居家運動指南｜每天四分鐘，高速訓練臀部與腿部
面對新型肺炎疫情，不少公司採用居家線上遠距在家工作的機制，要將群眾感染的可能性到最低。那麼當我們假日宅在家的時候，或是真的需要 14 天自主隔離的時候，總不能對著手機、電腦、電視或是孩子一整天，不如為自己的健康和曲線進行 14 天的宅在家運動，趕在夏天來臨前趁機練一波。
面對新型肺炎疫情，不少公司採用居家線上遠距在家工作的機制，要將群眾感染的可能性到最低。那麼當我們假日宅在家的時候，或是真的需要 14 天自主隔離的時候，總不能對著手機、電腦、電視或是孩子一整天，不如為自己的健康和曲線進行 14 天的宅在家運動，趕在夏天來臨前趁機練一波。
因此就算只是普通的活動，也會像跑步、快走等有氧運動後一樣持續燃燒脂肪。這種 EPOC 的效果可以持續 24 小時，運動強度越強，脂肪的燃燒時間越長，即使是運動新手，運動後也能持續燃燒脂肪不過，自從開始 HIIT 之後，大腿的橘皮變得不明顯，手臂也可以環扣得住身體，皮膚也如少女般柔嫩。腹部周邊的皮下脂肪跟著消失，腹肌變得清晰可見。HIIT 的魅力就在於它的速效性，效果可以立馬展現是我喜歡它的原因之一。