好習慣，你也可以成為睡美人
女人們，昨晚睡得好嗎？好的睡眠品質，可是天然的保養品喔！一夜好眠， 除了外在環境的影響，自身的生活習慣也是導致睡眠品質不佳的原因。像是抽煙或飲用含有咖啡因的刺激性物質；甚至睡前喝小酒也是元兇之一。 以上說了那麼多讓人無法一覺好眠的原因，要如何改善？
#幫助睡眠
睡不著嗎？10個幫助你順利入眠的實用技巧
失眠有千百種理由，但是睡不著就是睡不著。如果你也深受失眠所擾，今天想告訴你10個順利入眠的實用技巧，親愛的，就從睡前停止滑手機，避免電子產品的藍光影響睡眠品質開始吧！（如果你有早起困擾：破除「無法早起」的魔咒！六個心理催眠法讓你乖乖早起）
安眠藥會上癮嗎？寫給你的安眠藥解密與好眠秘訣
安眠藥可能致癌嗎？安眠藥可能越吃越上癮嗎？在許多媒體加重強調「最新研究顯示」的恐嚇之下，似乎連挑選藥品都讓人膽顫心驚。聽聽駐院醫師卡其夢現身說法吧，從安眠藥的種類談起，再至可能的副作用，一次釐清，更分享睡得好的四個練習。
睡一睡就美肌！納豆與番茄，女人的睡前食譜
晚上要睡覺之前，肚子有點餓，但是又不知道可以吃什麼才健康嗎？事實上，番茄、納豆、含維他命 C 的食物，都是你的好選擇喔，一起來看看為什麼吧！（延伸閱讀：為健康增添色彩的「彩虹飲食法」）
定期性生活 可刺激神經細胞提高腦力
新的研究表明，定期的性生活可以提高你的智力。且針對熱戀期的情人們進行血液測試，結果顯示，他們的神經生長展現出高度水平，是人類幸福感和精神警覺性的關鍵。
【如果你想】「無論好的壞的，都是你的一部分」推薦給你的五款冥想 App
有時候，你覺得日子過得很忙碌，挺好的，每天都充實。 但到了每個夜晚，你總感覺疲倦緊繃，閉上眼睛卻無法得到好的睡眠，一覺醒來，全身緊繃疲倦。你試過按摩，嘗試各種療法，卻一點用都沒有。
治療失眠，也許你應該睡得再少一點
在這個世界上，每個人所需要的睡眠時間不同，有人天生就能睡得很少，但你不是。在過去 50 年中，人們在工作日晚上的平均睡眠仍然縮短了 1.5 小時，根據 2007 年的調查，30% 的美國人正遭受失眠的困擾。治療失眠，你需要睡少一點。
如果你活到 90 歲，還能不能快樂？
你可以想像當你 90 幾歲時，你會在做什麼？這位 96 歲阿嬤的日常，可能連 50 歲的人都會感到羨慕和佩服！
怕胖不敢吃宵夜？睡前選這7種食物吃，不但不胖還可以提升睡眠品質！
睡眠對人類來說非常重要，想要一夜好眠，睡前可以”吃”的食物尤其重要！咖啡因、酒精、辛辣及油膩感的食物，不僅容易對身體產生負擔及刺激神經系統，更是導致失眠發生的原因。相反，有的食物可以說是天然的安眠藥，能幫助睡眠、安神、舒緩，甚至不用擔心睡前吃會發胖，到底哪些食物這麽神奇，現在就來看看！