多吃蔬菜水果，健康的第一步！
蔬菜水果對我們來說有多重要？為什麼我們每天需要攝取足夠的分量？我們為什麼不能以纖維碇或維他命補充保健品來取代蔬果呢？
#多吃蔬菜
吃對水果，讓每次生理期順順過
水果學問好大編按：你也是愛吃水果的女孩嗎？雖然水果對人體的好處實在很多，但如果遇上敏感的生理期，我們就得好好留意一下吃的水果種類囉！這次 womany 幫你整理出最適合在生理期吃與不該吃的水果，要讓你無時不刻都吃到最合適的水果，每天都水噹噹！
搞定血型就能瘦！血型不只決定個性，還決定體型？
你聽過血型塑身術嗎？血型塑身聽起來很玄，但卻是日本研究多年的有效塑身法！今天我們先從每一個血型的發展歷史講起，再告訴你每個血型最適合的塑身方式，原來每個血型都有屬於自己的塑身關鍵字！快來看看你該怎麼吃，卻不會發胖！
菜不是吃越多越好！十個超實用的蔬菜清單
超實用的蔬菜大哉問來了！你的體質適合吃哪種蔬菜、番茄到底是蔬菜還是水果、吃素的人會不會有營養不良的問題、便祕到底該吃哪種綠色纖維？食安危機爆發、人人自危，選對適合你的蔬菜，再也不怕流失重要的營養素！（推薦閱讀：食安危機再爆發！你不能不知道的3個食物陷阱）
馬鈴薯！肥胖頭號凶手還是減重好幫手
你喜歡吃馬鈴薯嗎？我們都會覺得馬鈴薯一整顆都是澱粉，熱量一定很高很高吧？其實，馬鈴薯不但在澱粉類食物中熱量偏低，也有益心臟健康，選對了烹調方式，馬鈴薯其實是非常好的減重聖品喔，快來看看馬鈴薯對身體的益處，別再錯怪馬鈴薯先生啦！
拒當小腹婆，日常生活四重點！
嘿女孩們，每天在辦公室裡辛勤工作、為了未來努力打拼的同時，是不是也驚覺原本纖細平坦的小腹竟然開始多了一些不該出現的「贅肉」，還沒成為小富婆，就先變成「小腹婆」......其實魔鬼藏在細節裡！要找回平坦的小腹並不難，只要維持下列四個生活好習慣，我們就能輕鬆和小腹婆說掰掰！
許完願望，開始擬定新年「新計畫」
換個角度審視目標，思考背後的核心價值，再訂立一個務實的新年新計畫，即使諸事不順，也照樣能夠執行。
【吃貨筆記】草莓聖誕老人、花椰菜聖誕樹你想選哪道？
吃貨筆記給你的聖誕節下廚提案，試著用草莓做出簡單的聖誕老人！
別再陷入「暴食-節食-暴食」循環，黃金18小時消腫飲食法
womany 編按：大家是不是都曾經有過這樣的時刻？明明下定決心要減肥，卻還是嘴饞的克制不了自己的嘴和手，然後後悔，再下定決心一次，就這樣不斷循環。這次早安健康介紹日本最新流行的黃金18小時瘦身飲食法，一起來看看越吃越瘦的祕訣，別再陷入心理壓力的無限循環！（好姐妹一起：多吃蔬菜水果，健康的第一步）
營養師獨家傳授！「吃再多也不會胖」的體質養成
womany 編按： 好羨慕她怎麼吃都不會胖？親愛的，你明明已經很節食了為什麼還是瘦不下來？也許你真正需要的不是少吃點，而是「吃對食物」，管理自己的健康食譜是養成易痩體質的第一步！（推薦閱讀：老是不吃會更胖！5個減重心理學）
最強懶人減肥15重點！別再陷入「減肥明天說」的地獄
womany 編按：看了幾百種減肥聖經或是試過一大堆減肥飲食法都無法有好結果嗎？總是下定決心努力開始減肥卻無疾而終嗎？別擔心，減肥並不一定要很積極地去做什麼，反而是從日常生活中改變生活習慣，就可以慢慢改變，往瘦身之路邁進的！（推薦閱讀：一定要跟閨蜜分享的六個誤打誤撞瘦身法）
炎炎夏日吃什麼？板橋飯店推仲夏鮮果宴！
炎炎夏日正逢水果盛產的最佳時刻，鮮美清甜的水果能夠提振食慾補充多種維他命與水分，將水果入菜更是格外清爽又解膩！板橋凱撒大飯店三樓「家宴」中餐廳行政總主廚郭泰王與主廚簡詠益聯手研發，將當季水果融合多樣傳統粵菜，利用酸甜多汁的水果增添美味，提升口感。
給你的春節飲食秘笈：先吃蔬菜蛋白質，最後吃碳水化合物
