你為自己用心慶祝了嗎?一起來看看慶祝讓生活更美好的心理學練習為自己掌聲,做面向自己的第一個觀眾。慶祝,是為了紀念我們此時此刻在這裡,並且,不放棄為自己成為更美好的人。(推薦閱讀:

來到年末,你心裡面有少許遺憾、懷抱很多感恩準備好踏實跨過這一年。你開始整理房間,把不要的一切都送走,深深感謝留下來的;你約好了老朋友跨年,不想人擠人,只在居酒屋靜謐度過屬於你們的時刻;你準備好了聖誕禮物,想給親愛的他一個溫暖的新年禮;你會為自己點上一根蠟燭,閉上眼睛,許一個願望,慶祝自己長大。(推薦閱讀:

無論你是不是跨年老屁股,已經輪轉了多少節日,請都記得慶祝。一年有 365 天我們為物質生活苦惱憂愁,一天為自己留下 365 秒好好慶祝與紀念一點也不奢侈。與你分享慶祝的三個理由,讓我們為自己鼓掌歡呼。

一、激勵你成為更好的人

「一旦你知道你是你快樂的泉源,而別人是他自己快樂的泉源,你就能夠分享你的快樂,但那是另外一回事,你不依賴,所以你能夠分享,你們可以一起慶祝,那就是愛的意思:一起慶祝、一起分享,不從別人欲求任何東西,不剝削別人。」——奧修瑜伽始末

慶祝是為了銘記重要的時刻,生而在世時間軸就是不停止的向前奔跑,你必須好好停下來,感受生活裡某一刻的珍貴。記住這些時刻,慶祝將成為提醒,有助在往後的日子裡激勵自己向前!(同場加映:

慶祝也是為自己設下短程與長程工作目標,或小或大。一筆大訂單成功,給自己一週單身旅遊假,完成一份提案,泡杯好喝的咖啡。慶祝是一種儀式,你需要為自己駐留一段光陰、一席心靈的空間,讓生活產生意義與方向、產生積極情緒,快樂會讓你對追求進步更有使命感!

二、學會鬆懈的壓力管理

「當我閉著眼睛唱著,很久以後才發現,身邊站了許多人,當中好多人互相擁抱,好多人手挽著手,好多人的眼光好溫柔 。」——陳綺貞

慶祝的動作會提供源源不絕的動力來建構更好的生活、細細品味細節,在經常的忙碌與混亂裡,慶祝能為自己帶來平靜感,在流動的日常裡找到自己的頻率,並且在空白中擁有治癒自我的能力。

美國心術研究專家 Rollin McCraty 醫生解釋,愛、感恩、知足等情感會激發催產素的分泌,讓神經系統放鬆,消解壓力。慶祝的動作囊括了以上要素,保持穩定性,讓自己緩慢地向前推進,每進步一點點,別忘記做自己的第一個觀眾好好鼓掌。不吝嗇獎勵所有的美好,更能適時舒緩壓力,你可以擁有企圖心,但別忽視生活裡的成長,停下來,才能好好觀照自己,看見自己原來不斷地走在希冀的那條路上。看見方向了,心也不再流浪。(同場加映:

三、幸福需要溫故知新

「幸福就是重復。每天跟自己喜歡的人一起,通電話,旅行,重復一個承諾和夢想,聽他第二十八次提起童年往事,每年的同一天和他慶祝生日,每年的情人節、聖誕節、除夕,也和他共度。甚至連吵架也是重復的,為了一些瑣事吵架,然後冷戰,瘋狂思念對方,最後和好。」——張小嫻

生活的意義需要自己賦予!一樣是一頓晚餐,可以食之無味、也能注入意義變成一頓慶祝大餐!一杯酒可以喝的棄之可惜,也能以乾杯惦念當下的相聚時刻。慶祝帶來更多生活的滿足感與被愛的感受。

慶祝也是為了編織好運氣!每一次許願都帶來一份新的期望。慶祝是一個充滿對生命感謝的動作,加州大學戴維斯分校(University of California-Davis)心理學 Robert Emmons 研究表示會感恩的人不會過度關注自己的痛苦和難題,他們能很快地認識到,生命中沒有絕對的困境,向善的心使得朋友、家人和社交圈會支持他們。(推薦閱讀:

慶祝是為自己停留,是準備好走向未來的過程。《高年級實習生》裡只要有好事發生,就會有人拉拉鈴鐺,所有人停下手邊的事一同鼓掌,每一份掌聲都是動能,提醒我們不輕易投降;母親喜歡為自己的寶寶點上蠟燭,祝福成長的願望都在火光裡動人閃爍;我們要慶祝深刻走來的一周年,因為每一步都是那麼不容易,能相視而笑多麽難得。

慶祝,是為了紀念我們此時此刻在這裡,並且,不放棄為自己成為更美好的人。

2015 你該為自己慶祝的理由

1.你閱讀完了一本艱深的小說
2.你從一段感情裡畢業了
3.你完成一場馬拉松
4.你認識了很喜歡的新朋友
5.你在工作上學會了新的技能
6.你做了一個很棒的善事

迎接 2016 的慶祝靈感

1.與親愛的老朋友吃頓晚餐
2.擁抱你最深愛的家人
3.去一間喜歡的咖啡廳度過假日下午
4.聽一場美好的 Live 演唱
5.寫一封信給親愛的自己
6.計劃一場一個人的旅行