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生活沒有節奏、好難自律?其實養成一個習慣比想像中簡單

2019 年暢銷書《原子習慣》的作者詹姆斯‧克利爾,將複利的概念套在習慣養成上,藉由一天天細微的進步,累積巨大的改變,可以說是拯救許多為自律所困的人。具體怎麼做?詹姆斯‧克利爾在〈How to Build a New Habit: This is Your Strategy Guide〉(如何建立新習慣:這是你的策略指南)簡單地提到了五個概念,顛覆我們以往對培養習慣的認知。

Jade Jhuang 2020/09/07 下午 8:00:00

家的心理學:被好友或伴侶背叛以後,我可以如何修復自己?

上一篇文章〈母女關係心理學:為什麼在我媽眼中,我從來不討人喜歡?〉我以兩個臨床實例,說明了母女的早期關係創傷,即一種基本信任(basic trust)的背叛(betrayal),如何讓人們必須走進晤談室跟心理師「聊療傷」。今天我延伸這個主題,想及成人關係中兩種常見的信任感之背叛:(1)被所信任的好友騙取利益(2)對象的出軌對象就是自己的閨蜜/好兄弟,或情人瞞著我們跑去「多人運動」

哈理斯 Harris│心理師 2020/08/31 下午 7:30:00

「明明不適合,卻不分手」該如何離開有毒的關係?

明明知道對方不適合自己,但就是分不了手。親朋好友極力勸離,還是狠不下心來。而這些浪漫化的想像,也需要當事人走近,撥開幻想的迷霧,深深地觀察自己的盲點從何而來,而可能,對毒性關係的醒悟突然降臨,對毒性關係的執著就此剝落。外人的指指點點是難以讓當事人看破迷津的。親自探索迷戀毒性關係的原因、親自關注迷戀毒性關係的脈絡、親自面對,是我們徹底解開毒性關係的關鍵,無人可以替當事人效勞——即使可能要耗費數年,毒性關係

李品毅 Lee Ping-Yi 2020/09/07 下午 8:30:00