師喉嚨保養步驟)

Winnie 2014/11/28 上午 6:21:00

八成女孩們有「經前症候群」:月經來之前,就已經開始不適

參考資料:經前症候群 衛生福利部彰化醫院認識經前症候群 馬偕紀念醫院Premenstrual Syndrome (PMS) – ACOG(美國婦產科學會)經前症候群 衛生福利部彰化醫院

GUMA 姑媽姑媽 2019/08/01 上午10:00:00

塔羅占卜:失戀,妳用眼淚換來哪種人生成長?

失戀,像是世界上的一切,突然在一夕間崩毀。失戀後的眼淚,和他再也無關,卻為自己而流。不過每一次的眼淚,其實都是值得的,因為那是你用眼淚換來的人生成長。談戀愛,其實說穿了,不是得到就是學到。獻給失戀的你和妳。

左拉。Zora 2014/05/14 上午11:30:00

【柚子甜專欄】老妹語錄:需要妳太努力的,不是愛情

但老妹走過多年的感情,她漸漸才知道:需要「努力」的感情,根本不是愛;真正的愛情是,即使要走過重重難關,妳卻根本不會覺得自己在「努力」。那是一種很奇妙的感覺。老妹不是不能修改個性,也不是不會經營感情——而是她開始知道,「改變」如果建立在扭曲自己,那樣的感情只能說是在逞強而已。

柚子甜 2017/08/01 下午 6:30:00

不要被情緒綁架:放下憤怒,與自己和解

生活中難免有情緒,當別人誤解我們,或是和他人產生爭執,應該要怎麼安撫自己呢?來試試女人迷駐站作家 Chloe 提供的靜心方式吧,先好好讓自己冷靜下來,再給自己一個大大的擁抱吧。(同場加映:「至少,他對我很誠實?」放下情緒勒索換來的假性親密)

Chloe Wu 2015/06/14 下午 1:24:00

搞懂 13 張情緒假面:陰影是你的困境,也是你的力量

「面對陽光,陰影就會在你的背後。」相信你一定聽過這句假掰的話,小時候我總是會覺得很不屑這句話,因為當你看著陽光的時候,最明顯的感覺應該是眼睛快要燒壞了吧?誰會注意到陰影在哪裡阿!從榮格心理學的角度來看,陰影是你的困難、同時也是你的力量,它吸引你、吞噬你、但你同樣有可能在陰影裡,向死而生。 

海苔熊 2018/04/21 下午 4:00:00

享受一個人的精彩!陪你度過單身好日子歌單

下星期的十一月11號就是「1111光棍節了」!女人迷陪你們一起慶祝單身。一個人,我們同樣能體會生命的精彩,跟著單身歌單,一起在音樂中徜徉、輕輕搖擺,更加用心咀嚼生活的的滋味。親愛的,那些風雨,你都勇敢走過了,接下來的路,無論還會遇到多少困難或心碎,我們陪你一起走。(同場加映:離對的人更近一步!分手後應該要做的五件事)

Abby 2014/11/09 上午 2:00:00

「與其管理時間,不如管理壓力」提高工作效率的十個秘密

讓我們一起大聲說「拒當憂鬱上班族」,上班幾乎占掉我們人生的 70%,但對多數人而言上班似乎都是很慘淡的事情,其中一點最大問題「時間總是不夠用」。比起時間管理的秘密,這次我們想告訴你「壓力管理」的新概念,管理好壓力,時間就是你的。

女人迷主編 Audrey Ko 2015/10/02 上午 9:20:00

為什麼有些人總是在抱怨?沒辦法接納自己,就無法接納他人

怎麼樣對自己的伴侶與孩子欣賞多一點、抱怨少一點、期望要求更少一點呢?重點將在於:我們如何愛自己多一點、關注自我需求多一點、自我要求少一點,或可以說,接納自己真實樣子多一點。若我們整體是接納自己多一點的狀態,將是一個很放鬆的感覺。縱使我們在重要的人面前瀏海分岔了、拉鍊忘了拉,之後自己發現了或是被人提醒了,接納自己樣子多一點的人,便可以微笑以對,整天的心情也不因此而緊縮、改變。

