#憂鬱症的人

【小鬱亂入專欄】「我無法相信未來會更好」9 個憂鬱症上身的跡象

「我只想躲起來，不要跟任何人談話。我認為世上再也不存在有趣的事情了…我很努力要讓自己在晚上睡著，但怎麼做都沒有辦法在晚上好好入睡。我知道我必須努力打起精神，因為還有事業等許多事，但是我就是無法，無法相信未來會變得更好。」

【小鬱亂入專欄】九張圖卡帶你看憂鬱症的常見迷思

憂鬱症患者長年背負著許多污名，與社會投射的迷思。小鬱亂入，由兩位台科大學生提出的畢業製作，他們深信憂鬱症在台灣應該獲得更多重視與討論。透過與專業醫師合作，他們渴望讓憂鬱症的知識更加普及，讓長年被污名的憂鬱症更被大眾理解。這一回，跟著他們的圖表一起破解憂鬱的迷思。

憂鬱症男人：自傲又自卑，是不是我還不夠好的輪迴

憂鬱需要治療，也需要自己的接納與盼望

給好努力卻仍然好無力的你：如果可以想開，誰想要想不開？

這篇文章我想要給好努力卻仍然好無力的你。憂鬱症患者最常聽到的三句話是什麼呢？如果有辦法想開誰想要想不開？就是因為沒辦法才痛苦啊啊啊啊，可是不理解你的人卻會以為你是因為不努力才痛苦。就像是你每天都要和自己打仗，卻沒有人知道你內在的戰爭是多麼的劇烈。

專訪陳美齡：你不喜歡今天的自己，明天就可以改變

在人生追尋的過程裡，同時練習替自己做決定。「你替自己決定，失敗才沒有藉口。你後悔，也只能怪自己，不能怪別人。但是怪自己其實比較好，這世界上你最能改的，其實就是你自己。」你不喜歡今天的自己，明天就可以改變。

【小鬱亂入專欄】家族病史、高壓工作、完美主義！憂鬱症找上門的十種可能

【同志家書】致母親：若有來世，我想再當你的孩子

我曾經問妳：「生下我，是痛苦的負荷，還是甜蜜的負擔？」妳說是甜蜜的負擔。作為長子的我，清楚知道妳懷孕時，妳以及妳的身體不屬於自己，妳只是我的容器。

「無論做什麼，都無法逃離困境」你是習得性無助者嗎？

最近閱讀了慕顏歌的新書《你的善良必須有點鋒芒 2》，書中的序章深深地吸引著我。序章中概略提到了「習得性無助」的實驗，讓我重新審視了這個 8 年前學過的理論。這和憂鬱症的人不是很類似嗎？即便給了再多的同理、再多的示範、再多的獎勵，但因為他們過去已經感到深刻地無助感，因而不論你怎麼協助，這些人依舊覺得絕望、依舊沒有逃跑的動力。為什麼我們會這麼容易地陷入絕望之中呢？這是因為，憂鬱症的人腦中會有一種信念是「無論怎麼做，都無法逃離眼前的困境」。

「你過得這麼好，為什麼不滿足？」談憂鬱症患者的罪惡感

有人說，在這個瘋狂的世界裡，瘋狂是一種合乎邏輯的回應，也許憂鬱症正是我們對一個並不完全了解的生命的一種回應。