柚子甜專文｜每天只專注做一件事，養成「專注體質」法
我將在接下來的篇章與你分享，在這四十九天中，我的人生產生了什麼變化。有些是在練習專注的當下直接發現的，有些是被隨之而來的「覺察力」拆解出來的，改變的層面擴及身體、工作、心靈、情感、家庭與人際關係。即使現在，我的人生都還深深地被「專注力練習」的力量影響，它就像一個清明的內在導師，持續溫和地影響我的人生。
我將在接下來的篇章與你分享，在這四十九天中，我的人生產生了什麼變化。有些是在練習專注的當下直接發現的，有些是被隨之而來的「覺察力」拆解出來的，改變的層面擴及身體、工作、心靈、情感、家庭與人際關係。即使現在，我的人生都還深深地被「專注力練習」的力量影響，它就像一個清明的內在導師，持續溫和地影響我的人生。
許多心理研究已經證明人確實無法一心多用。但只要妥善切割時間，依然可以將心力分配給每個身份。設定好一個區段，在這個時間內專注做好份內該做的事，全神灌注就能把效益最大化。「一定要時時提醒自己，決定好這時間做什麼就好好扮演這個角色，比方說：陪小孩的時候，不要身體在家，心還飄到工作或其他雜事上。」