李品毅 Lee Ping-Yi 2020/06/01 下午 6:00:00

運動小姐|瑜伽教我的事,越是慌亂,心反而要練習安靜

課程開始的前五到十分鐘,老師通常會做學生們的狀態確認——今天好嗎?感覺怎麼樣?如果能為自己做些事情開始,想做什麼?我說昨晚重訓深蹲拿重量,現在大腿後側與腋窩都在痠,老師說好,那就拿花生球把這些地方鬆開,很好呢,我們今天也做深蹲,你先暖了身。

女人迷主編 Audrey Ko 2020/05/27 下午 7:30:00

最ㄎㄧㄤ的防疫歌曲!怕胖團〈內外夾弓大立腕〉:有得買就不要嫌,粉紅色也好美

即使新冠肺炎疫情日漸趨緩,緊繃已久的社會氛圍始終讓全世界情緒很低落,龐克樂團「怕胖團」便基於這樣的氣氛,發想推出輕鬆可愛的防疫歌曲〈內外夾攻大力丸〉,要讓大小朋友們都能以歡樂的氣息繼續迎接更多零確診「拚 Zero」。歌曲由社會觀察家安迪以及「怕胖團」中號稱為吉祥物的大寶共同擔綱寫詞,大寶並為該歌曲獻出主唱體驗,俏皮聲音出線要大家一起感謝所有為防疫付出的第一線人員。

品牌生活快訊 2020/05/25 下午 7:00:00

十天「不說話」的生活:止語,讓我學會說真正該說的話

除了斷食,你可曾想過,在忙碌的生活中也為自己安排一段「不說話」的時間,完全不開口,不急著回應別人,不發表任何想法,不找朋友傾訴煩惱,就只靜靜與自己相處,讓終日操勞的喉嚨徹底休息,讓身體有時間修復過度使用、甚至慢性發炎的細胞。我把這樣的時刻,稱為「舒服的止語時光」。

遠流 2020/05/22 上午11:30:00

「姊姊功課那麼好,你卻什麼都做不到」孩子的未來,只能由大人決定嗎?

你也曾歷經被處處比較、被否定的童年嗎?劉冠吟專文,過去你曾被批判,不代表你就無法自己決定未來。因為浪費或不浪費、成功或不成功,你的人生,你說了算。

大好書屋 2020/05/21 下午 5:30:00

「我想當個母親,同時也是自己」當媽媽對孕期細紋感到不安,該何去何從?

懷孕總是叫人感動。看見一個新生命在自己體內逐漸成長,對許多媽媽來說,就算因孕期產生妊娠紋,也是一種愛的印記。然而,在感動過後,也有些媽媽對妊娠紋及孕期不適感到不安,面對身體的變化,就讓 Mustela 慕之恬廊 慕之孕系列的孕膚油、孕膚霜、撫紋修護精萃為期待新生的你,孕蘊好美力。

Charming BrandTalks 2020/05/18 下午 3:20:00

【運動小姐】瑜珈教我的事,向生命裡的萬事萬物學習

我把瑜伽當成改善自己問題的工具,總是想著怎麼運用瑜伽達到我想要的目標。這些問題雖然協助我一步步拆解自己的狀態,讓我更了解自己,但慢慢意識到心中的圈圈越縮越小,似乎為自己畫了一個無形的界線。某天想著怎麼才能將下犬式做得更好,在腦海裡思索所有看過小狗小貓伸懶腰的樣子,盡我所能去模擬牠們的動作。想起小狗小貓伸懶腰時那種愜意又輕鬆,一臉滿足暢快的樣子,為什麼我如此緊繃又吃力?一瞬間心鬆了,脊椎骨隨著鬆開的心漸漸延展開來。

金得心 2020/05/16 下午12:00:00

《不完美的她》虐待與拋棄孩子的母親:這世界上有無償的愛嗎?

周迅以沙啞的聲音自述,帶出本劇的開頭,冷靜卻疏離的聲線和語調帶出了林緒之這個角色輪廓,她曾經說過「人生一定要喜歡什麼?喜歡和不喜歡到最後都一樣!」但當她遇見了全身是傷的穆蓮生,開始有了喜歡和不喜歡、想要和不想要的渴望,彷彿只要拯救了那個孩子、就可以找到自己存在的意義。打從穆蓮生窩到她身邊、用小大人的語氣要她忘記壞事選擇好事,這一大一小產生了超乎血緣的連結