春節有口福，總能吃到許多好料。這幾天大魚大肉的你，是不是應該好好注意飲食了呢？但是要怎麼吃才對呢？要怎麼吃才能吃好又健康呢？女人迷和魏洋樺營養師聯手出擊，告訴你六招春節飲食秘笈，讓你放心吃，大方吃，也能吃好吃飽又健康！
一個人的泰國自助旅行：七種不能錯過的街頭小吃
木鱉果 Gac Fruit：由於種子長得像鱉，所以中文名為木鱉果。含豐富的茄紅素及胡蘿蔔素。在清邁週末市集及曼谷拉差達火車夜市果汁攤可看到這種水果。
柚子不只可以做帽子！三種解膩也療癒的柚皮變化
因為柚子是秋天盛產的水果，所以中秋佳節，總是會收到滿坑滿谷的柚子，全家人吃一整個連假都吃不完，怎麼辦？今天要跟大家分享三種柚子的新用法，不只是吃柚子，還可以用柚子來泡澡讓身心都舒暢喔！
小心致癌！營養師教你20個健康吃烤肉的好方法
womany 編按： 中秋烤肉超實用的安心食用法來了！營養師教你從前置嚴選食材到不烤焦技巧，全面的烤肉法則都在這了，趁著難得的節慶放縱一下是必須的，讓我們閱覽過一遍，掌握健康重點不吃進致癌物質，接下來就出發到大賣場把中秋連假需要的食物都打包回去吧！（推薦閱讀：烤肉八撇步，讓你健康零負擔）
醜蔬果計畫？看法國人如何讓顧客買走該被丟掉的蔬果
在挑選蔬果的時候，挑選賣相比較佳的蔬果是人之常情，不過根據統計，每年約有30億噸的蔬菜水果，只因為「賣相不佳」而被丟棄。該如何減少這樣的糧食資源浪費呢？今天讓我們帶你來看看法國人怎麼做，讓該被丟到垃圾桶里的蔬菜水果搖身一變，成為最受歡迎的寵兒！
健康美麗，從喝果汁開始！
womany 編按：夏天穿得少，不免想瘦身一下，讓自己擁有更好的體態。然而，在瘦身的同時，也別忘記要好好照顧自己的身體，今天 womany 想和大家分享一個健康塑身的好方法！《 7 天瘦肚子的神奇蔬果汁》的作者藤井香江曾經不健康的胖到 70 公斤，當時沒有自信的她透過喝果汁漸漸找回健康的體態，也找出水果保養的好祕訣，就讓我們一起來看看果汁神奇的力量吧！
失戀，就要吃香蕉皮！
香蕉皮和果肉一樣含有豐富的礦物質鉀，膳食纖維能幫助消化和排便，還可減少血液中膽固醇。而失戀要吃香蕉皮最大的秘密就在香蕉皮含有豐富的色胺酸（Tryptophan），色胺酸能轉換成血清素（Serotonin），而血清素為大腦的一種快樂因子，可減少失眠和憂鬱，穩定情緒。香蕉所含的維生素 B6 也可刺激血清素的產生。
戒掉這5個點菜習慣，大餐照吃也不怕發胖
親愛的，讓我們一起跟隨鄭多蓮的塑身撇步動起來，同時我們也整理了這五個我們該戒掉的暴飲暴食習慣，享受美食又維持健康體態！
【玩美食】不用出門也消暑 夏日涼飲DIY
三個簡單的水果飲料食譜：熱帶芒果果昔、檸檬雪寶無酒精飲料、香蕉拿鐵冰沙，讓你可以在家裡吹冷氣喝自己作的飲料。
美味料理食譜：好吃又健康的堅果黑豆布朗尼
女生總是會有些「美食小偏好」，專業營養師 Olivia Tzou 曾為 womany 的讀者介紹多篇關於飲食健康的內容，今天她要為大家介紹一道熱量與脂肪皆減半，但美味卻不變的巧克力甜點！
氣的修正與療癒：低胰島素飲食法 遠離肥胖三原則
負責降血糖的胰島素，會讓血糖變為脂肪儲藏。低胰島素飲食法，要讓你脫離肥胖與糖尿病的魔掌！
運動前後，怎麼吃最健康？
不管是否以減重為目標，維持三餐的營養均衡都是最重要的，因為正餐就像是房子的根基，地基穩了，再配合其他材料（營養補給），才能耐得住運動或活動 時的各項挑戰。
擊退便秘！對症飲食小撇步
中醫教你預防夏季感冒與消暑
夏季進入尾聲，暑假也快結束，天氣依然炎熱，可是感冒與中暑的患者卻增加了，署立彰化醫院中醫科張煒東醫師教你預防讓自己減少感冒、中暑的機會，讓自己的身體越健康。
全家人一起吃飯的重要性
除了可以一起在吃飯時討論今天發生的點點滴滴、與父母、孩子和配偶聯絡感情之外，也更容易將食物和營養，與安全感及感情，做更深的連結。