#多吃蔬菜

多吃蔬菜水果,健康的第一步!

蔬菜水果對我們來說有多重要?為什麼我們每天需要攝取足夠的分量?我們為什麼不能以纖維碇或維他命補充保健品來取代蔬果呢?

Olivia Tzou 2011/04/04 下午 4:00:00

吃對水果,讓每次生理期順順過

水果學問好大編按:你也是愛吃水果的女孩嗎?雖然水果對人體的好處實在很多,但如果遇上敏感的生理期,我們就得好好留意一下吃的水果種類囉!這次 womany 幫你整理出最適合在生理期吃與不該吃的水果,要讓你無時不刻都吃到最合適的水果,每天都水噹噹!

Womany Content Lab 內容實驗室 2013/12/11 上午10:30:00

搞定血型就能瘦!血型不只決定個性,還決定體型?

你聽過血型塑身術嗎?血型塑身聽起來很玄,但卻是日本研究多年的有效塑身法!今天我們先從每一個血型的發展歷史講起,再告訴你每個血型最適合的塑身方式,原來每個血型都有屬於自己的塑身關鍵字!快來看看你該怎麼吃,卻不會發胖!

時報文化 2014/06/01 上午 4:00:00

菜不是吃越多越好!十個超實用的蔬菜清單

超實用的蔬菜大哉問來了!你的體質適合吃哪種蔬菜、番茄到底是蔬菜還是水果、吃素的人會不會有營養不良的問題、便祕到底該吃哪種綠色纖維?食安危機爆發、人人自危,選對適合你的蔬菜,再也不怕流失重要的營養素!(推薦閱讀:食安危機再爆發!你不能不知道的3個食物陷阱)

時報文化 2014/09/22 下午12:07:00

馬鈴薯!肥胖頭號凶手還是減重好幫手

你喜歡吃馬鈴薯嗎?我們都會覺得馬鈴薯一整顆都是澱粉,熱量一定很高很高吧?其實,馬鈴薯不但在澱粉類食物中熱量偏低,也有益心臟健康,選對了烹調方式,馬鈴薯其實是非常好的減重聖品喔,快來看看馬鈴薯對身體的益處,別再錯怪馬鈴薯先生啦!

iHealth愛健康 2014/02/18 上午 8:30:00

拒當小腹婆,日常生活四重點!

嘿女孩們,每天在辦公室裡辛勤工作、為了未來努力打拼的同時,是不是也驚覺原本纖細平坦的小腹竟然開始多了一些不該出現的「贅肉」,還沒成為小富婆,就先變成「小腹婆」......其實魔鬼藏在細節裡!要找回平坦的小腹並不難,只要維持下列四個生活好習慣,我們就能輕鬆和小腹婆說掰掰!

Charming BrandTalks 2014/04/16 下午 9:19:00

許完願望,開始擬定新年「新計畫」

換個角度審視目標,思考背後的核心價值,再訂立一個務實的新年新計畫,即使諸事不順,也照樣能夠執行。

薰野 2013/01/16 下午 3:00:00

【吃貨筆記】草莓聖誕老人、花椰菜聖誕樹你想選哪道?

吃貨筆記給你的聖誕節下廚提案,試著用草莓做出簡單的聖誕老人!

挑剔小姐 Miss. picky 2015/12/23 下午 8:00:00

別再陷入「暴食-節食-暴食」循環,黃金18小時消腫飲食法

womany 編按:大家是不是都曾經有過這樣的時刻?明明下定決心要減肥,卻還是嘴饞的克制不了自己的嘴和手,然後後悔,再下定決心一次,就這樣不斷循環。這次早安健康介紹日本最新流行的黃金18小時瘦身飲食法,一起來看看越吃越瘦的祕訣,別再陷入心理壓力的無限循環!(好姐妹一起:多吃蔬菜水果,健康的第一步)

