「經歷過一次感情，整個人都變了」關係裡的挫折，如何影響你？
嘗試調整歸因模式，用「多可能性」取代「向內歸因」。比如，你可以把「他甩了我都是因為我不好」這種想法改為「他甩了我可能是因為我不好，也可能不是」。練習積極的敘事也很重要。比如通過書寫練習，或是在與朋友聊天中，注意自己是如何講述和解釋自己的感情經歷的，然後有意識地轉變。在生活中，一些來自外界的支持和自我的主動調節，其實都能起到一定的保護性作用。親密關係的挫折並沒有那麼可怕，我們為大家整理出了下面這份走出挫折的「健康配方」：
#一次感情
感情沒有失敗，只有累積幸福的經驗值
每一段愛戀都刻骨銘心，因為我們都付出了好大好的的力氣，因為相信對方就是茫茫人海中的那個 Mr.Right，所以如此投入、如此真摯，然後嘗盡愛的酸甜苦辣，跌倒了，再爬起來。一次次痛過之後，會更明白愛，也會再往真愛靠近一些。（推薦閱讀：打破追尋真愛的困境）
關係心理學：分手後，我們會經歷哪些二次傷害？
分手儘管很痛，但更痛的反而是你與他說分開的方式。當初我們相愛，給予彼此承諾，未來要一起共度。只是後來，感情遇到興許困難，你以為有愛，再多的差異都能度過，過了一段時間你也隱約感受到，你們在勉強彼此留著這段關係，早已在心底失去了對方、築起心牆，用各自的方式處理關係中的落寞，只是沒人想當壞人，不說破，選擇拖著它，直到有天爆發。