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生活沒有節奏、好難自律?其實養成一個習慣比想像中簡單

2019 年暢銷書《原子習慣》的作者詹姆斯‧克利爾,將複利的概念套在習慣養成上,藉由一天天細微的進步,累積巨大的改變,可以說是拯救許多為自律所困的人。具體怎麼做?詹姆斯‧克利爾在〈How to Build a New Habit: This is Your Strategy Guide〉(如何建立新習慣:這是你的策略指南)簡單地提到了五個概念,顛覆我們以往對培養習慣的認知。

Jade Jhuang 2020/09/07 下午 8:00:00

「經歷過一次感情,整個人都變了」關係裡的挫折,如何影響你?

嘗試調整歸因模式,用「多可能性」取代「向內歸因」。比如,你可以把「他甩了我都是因為我不好」這種想法改為「他甩了我可能是因為我不好,也可能不是」。練習積極的敘事也很重要。比如通過書寫練習,或是在與朋友聊天中,注意自己是如何講述和解釋自己的感情經歷的,然後有意識地轉變。在生活中,一些來自外界的支持和自我的主動調節,其實都能起到一定的保護性作用。親密關係的挫折並沒有那麼可怕,我們為大家整理出了下面這份走出挫折的「健康配方」:

KnowYourself 2020/08/31 下午 9:00:00

「明明不適合,卻不分手」該如何離開有毒的關係?

明明知道對方不適合自己,但就是分不了手。親朋好友極力勸離,還是狠不下心來。而這些浪漫化的想像,也需要當事人走近,撥開幻想的迷霧,深深地觀察自己的盲點從何而來,而可能,對毒性關係的醒悟突然降臨,對毒性關係的執著就此剝落。外人的指指點點是難以讓當事人看破迷津的。親自探索迷戀毒性關係的原因、親自關注迷戀毒性關係的脈絡、親自面對,是我們徹底解開毒性關係的關鍵,無人可以替當事人效勞——即使可能要耗費數年,毒性關係

李品毅 Lee Ping-Yi 2020/09/07 下午 8:30:00