早安健康 2014/08/24 上午 3:06:00

營養師獨家傳授!「吃再多也不會胖」的體質養成

womany 編按: 好羨慕她怎麼吃都不會胖?親愛的,你明明已經很節食了為什麼還是瘦不下來?也許你真正需要的不是少吃點,而是「吃對食物」,管理自己的健康食譜是養成易痩體質的第一步!(推薦閱讀:老是不吃會更胖!5個減重心理學)

Styletc 2014/10/05 上午 9:06:00

最強懶人減肥15重點!別再陷入「減肥明天說」的地獄

womany 編按:看了幾百種減肥聖經或是試過一大堆減肥飲食法都無法有好結果嗎?總是下定決心努力開始減肥卻無疾而終嗎?別擔心,減肥並不一定要很積極地去做什麼,反而是從日常生活中改變生活習慣,就可以慢慢改變,往瘦身之路邁進的!(推薦閱讀:一定要跟閨蜜分享的六個誤打誤撞瘦身法)

Marie Claire 美麗佳人 2014/09/23 上午11:09:00

炎炎夏日吃什麼?板橋飯店推仲夏鮮果宴!

炎炎夏日正逢水果盛產的最佳時刻,鮮美清甜的水果能夠提振食慾補充多種維他命與水分,將水果入菜更是格外清爽又解膩!板橋凱撒大飯店三樓「家宴」中餐廳行政總主廚郭泰王與主廚簡詠益聯手研發,將當季水果融合多樣傳統粵菜,利用酸甜多汁的水果增添美味,提升口感。

生活快訊 2019/07/05 上午 8:45:00

給你的春節飲食秘笈:先吃蔬菜蛋白質,最後吃碳水化合物

春節有口福,總能吃到許多好料。這幾天大魚大肉的你,是不是應該好好注意飲食了呢?但是要怎麼吃才對呢?要怎麼吃才能吃好又健康呢?女人迷和魏洋樺營養師聯手出擊,告訴你六招春節飲食秘笈,讓你放心吃,大方吃,也能吃好吃飽又健康!

女人迷編輯 Yuting 2019/02/07 下午 8:00:00

一個人的泰國自助旅行:七種不能錯過的街頭小吃

木鱉果 Gac Fruit:由於種子長得像鱉,所以中文名為木鱉果。含豐富的茄紅素及胡蘿蔔素。在清邁週末市集及曼谷拉差達火車夜市果汁攤可看到這種水果。

太雅出版社 2019/01/29 下午 1:00:00

柚子不只可以做帽子!三種解膩也療癒的柚皮變化

因為柚子是秋天盛產的水果,所以中秋佳節,總是會收到滿坑滿谷的柚子,全家人吃一整個連假都吃不完,怎麼辦?今天要跟大家分享三種柚子的新用法,不只是吃柚子,還可以用柚子來泡澡讓身心都舒暢喔!

美忍者 2014/09/08 上午10:00:00

小心致癌!營養師教你20個健康吃烤肉的好方法

womany 編按: 中秋烤肉超實用的安心食用法來了!營養師教你從前置嚴選食材到不烤焦技巧,全面的烤肉法則都在這了,趁著難得的節慶放縱一下是必須的,讓我們閱覽過一遍,掌握健康重點不吃進致癌物質,接下來就出發到大賣場把中秋連假需要的食物都打包回去吧!(推薦閱讀:烤肉八撇步,讓你健康零負擔)

早安健康 2014/09/06 上午 1:03:00

醜蔬果計畫?看法國人如何讓顧客買走該被丟掉的蔬果

在挑選蔬果的時候,挑選賣相比較佳的蔬果是人之常情,不過根據統計,每年約有30億噸的蔬菜水果,只因為「賣相不佳」而被丟棄。該如何減少這樣的糧食資源浪費呢?今天讓我們帶你來看看法國人怎麼做,讓該被丟到垃圾桶里的蔬菜水果搖身一變,成為最受歡迎的寵兒!

