心理師教 3 種方法，學著在人前說出「我不會」、練習擺脫自責與丟臉的不安感受，在陌生事物中學習、成長。
「轟」地一聲，我倒在基隆路上。倒地前的最後一個畫面，是小貨車黑色的後照鏡，迅速掃過我的視線。
我沒事，還可以站起來，恍惚地望著對面來車。直到上了救護車，隱隱作痛的傷口，像是喘了一口大氣那樣，開始痛了。
我才發現，我剛剛解離[1]了。
急診門口的護理師態度很好。她看了我的傷口一眼，脫口而出「這撕裂傷很深，要縫喔。」
我點點頭。
可是我不會⋯⋯
受傷後第 12 天，經歷了急診、骨科與外科。遇到了腳部紅腫、傷口滲血，還差點蜂窩性組織炎。
來來回回去了幾家醫院，看過了好幾個醫生，終於找到一位讓人放心的外科醫師。
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那天，當醫師輕鬆地說了一句「你那個傷口，之後就自己換藥吧。」
我腦中「轟」地跳出的緊張是「可是我不會！」
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在乎面子的我，當下沒說出口。
但仔細想想：「可是我不會！」的背後，有一個責怪的聲音「你怎麼連這都不會？」
於是尷尬、丟臉、更多的自責，讓我凍住了。
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「我們很少有人上過『如何處理』獨立生活中無數事情的課程，像是求職、安排開支、繳稅、約會、性交、設定界線、烹飪與清掃⋯⋯，然而我們『卻被認定』應該能夠應付這一切」
「周遭的人都告訴我們『不會有事』。心理健康危機、憂鬱、焦慮似乎是種祕而不宣的事，但另一方面，假定我們這一代很淺薄的笑話卻日益增加。」[2]
「不會」帶來的不安感
我開始學習，自己替傷口換藥。
那其實不是太難的事。棉棒、紗布、人工皮、透氣膠帶、生理食鹽水⋯⋯看著醫院網頁的說明，一步接著一步。
撕開、消毒、風乾、敷料、貼上膠帶⋯⋯搞定。
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但，一個人學會的過程中，心中有很多的不安感。
什麼時候傷口會好？我手有消毒乾淨嗎？人工皮會不會剪太小塊？下雨了我的傷口怎麼辦？
「如同這年齡層的多數人一樣，我一直在學術發展的階梯往上爬：從小學一年級到二年級，五年級到六年級，一路到高中、大學，然後就把我放到社會上生活了，彷彿我受過的訓練已足夠應付學術以外的生活。」
「但實際上並沒有。沒有人教過我，如何烹煮健康的餐點或更換輪胎；更沒有人教我自問：我是什麼樣的人，或我想從生活中獲得什麼」
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免於羞愧，才能好好學習
用食鹽水替傷口消毒時，我想起了在諮商工作中，跟來訪者一起處理的傷口。
很多時候，那並不像小說、電影甚至是我唸心理系時想像的「諮商」。
我們不見得會畫畫、會談夢、或是探索無邊無盡又深邃的潛意識象徵。
我們討論在台北租房子一個月要多少錢，水電瓦斯手機費加一加又要多少，兼職接案的時候怎麼對付業主⋯⋯
甚至，是心儀對象傳來的訊息該怎麼回？那天算塔羅時抽到的牌是什麼意思？或著面試不會緊張的小技巧。
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有人說，這樣的諮商很「落地」。但我覺得，這是把沒有機會學習的「過去」，轉化成慢慢學懂一點的「現在」。
即使到了「四分之一人生（16-36 歲）」的尾聲，我還是有很多東西不會。像是：醫療險、稅務管理、或是如何把堵住的水管弄通。
要說這一路學習諮商以來，有什麼東西讓我稍稍不一樣，或許是：我不再因為那「這你本來就應該會，怎麼連這也不會？」的聲音，而感到羞愧、逃避、不去思考與學習。
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劇場有一個身體遊戲，是讓兩個坐在地板上的人，想辦法拉著彼此，一起站起來。
這個遊戲的弔詭在於：如果一個人抽手了，軟腳了，或是不能穩定地出力。
他的夥伴再有力量，也很難把這個人，從地面拉起。就算夥伴有重訓好了，硬拉，只會把疲軟的人拉傷。
「⋯⋯四分之一人生不是一段千篇一律的旅程，它需要收集許多經驗，包括雜亂、具體、未知的經驗。完整的心理發展離不開複雜的關係、失敗、風險、渴望與冒險。」
「可是我不會」的背後，可以是「我怎麼連這個都不會」，或是「如果我逃避不去面對，就沒有人知道我不會。」
「可是我不會」的背後，也可以是「我試著讓自己伸出一隻手，拉住其他人、資源的手，讓自己站起來。」
傷口教會我的7件事
1. 不會，沒有關係。很多東西，本來就沒學過。沒學過，本來就不會。
2. 不會，就開始學。一次學了一點，也許犯了點錯。下一次，就會比這一次還更好。
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3. 已經「會」的人，即使態度再好，很難回想「不會」的感覺。就像騎腳踏車，你突然會騎了，就很難不會騎。
4. 因此，對於「不會」的人來說，「會」的人帶來的不一定是支持，也有可能是壓力。
5. 支持與壓力的分別，來自「不會」的人敢不敢問，以及「會」的人能不能教。
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6. 會打球跟會教球，是兩件事。就像陳金鋒說「球來就打」，但不代表你聽完這四個字，就可以打到 140km/hr 的球。
7. 再說一次：不會，並不丟臉。就像成年，不代表成熟。所謂的「轉大人」，其實是再一次又一次的嘗試中，慢慢熟練、慢慢累積、然後慢慢長大的歷程。
讀者提問
問：本來「不怎麼會」的人，要怎麼讓自己好好學會呢？
答：要突破不會帶來的不適感，我認為至少有三種方法：
1. 最快的（恐怕也是最幸運的），找到好教練 / 老師 / 指導者
所謂的好，是可以把要學的這件事，拆成夠小的步驟，然後看得出你卡在哪一步，設計對應的練習給你。
這可遇不可求。如果身為導師、家長，你又有這樣的能力，就是別人生命中的貴人了。
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2.不怎麼會的人，要找到一起學習（而且程度差不多）的社群
這裡所謂的社群，不是那種大拜拜、喊口號「我們一起變強」的那種，而是大家程度差不多、也都願意練習學習的一群人。
這麼做的理由是：因為程度差不多，比較能同理、體諒彼此的「不會」。互相練習起來，也比較不會母雞帶小雞，變成一個人在付出一個人在索討，那樣的練習團很難持續。
當然湊一團之後，可以再回到方法 1，合資找個好教練，是更有效率的選擇。
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3. 如果暫時只能自己慢慢磨練，我這邊有一個自我調適的怪招
我會建議，先把一兩個最有機會練強的技能，練到超強。這樣一來，即使有些事情你不會，還是可以有其他的好經驗，撐住自己不垮掉、不逃避。
比如：我對我的文字敏感度有信心，但我的音感不是太好。在我學音樂而挫折的過程中，我會在最挫折的時候，稍微合理化「至少，我還有這個好（不是什麼都不好）」。
這也是為什麼，有一點小進步、小成就，都很值得停下來慶祝。
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這麼做，為的是把好的感覺、好的記憶，與好的自己，給內化進來。
我知道這聽起來有點鄉愿，但如果鄉愿可以幫助我們繼續學習，那就是好的鄉愿。
