前陣子我非常著迷於收看旅遊生活頻道的《沉重人生》（My 600-lb Life），節目中寫實地訪問了每一位過度肥胖（節目定義為超過六百磅，約莫兩百七十二公斤）的主角，並試圖展開協助行動，無獨有偶，每位主角都過著悲慘的童年，無論是遭受性侵、家暴、忽視或貧窮，他們唯一的慰藉即是「食物」。幾乎每個人都在訪談時說道：「只有食物不會背叛我」，這是多麼令人心碎的一句話，一語道盡無數黑暗的日子，相較於健康有益身體的食物，處於低社經地位的人們，往往更傾向選擇便宜卻高熱量的速食。
吃食心理學，你進食的方式，其實與你想被愛的方式有關。於是，好好對待食物，好好進食，你也才能慢慢改變對待自己的方式。
你有沒有過這樣的經歷？在感覺很喪的某一天，你坐在桌旁，明明並不餓，卻一口不停地吃掉了手邊的薯片，巧克力，餅乾⋯⋯看著手邊不經意間變得空空如也，你又拿起手機點開了外賣 APP。Koball（2012）等人的調查研究發現，人們在無聊時最常用來打發時間的事情就是吃東西。不知從什麼時候開始，不管發生了什麼事我們總愛對自己說：「吃點好吃的」
對於許多超時工作、不停加班的人而言，「不忙就焦慮」是他們普遍的困擾，但其背後的原因卻是不盡相同的。正如我們曾提到過的，焦慮，是一枚情緒的通用貨幣，每個人的焦慮背後，都可能包含了千差萬別的認知想法與情緒需求。
為了解決進食帶來的罪惡感，網路上開始流行所謂的 “Guilt-free comfort food”（無罪惡感的療癒食物），也就是用各種低熱量、健康的食材或是方法，來製作療癒系食物，譬如用「炒」取代「烤」，讓你在情緒性進食時（後），也不會因為高熱量而感到罪惡，或是又因此陷入情緒低落，創造無止盡的循環。坊間甚至推出了「無罪惡感的療癒食物」食譜。
運動、談話療法和正念相結合恢復健康更充實過生活。動態跑步療法強調在跑步過程中集中在自己身體的感受與內心的對話。藉由身體的運動讓自己情感上更接近核心的問題，與傳統療法相比，動態跑步療法（DRT）是一種更加主動的療法，讓跑者有更多勝任感提升個人成就感。