女人迷主編 Audrey Ko 2014/07/22 上午 5:30:00

健康美麗,從喝果汁開始!

womany 編按:夏天穿得少,不免想瘦身一下,讓自己擁有更好的體態。然而,在瘦身的同時,也別忘記要好好照顧自己的身體,今天 womany 想和大家分享一個健康塑身的好方法!《 7 天瘦肚子的神奇蔬果汁》的作者藤井香江曾經不健康的胖到 70 公斤,當時沒有自信的她透過喝果汁漸漸找回健康的體態,也找出水果保養的好祕訣,就讓我們一起來看看果汁神奇的力量吧!

Womany Content Lab 內容實驗室 2014/07/17 上午 5:20:00

失戀,就要吃香蕉皮!

香蕉皮和果肉一樣含有豐富的礦物質鉀,膳食纖維能幫助消化和排便,還可減少血液中膽固醇。而失戀要吃香蕉皮最大的秘密就在香蕉皮含有豐富的色胺酸(Tryptophan),色胺酸能轉換成血清素(Serotonin),而血清素為大腦的一種快樂因子,可減少失眠和憂鬱,穩定情緒。香蕉所含的維生素 B6 也可刺激血清素的產生。

iHealth愛健康 2014/02/10 上午 8:30:00

戒掉這5個點菜習慣,大餐照吃也不怕發胖

親愛的,讓我們一起跟隨鄭多蓮的塑身撇步動起來,同時我們也整理了這五個我們該戒掉的暴飲暴食習慣,享受美食又維持健康體態!

美忍者 2013/12/19 上午 6:10:00

【玩美食】不用出門也消暑 夏日涼飲DIY

三個簡單的水果飲料食譜:熱帶芒果果昔、檸檬雪寶無酒精飲料、香蕉拿鐵冰沙,讓你可以在家裡吹冷氣喝自己作的飲料。

Womany Content Lab 內容實驗室 2013/07/19 下午 1:52:00

美味料理食譜:好吃又健康的堅果黑豆布朗尼

女生總是會有些「美食小偏好」,專業營養師 Olivia Tzou 曾為 womany 的讀者介紹多篇關於飲食健康的內容,今天她要為大家介紹一道熱量與脂肪皆減半,但美味卻不變的巧克力甜點!

Olivia Tzou 2013/05/27 上午 4:10:00

氣的修正與療癒:低胰島素飲食法 遠離肥胖三原則

負責降血糖的胰島素,會讓血糖變為脂肪儲藏。低胰島素飲食法,要讓你脫離肥胖與糖尿病的魔掌!

點石成金文創志業 2013/04/22 下午11:00:00

運動前後,怎麼吃最健康?

不管是否以減重為目標,維持三餐的營養均衡都是最重要的,因為正餐就像是房子的根基,地基穩了,再配合其他材料(營養補給),才能耐得住運動或活動 時的各項挑戰。

uho優活健康網 2012/11/03 上午11:13:00

擊退便秘!對症飲食小撇步

uho優活健康網 2012/10/28 上午 2:54:00

中醫教你預防夏季感冒與消暑

夏季進入尾聲,暑假也快結束,天氣依然炎熱,可是感冒與中暑的患者卻增加了,署立彰化醫院中醫科張煒東醫師教你預防讓自己減少感冒、中暑的機會,讓自己的身體越健康。

uho優活健康網 2012/09/06 上午 7:40:00

全家人一起吃飯的重要性

除了可以一起在吃飯時討論今天發生的點點滴滴、與父母、孩子和配偶聯絡感情之外,也更容易將食物和營養,與安全感及感情,做更深的連結。

Olivia Tzou 2011/08/27 下午 4:00:00

守護細胞的海鮮素食療法──從過敏到癌症都適用

圓神出版‧書是活的 2011/05/08 下午 4:00:00

如何過個健康的好年?

uho優活健康網 2011/02/01 下午 4:00:00