選擇你要上傳的圖片:

請上傳 4M 以下的 jpg, png 或 gif 檔。

替你的照片新增敘述嗎?(選填):

替你的照片增加一點故事吧!(30字內)

space
我最喜歡的空間
mm
我最喜歡的音樂或電影
我自己
照護線上
我自己
color
我最喜歡的顏色
anything
任何我喜歡的
cloth
我最喜歡的衣服
food
我最喜歡的食物
activity
我最喜歡的活動
  • 發表的文章99
  • 訂閱數 234
照護線上

「間歇運動每次只有 10 分鐘,真的會有幫助嗎?」選擇的強度越強,減脂的效果就越好!

文|白映俞 醫師「今天我會帶你做一組間歇運動!」程太太第一天上健身房課程時,教練如此告知。程太太滿心狐疑:「什麼是間歇運動?有時候運動,有…
Written by , 6 個月前.

運動完的全身伸展動作 10 式:伸展時,你應該感覺到肌肉的張力,但不是「痛」!

文|白映俞 醫師每次做完運動後,都應該做點伸展。伸展運動能讓緊繃的肌肉延長,增加肌肉彈性更好活動,並幫助關節的活動度變大一些,在在都能減少…
Written by , 6 個月前.

「瘦臀」的 4 個基礎動作:無跳躍、不用器材照樣可以練好臀腿線條

文|白映俞 醫師多數人做運動,是要負起照護自己健康責任,雖然我們無法被訓練成為一位運動員,但運動練習能增加我們的體力、肌力、肌耐力、平衡感…
Written by , 6 個月前.

想降體脂,先改掉這些「飲食習慣」!醫師:保持適體重和體脂,是要努力一輩子的事

文|白映俞 醫師現代人少動又久坐,年紀上升後新陳代謝率下降,一不小心體重就會直線上升。而多數體重過重者除了有減重的需求,更想著重於降低體脂…
Written by , 10 個月前.

月經遲到很久,不一定是懷孕!還有其他 9 種可能性

文|白映俞 醫師對女孩子來說,月經來的那幾天,會有許多不便,但是當月經沒來的時候,往往會讓人加倍煩惱。圖片|Photo by Fast&a…
Written by , 10 個月前.

想要腹部收緊緊,這樣跟著做!改善上班族久坐的有氧操

文|白映俞 醫師現代人經常整天坐在椅子上,一天上班八個小時幾乎都是坐著,另外再加上吃飯、搭車、及看電視與看電腦的時間,我們都維持著坐姿。就…
Written by , 10 個月前.

減糖大作戰:拒絕含糖飲料、精緻澱粉,飯前做好進食計畫

文|白映俞 醫師在不經意的狀況下,我們平時都吃太多糖了。早餐吃了奶酥厚片加冰奶茶,中午在公司訂了醬燒雞腿便當加大杯黑糖珍奶,下午茶是楓糖餅…
Written by , 11 個月前.

解析當紅 168 斷食法:女性採取斷食法,容易讓血糖控制變差?

文|白映俞 醫師2020,讓人有種「快走、不送」的厭惡感,但在這年異軍突起,紅透半邊天的就是「168」,在各個社團討論聲浪不斷,許多人都想…
Written by , 11 個月前.

乳癌不再是絕症?醫師:營養補充正確,復原速度就快

乳癌是台灣女性最好發的癌症,乳癌防治基金會董事長張金堅醫師表示,乳癌初期往往沒有症狀,需要定期檢查才能早期發現。當腫瘤變大時,患者可能會自…
Written by , 11 個月前.

增肌減脂心法:選擇有效的高蛋白,配合適量運動

文|白映俞 醫師「現在大家都說要增肌減脂,我也要來吃高蛋白增肌減脂。」阿強告訴女友:「今天晚上我們就去吃個 22 盎司的超大牛排吧。這樣蛋…
Written by , 12 個月前.