#棒式

【孕媽手記】鍛鍊川字肌!進階棒式讓你更好生

終於等到孕程順利來到第二期(13到28周),在孕前就有運動習慣的媽咪們可以開始將穩定核心的菜單加進去了。今天會介紹四種進階型棒式運動,就讓我們就跟著已是大腹便便的黑面蔡媽媽一起來好棒棒吧!

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2016/09/29 下午 5:13:00

馬甲線女生新王道!進階版 TABATA 鍛鍊迷人曲線

親愛的,你嘗試過四分鐘爆汗 Tabata 的威力了嗎?如果覺得「給初學者」和「給有運動習慣的你」這兩個版本都只是一塊小蛋糕,沒關係,這禮拜我們幫你精選 Tabata 進階版和魔鬼版,讓你一次動個痛快!

Womany Content Lab 內容實驗室 2015/09/12 下午 8:27:00

就差線條了!十招偷吃步讓你擁有名模的緊實身材

親愛的你已經夠瘦了!但是為什麼老是不滿意自己多餘的肉肉呢?今天我們要分享這些速成偷吃步速速緊實你的線條,但是健康的體態還是要靠長期的飲食調整才健康噢!看看以下我們給你的小方法,夏天結束前再去穿一次比基尼吧!(和你分享:變好:減肥前一定要先搞清楚的六件事)

VOGUE 2014/08/15 下午 1:05:00

深蹲、橋式、俄羅斯旋轉!每天 15 分鐘的居家健身習慣

產後瘦身真的好難,難在媽媽總是時間不夠、總是事情好多、小孩總是拖累我們的計畫!其實連黑面蔡媽媽也是,去年懶懶的過了一年,體脂不降反升,今年黑面蔡媽媽給自己一個全新的目標,用21天來養成自己運動的好習慣,同時紀錄自己的塑身過程,女人如何讓自己更好,一起來看看吧!

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2018/01/16 下午 5:30:00

中秋後的甩肉計劃!10分鐘,五組運動讓你跟肥油告別

職業媽媽回家什麼都搞的定,就是搞不定自己。快跟著黑面蔡媽媽的腳步,每天在家運動10分鐘,幫自己擊敗惱人的水桶腰、肚子跟大腿吧!今天要教的這一套動作,還能鍛練一直搞不定的手臂喔!

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2015/09/30 下午 3:02:00

快樂運動,也能「輕鬆」吃!健身教練 Annie Kao 的不藏私秘訣

親愛的,你也有這些困擾嗎?常常運動三分鐘熱度、無法堅持下去;以為瘦身就是只能節食或者吃無味的食物?今天,正能量健身女神 Annie 將顛覆你以往的想像!<Sponsored by 健康廚房 無油沾拌淋醬 義式香草、柚香檸檬、香蒜洋蔥>

Charming BrandTalks 2018/08/20 上午 5:00:00

【大人の社團】家庭親密養成:一週運動計畫

生活不只有工作和家庭,多關注心靈需求,發掘興趣,你認為來不及做的,其實都還來得及,例如運動。讓運動成為長久的例行公事,點綴生活、增強體能,同時遠離疾病、幫你釋放心理壓力。

大人の社團 2016/11/22 上午 9:00:00

想要訓練腹肌?在家也能做的 400 秒運動

長得的漂亮是父母給妳的本錢,但是將人生活得精采就是自己的本事。現代女人追求事業與家庭平衡,到最後卻常常忘了自己,年輕時的曼妙身材與隱隱若現的馬甲線,讓它再重回懷抱不再是遙不可及的夢想,今晚就一起動起來!

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2019/06/07 下午 3:00:00

Yes, I Do Change. 在今夏相遇全新的自己

花若盛開,蝴蝶自來。讓季節做女人的舞台,這個夏天可以過得很不一樣!以行動為自己發光,去除那些生活中的小陋習,你的姿態也能如花一般綻放。

Charming BrandTalks 2017/06/19 上午11:22:00

為揮汗的自己驕傲,在運動之中鍛鍊心力

親愛的,如果你為了缺乏魅力和自信苦惱,如果你懷疑自己有多美好,請在心中畫出一個目標中自己的模樣,創造出那個你想變成的角色,然後再一步步趨近,因為成為什麼樣的人由你創造,運動,鍛鍊,由我創造,極限加1

Charming BrandTalks 2017/03/15 下午 8:00:00

胃痛不再!腸胃保健的飲食、運動法

這六句金言到現在依然是放諸四海皆準的腸道保健金言。我們談腸道菌保健或腦腸保健,基本功還是飲食、壓力、規律及運動,只不過比重不盡相同,腦腸保健更重視壓力的管理。

時報文化 2019/04/25 上午10:30:00