常常擺出不耐煩的態度,然後在事後後悔嗎?在譴責自己之前,來看看我們的心理有哪些層面需要照顧吧!

文|許嬰寧 心理師

「好啦好啦!我知道啦!」

「好,我會重做,我重做就是。」

「沒事,我說沒事就沒事,可以不要問了嗎?」

「你還有甚麼要講的嗎?我很忙。」

為什麼總是會出現不耐煩的時候?

對家人、對另一半、對孩子、對老闆、對同事,你最近一次出現不耐煩的情緒是什麼時候?是偶爾的,還是反覆發生?為什麼我要不耐煩,其實事後都會不解,我剛剛怎麼是那樣的態度,但是如果重來一次,我可能還是會,因為我實在受不了剛剛那個場面。(延伸閱讀:明明很愛他卻口出惡言?13 張圖表帶你理解薩提爾冰山理論


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不耐煩好煩,而總是難以控制

關於你的不耐煩你需要知道的是:

  1. 當你發現你有不耐煩的時候,你其實不願意這樣表達。你可能更想表現像個好人,好好說話,好好應對,你絕對不是預謀想要不耐煩的。
  2. 你有其他更強大負面的情緒,但是你在壓抑。你可能想要大發脾氣,但是你必須隱忍,可能怕傷了對方,可能是角色不適合,所以你只能壓抑。壓抑久了,不小心就會從眼神和口氣中得不耐煩中露了餡。
  3. 你對於對方的反應和要求是失望的,但無法改變。你可能有被誤解的委屈,你可能有不被理解的不爽,你有試過溝通但總是無效的無奈,因此你被失望淹沒,對於改變現況已經失去動力。
  4. 對方給你的刺激,讓你聽起來像是否定、質疑你。我們都討厭被在意的人曲解、否定或質疑,明明就不是那個意思,但對方卻只站在他自己的角度去理解事情,對方的抱怨要求都像是在控訴我沒做好甚麼一樣,讓人已經無力再去澄清甚麼,只覺得很嘔。
  5. 你做不到/幫不上/吃不下,但無法好好說不。拒絕是困難的,尤其是對於在意的人、親近的人、不能得罪的人。因此只能半推半就,勉為其難的遷就下去,而遷就造成的就是不耐煩的表情。

以上五點,都會引發潛在對自己的失望。

「我為什麼會這樣?真希望我不是這樣的人。」可惜這樣的聲音通常會被自我保護機制給壓下。只能用不耐煩這種表面配合但深藏迴避的方式面對。

不耐煩完,煩的是自己,因為不耐煩往往無法解決問題的根本,對方可能還是會再次要求、再次提出、再次關切、再次出錯、再次令你失望、然後令你讓自己失望。(推薦閱讀:伴侶喜歡獨自承受壓力,怎麼辦?

下次又有類似狀況時,可以試試看用不同方式應對,多說一點你的想法,讓對方了解(我明天就會處理,我不是不處理,是我還在等另外一個回覆,可不可以等我處理完我主動告訴你?),或是多詢問一些他的想法,讓你能排除被否定或質疑的感受(我知道你關心,但我現在需要自己先想一想,如果我需要你的建議,我再問你好不好),也可以多專注在事情上面,少一些對角色的期待和情緒。(我今天是吃不下,又不是不喜歡你煮的東西,誰不知道我最愛吃你燉的豬腳?)

你的不耐煩其實是對事的失望,以及對自己的失望。失望過後,收起失望,才能解決問題。