為何總是失眠又情緒不穩？側睡、仰睡、趴睡其實會影響身體健康！
長期失眠讓妳每天情緒不穩，和同事相處不睦嗎？或是總是精神不濟，頻頻打哈欠呢？其實，你的睡眠姿勢，是你能否睡個好覺的關鍵因素之一。如果你最近常常感到腰痛而難以入眠，或許是長期仰睡所造成的；若你臉上總是冒痘痘，就有可能是趴睡或側睡所帶來的煩惱喔！一起來了解各種睡姿的好處和壞處，找回失去的睡眠吧。
#仰睡
辦公室OL要小心！讓美胸不知不覺縮小的五個壞習慣
妳知道一些辦公習慣，會造成胸部萎縮嗎？一起來看看這五個習慣，先從改進這些不良姿勢開始！
趴睡NG！讓胸部坍塌的 2 大惡習
正確的穿著胸罩，才能保有美麗的胸部。但其實日常生活中還有其他需要注意的事項！立刻來看讓胸部塌陷的兩大惡習吧！
睡眠匱乏：你睡不夠，可能和你的人格特質有關
前幾天在後台收到留言，稱自己：「最近總覺得睡不夠。晚上翻來覆去很久才能入睡，結果早上起來睏得不想起床。」事實上，像留言者這樣「感覺睡不夠」的現象已不是個例。在美國，有 7%-19% 的成年人抱怨自己每天都沒辦法獲得充足的休息和睡眠（National Institute of Health, 2017）。 為了幫助大家盡可能擁有足夠的睡眠，今天，我們就來談談，為什麽人們會感到睡不夠？睡不夠會對我們生活造成哪些影響？以及我們該如何改善自己的睡眠。
瑜伽治療 Ujjayi：如何好好睡一覺，並且舒服地醒來
專注在 Ujjayi 呼吸法中所帶給你的平靜感，漸漸地，當注意力被收納在這些吸吐氣的聲響當中，將為你帶來一種如同海洋潮汐漲退的平衡能量，放鬆失眠狀態中不穩定的意識狀況，在很自然的節奏裡讓你的緊繃歇息退去。
睡一睡就美肌！納豆與番茄，女人的睡前食譜
晚上要睡覺之前，肚子有點餓，但是又不知道可以吃什麼才健康嗎？事實上，番茄、納豆、含維他命 C 的食物，都是你的好選擇喔，一起來看看為什麼吧！（延伸閱讀：為健康增添色彩的「彩虹飲食法」）
治療失眠，也許你應該睡得再少一點
在這個世界上，每個人所需要的睡眠時間不同，有人天生就能睡得很少，但你不是。在過去 50 年中，人們在工作日晚上的平均睡眠仍然縮短了 1.5 小時，根據 2007 年的調查，30% 的美國人正遭受失眠的困擾。治療失眠，你需要睡少一點。
告別黑眼圈，這八種助眠食物，讓你一夜好眠
失眠似乎是現代人的文明病，明快的生活步調、智慧型手機的干擾讓我們都有睡不著的時候。總是在床上輾轉難眠嗎？也許你可以從飲食著手做點改變，蔬食主廚Jason Wrobal發現睡前吃這幾樣食物，也許可以幫助夜不成眠的妳。
【蘇珊米勒星座專欄】牡羊、獅子、射手：火象星座的四月運勢
牡羊、獅子、射手這三個活力十足的火象星座，四月的運勢如何呢？