生活沒有節奏、好難自律？其實養成一個習慣比想像中簡單
2019 年暢銷書《原子習慣》的作者詹姆斯‧克利爾，將複利的概念套在習慣養成上，藉由一天天細微的進步，累積巨大的改變，可以說是拯救許多為自律所困的人。具體怎麼做？詹姆斯‧克利爾在〈How to Build a New Habit: This is Your Strategy Guide〉（如何建立新習慣：這是你的策略指南）簡單地提到了五個概念，顛覆我們以往對培養習慣的認知。
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家的心理學：被好友或伴侶背叛以後，我可以如何修復自己？
上一篇文章〈母女關係心理學：為什麼在我媽眼中，我從來不討人喜歡？〉我以兩個臨床實例，說明了母女的早期關係創傷，即一種基本信任（basic trust）的背叛（betrayal），如何讓人們必須走進晤談室跟心理師「聊療傷」。今天我延伸這個主題，想及成人關係中兩種常見的信任感之背叛：（1）被所信任的好友騙取利益（2）對象的出軌對象就是自己的閨蜜／好兄弟，或情人瞞著我們跑去「多人運動」
「明明不適合，卻不分手」該如何離開有毒的關係？
明明知道對方不適合自己，但就是分不了手。親朋好友極力勸離，還是狠不下心來。而這些浪漫化的想像，也需要當事人走近，撥開幻想的迷霧，深深地觀察自己的盲點從何而來，而可能，對毒性關係的醒悟突然降臨，對毒性關係的執著就此剝落。外人的指指點點是難以讓當事人看破迷津的。親自探索迷戀毒性關係的原因、親自關注迷戀毒性關係的脈絡、親自面對，是我們徹底解開毒性關係的關鍵，無人可以替當事人效勞——即使可能要耗費數年，毒性關係