「他的快樂，是我的義務嗎？」總是照顧別人的你，怎麼回頭照顧自己
只是當陷入這樣「幫助者」的角色時，其實我們也不禁意的把很多重擔往自己身上扛，它們會漂浮在很幽微的空氣裡，暗暗的告訴我們說：「你應該要幫忙他變好，否則你⋯⋯。」這時，往往會讓幫助者陷入很大的焦慮裡頭，可能會擔心自己能力不夠，或是情況會不會變更糟，而我們賴以為常的「問題解決模式」也會習慣性的被拿出來使用，彷彿只要幫助對方把「問題」解決了，那就一切都沒事了，事情就會迎刃而解。
只是當陷入這樣「幫助者」的角色時，其實我們也不禁意的把很多重擔往自己身上扛，它們會漂浮在很幽微的空氣裡，暗暗的告訴我們說：「你應該要幫忙他變好，否則你⋯⋯。」這時，往往會讓幫助者陷入很大的焦慮裡頭，可能會擔心自己能力不夠，或是情況會不會變更糟，而我們賴以為常的「問題解決模式」也會習慣性的被拿出來使用，彷彿只要幫助對方把「問題」解決了，那就一切都沒事了，事情就會迎刃而解。
身為一個遭受情感忽視的人，你可能相當會照顧別人。不過，現在是開始注意你自己的需求並照顧你自己的時候。要滋養自己，你可以遵循下述四個步驟。