womany 女人迷精選 2020/04/24 下午 5:00:00

長時間戴口罩不舒服?提提研「黃金守護組」讓肌膚回到最好狀態

提提研跨界推出「黃金守護組」,顛覆市售抗疫潔淨商品,以保養為基礎,給你最溫柔的守護。

品牌生活快訊 2020/04/21 下午 3:58:00

比鬼故事更可怕的事:在這間辦公室裡,每個女員工都被他摸過

在某一間前公司任職時,途中空降了一個很會摸的長官程哥,但這個摸不是指摸魚,因為程哥的確是在自己的領域中,以專業跟人脈爬升成為哥,所以他摸的是人,尤其女人。大概只要生理性別為女,一整天的班上下來,身上都採得到他的指紋,我也是其中之一。

圓神出版‧書是活的 2020/04/20 下午 6:00:00

婚後不只沒有童話故事,連一個平凡故事也很奢侈

給親愛的老公:好希望你明白我不是想故意找你麻煩,而是因為我想和你就算過著簡單的日子,但還是能保有幸福感。

雙丁麻麻 2020/04/17 下午 7:00:00

正值疫情關鍵期,如何善用約翰森林 JOHNRAY 的自然植萃能量,做好日常自主防護?

「伊日生活」旗下的植物芳療品牌 約翰森林 JOHNRAY 從啟動每個人的自癒力出發,攜手澳洲專業團隊共同研發、由澳洲原廠製作,推出「全面防護系列」。

品牌生活快訊 2020/04/16 下午 3:17:00

餐桌上的心理學:為何你對家人總是隔著距離,卻又無法放棄? 好好說頓飯難嗎?

你有多久沒有回家吃飯了呢?或者說,你有多久沒有好好吃飯了呢?在你每天面對的餐桌和食物裡,其實隱藏著你對待他人、對待自己的秘密。透過海苔熊這篇文章,我們談談餐桌上的心理學,一起看見關係、看見不同世代之間,恐懼與愛的痕跡。

海苔熊 2020/04/14 下午 4:30:00

孕婦能休息就休息?專業醫師:懷孕時規律運動,人生將有改變

懷孕期間,大家都說要小心身體,那麼這時候到底可不可以運動呢?來聽聽專業醫師的建議。

高寶書版 2020/04/14 上午10:00:00

專訪醫師陳鈺萍:我想讓每個母親,都能選擇自己要的生育方式

專訪陳鈺萍醫師,從事溫柔生產推廣以來,她受到各界的質疑,然而仍繼續堅持她認為值得的事。她說,溫柔生產不代表不痛,但能讓母親找回自己的力量,拿回生產自由。

Canopy樹冠生活 2020/04/09 上午11:00:00

N 號房後,我能為孩子做什麼?給焦慮家長們的回家作業

每當看到孩童性侵與性剝削新聞,身為家長,你總是感到焦慮。要預防下一次悲劇又再次發生,其實,有很多家長們從現在就可以開始做的事。

womany 女人迷精選 2020/04/07 下午 7:00:00

言論審查、性侵笑梗、男性受害者現身:寫在《博恩站起來》引起正反討論之後

沒有人有資格檢討、甚至否認博恩的受害者身分,這篇文章也是如此。在這裡第一個引起爭議的點,許多網民與志祺七七在回顧影片時所探討的:性侵到底是不適合作為 stand-up comedy 的笑梗(punchline)?

George Hong 2020/04/03 下午 8:50:00

「別人越追,我越想逃」關係裡的「互補」可能源自你的家庭

「互補」不一定是壞事,但是如果「互補」是僵化、沒有彈性或不可調整的,就會產生問題。

Yvonne蔡宜芳心理師 2020/04/03 下午 8:00:00

專訪福原愛:「在我的回憶中,真的很少很少被母親表揚」

專訪福原愛,有一個嚴格母親的她,從小就覺得兩人的關係比起是母女,更像教練跟隊員。她說,少了親密的稱呼與互動,她也曾經覺得,媽媽是不是不愛我?

女人迷編輯 Shanni 2020/03/31 下午 8:00:00

「不喜歡的事,卻要重複好多遍」讓孩子「快樂學習」是有可能的嗎?

當知道孩子明明學習的不快樂,你還有辦法問出「你今天過得如何」嗎?看這位媽媽如何讓孩子重拾學習的樂趣!

雙丁麻麻 2020/03/30 下午12:30:00