情緒心理學：你容易感到不耐煩，其實是對自己的失望
對家人、對另一半、對孩子、對老闆、對同事，你最近一次出現不耐煩的情緒是什麼時候? 是偶爾的，還是反覆發生? 為什麼我要不耐煩，其實事後都會不解，我剛剛怎麼是那樣的態度，但是如果重來一次，我可能還是會，因為我實在受不了剛剛那個場面。
#對自己感到失望
自我厭惡才是你不幸福的根源！對自己滿意是一種能力
每當你內心對自我的批評與厭惡又出現的時候，不妨想像自己正在和最關心的人對話，比如，你的好友正在經歷著你所經歷的一切，你會想對他說些什麼？這種方式能幫助你更好地從優勢視角看待自己和你所面臨的困境（Freedenthal, 2013）（比起善待自己，你可能更擅長善待他人）。最後，值得一提的是，自我厭惡者會因為自己各個方面的不足而對自己感到不滿，而這其中最核心的仍是「愛與被愛」的不足與匱乏。當有人能夠穿過這些人的自我厭惡去擁抱他們，會讓這些人有勇氣和機會去對自己感到滿意，擺脫自我厭惡。