#精緻澱粉

【運動小姐】運動前後怎麼吃?給妳的減脂飲食提案

運動後吃東西容易胖的觀念」是錯的!運動後進食確實吸收好,然而跟容易發胖是兩回事。運動時會大量消耗肌肉中的肝醣,因此早在 12 年前,美國運動醫學學會與美國膳食協會就公開肯定「運動後營養補充」的重要性,掌握運動後的 30 分鐘到 1小時,進行碳水化合物比蛋白質 3 到 4:1 比例的補充 ,對身體的修復是相當重要的。

Jolin 2017/09/14 下午 6:30:00

破除「運動前不進食」的迷思!讓你有效燃脂的三種菜單

九月好動女人除了教你「怎麼動?」,也要告訴你「運動前該怎麼吃?」。有人運動是為了要健康,有人運動是為了要塑身,到底要吃甚麼才可以既健康又有效?女人迷健康小編為你指點迷津外,還提供你三個簡單好上手的三種菜單!(在家也能輕鬆做!肚子、屁股、手臂、大腿!職場媽媽的十分鐘甩肉術)

Womany Content Lab 內容實驗室 2015/10/03 上午11:25:00

避開四地雷!外食族的最佳飲食指南

你常常三餐都在外解決嗎?每次工作一忙起來,就連好好吃頓飯的時間都沒有,只能到樓下的便利商店隨便解決?親愛的,就算只能吃便利商店的食物,也要精挑細選,吃出健康!來看看怎麼吃得健康又瘦吧。(同場加映:紅、白蘿蔔不能一起煮?12個你該知道的飲食禁忌)

Marie Claire 美麗佳人 2015/07/16 下午 3:20:00

氣的修正與療癒:低胰島素飲食法 遠離肥胖三原則

負責降血糖的胰島素,會讓血糖變為脂肪儲藏。低胰島素飲食法,要讓你脫離肥胖與糖尿病的魔掌!

點石成金文創志業 2013/04/22 下午11:00:00

你吃的飯麵,真的比漢堡健康?那些年,被誤會的「垃圾食物」們

翻開外食菜單,乾麵一碗熱量是650大卡、炒飯700大卡,內容物則幾乎只有大量的精緻澱粉與高油高鹽,日日在吃的中式飯麵,事實上已經無異於垃圾食物。舉速食漢堡為例,一般漢堡的熱量則大多落在400大卡,其實並不高,附餐若搭配生菜,加總起來,反而可以比日常中只有寥寥幾根青菜點綴的外食還健康,鈉含量也少了快1倍。

食力foodNEXT 2019/09/14 下午12:00:00

再忙也要好好吃飯:想給你的 15 個健康飲食守則

每天吃三餐加零食消夜,你吃膩了嗎?不過我們選擇哪些食物填飽肚子,可是事關重大啊!下次老婆或男朋友問你「今天該吃什麼」,不要回答「吃什麼都沒關係啦!有得吃就好!」飲食選擇並不是假議題!即使今天的選擇不會讓你「馬上」健康,但每天持之以恆地願意選擇往好的飲食習慣靠攏,才能持續擁有健康。

照護線上 2019/06/05 下午 6:00:00

想嘗試低醣飲食怕門檻太高?從簡單五原則開始做起

每天吃的三餐內容都關係到我們怎麼選擇食物,選對食物,身體負擔就比較少,對健康就更有益。掌握低醣飲食的五大原則,就算我們無法一日內改變舊有的飲食習慣,但從這些方向出發,對身體是有很大好處的。

照護線上 2020/01/05 上午10:00:00

獨立女人說生活|美肌訣竅,首先養成妳的保養存摺

生活由裡到外都是一種自我投資,而讓女人自信氣場油然而生的,先從累積自己的「保養存摺」開始!<Sponsored by 資生堂東京櫃 怡麗絲爾 水玉光膠原晚安凍膜 香氛限定款>

Charming BrandTalks 2018/11/30 上午10:41:00