一個人,過有質感的生活。我們曾經聊過獨處,學著一個人過活,緩步把生活留白懂得獨處的人,更明白怎麼與他人共處,這一次,不管有伴或是單身都好,位於德國的作者 Fanning 想邀請你練習一個人生活,十件提醒你愛好生活的質感練習,可以從這一刻開始。

生活以二十五歲作為分水嶺再也恰當不過。

二十五歲之前,雖然在不同階段都有男友陪伴,不過實際的狀況是,幾乎都還是一個人生活;一個人在床上醒來、買早餐、上下班、買晚餐、週末自己到外頭吃飯看電影逛街,再與自己道晚安。二十五歲之後定居德國慕尼黑,因為另一半的工作狀態,週間幾乎以假性單親媽媽身份張羅家裡小事,購物打掃煮食、還有女兒的陪伴與教養,加上自己的工作得完成。

從很年輕時候已經領悟,一輩子不管身旁圍繞了多少人、多熱鬧,回歸最後我們都得先成就一個人的時間,讓這樣的生活完滿。一開始絕對有孤單感,一旦找到其中的律動也可以琢磨出如魚得水的自在。唯有如此,以正向開朗的態度與人交往才會是生活的延伸,兩個個體的交集。

常常有人對獨自用餐、看電影以及任何應該在成雙成對狀態中被完成的事件卻在個體情況下獨自完成抱有發囧、尷尬的情緒,進而避免。可能是自己臉皮過厚,從以前到現在如果獨自行動,一切安安穩穩心如止水;買自己喜歡的零食進戲院、從餐卡上點完全合口味的食物。如果每一分鐘都滿足於獨處的狀態,那麼哪來的發窘情況呢?好好享受都來不及呢。

從過往的經驗值列出十件可以令你重回單純美好生活的質感練習;一個人生活是這麼樣的美好。

  • 早餐時花三分半鐘幫自己煮一顆七分熟的水煮蛋。

從冰箱將蛋取出放到小鍋裡,以冷水煮冷蛋,水滾了之後即刻計時三分半鐘繼續滾煮,即可煮出漂亮的七分熟蛋。等待時間裡,搭配呼吸做些不會喘不會發汗的伸展柔軟動作;前後五分鐘裡還沒有吃蛋,已經擁有好氣色。蛋煮好之後,從熱水裡撈出泡冷水兩分鐘;取出小湯匙、輕輕敲裂蛋尖,再將蛋尖處四分之一蛋殼以指腹撥去,撒上鹽巴,用小湯匙取下那彈嫩誘人的第一口,再享受第二口的鮮嫩蛋黃液,從頭到尾專心在吃的動作上,享受吞嚥的好感。(推薦嘗試:

  • 連續一星期只穿T-shirt、牛仔褲以及休閒鞋;享受不必煩惱、沒有擔憂,簡單有質感的造型。

不過如果造型那麼簡單,那你得花腦筋在配件上;每天替自己或許挑不同的戒指、項鍊、耳環,在尋常中創造不平凡,然後獨自享受鏡子裡那個一樣又不一樣的女孩。

  • 走路,每天傍晚讓自己走很長的路。

套上最柔軟舒適的衣著與便鞋,播放事先已經挑選好的精選歌單,兩手在腰際以手肘為支點抬起,帶有不死板可活絡的勁力微微握拳,配合步伐優雅地擺動手臂,雙眼落焦在遠方,而腦袋就讓它飄在沒有重力的某處。走路,走很長的路直到身體發熱出汗,暢快享受呼吸間的律動感。(推薦給你:

  • 在浴室裡唱歌。

事實上,從卸妝時已經可以輕聲地哼著歌;不過讓重頭戲等站到蓮蓬頭下時再開始,一鼓作氣以最細膩的情感飆高音才過癮。好好享受當主角的當下,別客氣。

  • 一個星期允許自己一天在下班之後步行到最近的甜食店,給自己買三顆不同口味的 Praline,再利用兩個捷運站的距離讓它們在脣齒間融化。

盡情享受糖分的甜蜜在血液裡奔放的滋味;不要想卡路里、沒有罪惡感。別忘了,融化之後到下一次張開嘴笑之前,檢查一下牙齒上的巧克力漬。

  • 定一個主題目標讓自己在生活的城市裡探險。

比如說,以三個月為一個檔期,每個週末造訪一家獨立書店;也不要拍照打卡、不要上傳照片不需要分享,到了裡頭先輕柔地以目光將所有書背掃過一次,是那種思慕了很久的渴望,帶有粗略卻又溫柔。再輕輕以食指勾出一本最吸引你的書,用手指頭拎著,帶到角落把書目瀏覽一次;重複個三到五次,最後挑一本書回家。在下個星期造訪另一家獨立書店之前將這本書完讀,靜靜享受油墨在紙張上印漬的味道,然後深呼吸。(推薦給你:

  • Pinterest 很棒,提供無限靈感;不過我想說的是,讓我們動手做一本剪貼簿吧。

不用刻意分門別類,也不是手賬日誌,就只是把自己喜歡的圖樣、照片、字句、塗鴉從任何紙本雜誌報紙剪下,依自己喜歡的排版貼在心愛的筆記本上;也不必刻意勉強寫上感想註解,不過歡迎塗上喜愛的顏色線條,自己再給這張小紙加上個人的靈魂,充分享受無拘無束沒有規矩約定的剪貼樂趣。(同場推薦:

  • 持續固定地在同一時間做同一件事。

小時候看電視最過癮的就是主持人說出:「歡迎明天同一時間繼續收看...。」多有吸引力的一句話。找一件是你不太確定有沒有興趣、仍在猶豫中的事,可能是打毛線、瑜伽、折紙鶴、看一本文學書、冥想,是那些在生活中不慣性出現的事。時間一到,放下任何手邊事,就去做;不管十五分鐘也好、半小時也罷,讓自己走出生活中的線性習慣,完全享受刻意置入卻又完美無瑕的小事。

  • 每個星期挑一天花上一小時好好保養自己,就以進廠維修的概念來執行。

護髮、拔眉毛、敷臉、除毛、清粉刺、美白牙齒、修指甲、去角質,用放大鏡檢視身體,再把自己縮小到身體上仔細完成所有例舉事項。徹底奢侈地花上一小時美容自己,這樣的美值得慢慢享受。(同場加映:

  • 到圖書館去吧;反正得保持肅靜,實在沒有其他地方比圖書館更適合一個人出沒。

每個月想買又想省下預算的雜誌就到那裡閱讀吧;理所當然運用社會資源,以文青的姿態享受靜默的片刻時光。

然後,以這樣的質感生活態度來面對生命中尚未、或是已經出現的那個人,當自己狀態完滿,我們才有能力享受兩個人的延伸與交集。(同場加映: