#下犬式

【大人の社團】從鴿式到下犬式!五個舒緩疲勞的瑜伽動作

瑜伽有各種門派,體位法也百百種,各有不同好處,對於生活緊湊、壓力大的現代人,如果你想學瑜伽保養身心,這 5 招你一定要學會!

大人の社團 2016/10/06 下午 6:06:00

「天冷不想動,愛還是要做」 2020 給懶人的性愛體位推薦

六個性愛體位,推薦給今天懶洋洋的你。雙海星式、漂亮海星式、

女人迷編輯 Irene Lei 2020/01/16 下午11:00:00

【運動小姐】接納現在的自己,才能抵達更遠的彼方

給身體一點時間,讓它生長,讓它柔軟,讓它強壯,不要恐嚇自己,不要威脅自己,不要否定此時此刻的自己。

女人迷主編 Audrey Ko 2016/10/06 下午 7:00:00

雕塑上半身!NIKE 教練私課程:告別圓肩、厚背、掰掰袖

Nike NTC 的 JING 老師,帶大家一起做上半身訓練,雕塑肩背、消除掰掰袖、練胸肌一次到位,CP 值超高!老師分享的三個動作:第一招下犬式 push-up、第二招(腳起)爆發力伏地挺身、第三招平板式單臂划船/啞鈴划船式。

VOGUE 2017/11/09 下午 4:30:00

居家懶人運動:6 個姿勢,邊追劇邊健身

想必很多人跟儂編一樣回到家攤在沙發上,就是玩手機平板,自己在家做運動瘦身很難堅持,沒做幾下就想放棄?網友們分享一些居家瘦身運動,讓你還是可以追劇、看抖音,以下有六個伸展拉筋的動作,可以讓你在家一邊玩手機,一邊輕鬆瘦身喔,趕快來試試看!

Bella.tw儂儂 2019/09/14 下午 7:30:00

你也是肌肉痠痛一族?簡易五招辦公室體操

許多人一輩子都在跟身體的痠痛纏鬥不已,常要求於捶打按摩、外用藥等傳統方法。但求人不如求己,如何自己可以預防在先,又能自我紓解於後?《康健》請教專家,一探肌肉群的奧祕,重新認識伸展的動作,讓痠痛問題不再困擾你。

康健雜誌 2016/11/01 下午 2:00:00

【運動小姐】瑜珈教我的事,向生命裡的萬事萬物學習

我把瑜伽當成改善自己問題的工具,總是想著怎麼運用瑜伽達到我想要的目標。這些問題雖然協助我一步步拆解自己的狀態,讓我更了解自己,但慢慢意識到心中的圈圈越縮越小,似乎為自己畫了一個無形的界線。某天想著怎麼才能將下犬式做得更好,在腦海裡思索所有看過小狗小貓伸懶腰的樣子,盡我所能去模擬牠們的動作。想起小狗小貓伸懶腰時那種愜意又輕鬆,一臉滿足暢快的樣子,為什麼我如此緊繃又吃力?一瞬間心鬆了,脊椎骨隨著鬆開的心漸漸延展開來。

金得心 2020/05/16 下午12:00:00

走路、久站、爬樓梯!你該舒緩腳底和小腿的幾個理由

找個時間好好舒緩小腿與足底,你會發現這些伸展動作能讓肌肉恢復彈性、減少傷害,並帶來深層滿足!

照護線上 2019/11/15 下午 2:00:00

運動小姐|瑜伽教我的事,越是慌亂,心反而要練習安靜

課程開始的前五到十分鐘,老師通常會做學生們的狀態確認——今天好嗎?感覺怎麼樣?如果能為自己做些事情開始,想做什麼?我說昨晚重訓深蹲拿重量,現在大腿後側與腋窩都在痠,老師說好,那就拿花生球把這些地方鬆開,很好呢,我們今天也做深蹲,你先暖了身。

女人迷主編 Audrey Ko 2020/05/27 下午 7:30:00

【運動小姐】總是沒來由身體痠痛?用這個姿勢找出原因

腰背痠痛、失眠、倦怠、水腫等等,都是姿勢不正、肌肉緊繃所引起的!大部分的運動或伸展動作都只能針對局部來改善,但是「下犬式伸展」卻能啟動全身,從手臂、脊椎兩側、臀大肌、大腿到腳跟等肌肉都被喚醒,讓肌肉與關節恢復彈性不僵硬。

采實文化 2020/02/12 上午11:00:00

孩子不會等你成長,但會教你如何勇敢

透過孩子的到來,妳更往前邁進,你一邊成就自己,一邊思索他們的未來,你為了他們希望這世界更和平更有真像,你帶著勇氣來教養他們,他們就會成為勇敢的孩子,他們會繼續將你的能量,運轉在這世界,這樣的傳承,世界會更美好。

療癒瑜珈 -丁寧 2014/02/13 上午 3:00:00

【關係瑜伽】感受對方心的第十五課:愛的有機關係

愛與關係是人生中一個很大的學習,沒有一個人會無緣無故走到你面前,無論時間長短,他們都是帶著我們此生的功課而來,如果你選擇逃避不願面對你的功課,你就會不斷的發生一樣的痛苦,直到你厭煩自己,直到你願意拿起這個功課仔細端詳,然後,決心面對學習。

療癒瑜珈 -丁寧 2013/11/06 上午 6:10:00