想到要上班,心就好鬱悶!在工作中,你也常跌入一直想快樂,但總厭世的循環嗎?心理學 5 個原因打臉職場迷思,與其在工作中找快樂,有更重要的事在等著你。


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投入職場後,好多人這麼告訴你——要當一個快樂的工作人、要管理正向工作情緒,可是其實,根據蓋洛普的調查,仍有 85% 的人在工作中並不快樂。現在的你,也正在煩惱如何提振對眼前工作的熱情嗎?

工作都是空虛的,除非有了愛。

女人迷共同創辦人 張瑋軒

與其問,你喜歡現在的工作嗎?不如讓我們換一個維度-這份工作,讓你喜歡現在的生活、現在的自己嗎?(延伸閱讀:(延伸閱讀:【女人迷兒說工作】Annett:女人迷讓我知道,進步是一種快樂))


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如果你感覺:

  • 還不錯,有點意猶未盡,總有可以更好的地方
  • 普普通通,偶爾力不從心
  • 好迷惘,感覺日子一團亂糟糟

與你分享實用方法,我們重新檢視工作與你的關係,成為更理想的自己吧!

工作要快樂?別想了,重點是有沒有「意義」

或許你也經驗過,把「快樂」設為自己的工作指標,卻往往以失敗作結。其實,失敗並不一定是你的工作能力差,而是「快樂」本身是一個情緒狀態,而任何一個情緒狀態(哭啊、生氣啊)都不會是永久的。

取而代之的方法是,我們可以開始思考:對你來說,工作的「意義」是什麼?或許,並不只是任務導向的工作(Job),它可能是有長遠影響的職涯(Career),更可能是與你的人生熱情結合的志業(Vocation)。

找到工作的意義,我們能對生活與人產生更緊密的互動。根據 Harvard Business Review (以下簡稱 HBR)與 The New York Times 的統計,在超過 12,000 名員工調查中,有 50% 的人認為,自己並沒有感覺到工作的意義與重要性。

反之相比另外 50% 的人,對工作滿意度高出 1.7 倍,在工作參與度也高出 1.4 倍,更有 3 倍更高的意願,願意持續和目前的上司工作。

隨著我們對工作訴求不停改變,2018 年 HBR 的調查中指出,每十個人裡,有九個人寧願拿更低的薪水,從事更有意義的工作。

但,我們口口聲聲喊「工作的意義」,真的有人能告訴我,什麼是有意義的工作嗎?快樂的工作跟有意義的工作,又到底差在哪呢?


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五個指標,檢測你的工作價值

要回答「快樂是什麼」「意義是什麼」這兩個問題,或許對每一個人而言不盡相同。然而,依據特定關鍵因素,我們能先簡單的判別兩者之差,找到適合自己的理想生活。

根據 HBR 的報導,心理學家 Roy Baumeister 和他的團隊研究:為什麼工作不是追求快樂,而是追求意義?他們列出了 5 個關鍵因素:

  • 一份有意義的工作,是得到你想要的,或是你需要的
    當人的慾望被滿足,會感到快樂,但你不一定會覺得有意義。Baumeister 說:「好或壞的感受頻率和有沒有『意義』無關,因為它即使在很惡劣的環境也會發生。」舉例而言,小花可能在 CEO 的光環中如魚得水,但做一件有價值的事,即使它可能對這個頭銜沒有任何利益,才是她真正在乎的。
     
  • 一份有意義的工作,是時間掌控你,或是你掌控時間
    Baumeister 認為,快樂,和此時此刻的「時效性」有直接的關連;意義,則是從脈絡去理解,過去到現在點與點如何連成線,創造出故事。再以小花為例,當她成為 CEO 時,可能會有立即性的快樂,但她更渴望去超越腦內啡帶來的一時興奮,找到長遠、理想的願景,來實現有價值的藍圖。
     
  • 一份有意義的工作,是感到社交疲乏,或找到交友價值
    無論是要打造快樂或有意義的職場生活,「與人產生連結」都很重要,而你在關係中的「角色」,決定你如何感覺滿足。Baumeister 發現,當你幫助或分享經驗給別人,你會感覺到「意義」;反之,當別人給予你協助,你會感覺到的是「快樂」。(延伸閱讀:【女人迷兒說工作】做一個成就自己也成就別人的工作者
  • 一份有意義的工作,是直直撞目標,或跋山涉水挑戰
    壓力、磨合、掙扎會減少快樂值,但 Baumeister 認為,「這些都是通往更有意義的人生中的一部分」。小花再登場為例,她在職涯中選擇了一條較困難的路,雖然在更高壓的環境裡,但她為了能有機會以 CEO 的角色更宏觀地審視生活,讓她看見更多工作能創造的價值。
     
  • 一份有意義的工作,是你產生行動,或讓行動為你加分
    「意義 / 價值」很重要的來源,是你如何用行動來「表達自己」,而這不一定與快樂有關。例如,小花包攬了不同面向的工作內容,因為擁有更全面的經驗對她而言是重要的。


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在職場,你可以不用一直追求快樂

或許,看完以上你會陷入兩難,我應該追求快樂工作,還是有意義的工作?有時候我們好想就過著簡單不想太多的快樂小日子,但有時候,我們也會感覺到自己任重而道遠,想在短暫的一生中完成些什麼,即使很渺小,也相信能累積成改變。

在職場中過得有意義,不一定會讓人快樂,因為當你選擇為工作找到價值,你很可能會經歷一次又一次自我探索、全力奮發後,摔跤失敗、灰頭土臉的循環。但,抱持著「尋找意義而非快樂」的心態,把眼光放遠,多一點耐心去熬過害怕跟自卑,最終,你可能找到的,是原本工作裡沒發現的興趣,以及屬於你的優勢。

甚至,你沒想過的人生機會,可能也已經在開闊的路上,等待你。