當專注力、耐力、美力合而為一，開啓美力新生活，你就是最有自信、最耀眼的 #adigirls 運動女孩！
連假過後，回到工作崗位的你還好嗎？無論連假那幾天，你是回到家鄉和家人聚聚，還是在家發懶，偷偷在心裡問問自己，是不是又忘了要好好運動了呢？大吃大睡了幾天，才發現自己小腹微微跑出來，精神難以集中，一想到要回到崗位上班，就覺得有點小痛苦吧。
嘿，其實你並不孤獨！有這種感覺的女孩們可多著呢，為了要好好為假期做收心操，連假最後一天晚上，女人迷 Ra 編穿上運動背心，背著瑜伽墊，搭上前往世貿中心的捷運。一走出二號出口，adidas 為女人們貼心準備的 #adigirls 美力訓練營場地，便出現在眼前。
一到現場，我發現可容納上百人的場地裡，已經鋪滿了五顏六色的瑜伽墊，許多女孩都已經就定位開始微微熱身了！這麼多積極的女孩聚在一起，就是為了來參加名為「墊上核心」的美力課程，Ra 編平常雖有運動習慣，但大多是去健身房跑跑步、做伸展，從來沒有接觸過類似的運動，因此，對於墊上核心的概念非常模糊。
這天帶領大家運動的是非常有經驗的 Carry 老師，身材緊實、有曲線的她一到現場，便盤腿坐下，此時燈光跟著暗了下來，放起了能舒緩情緒的音樂。墊上核心的平靜氣氛，與 Ra 編上週參加的「美力運動操」很不一樣，跟著 Carry 老師的動作，我在接下來這一個小時的課程中，體會到墊上核心的美好。而我想將我從墊上核心學到的「三大力」，整理出來和你們分享。
專注力：感覺呼吸，專注傾聽自己
隨著平靜的心靈音樂，「感覺呼吸」是 Carry 老師不斷提醒著我們的事情。我們盤腿坐在瑜伽墊上，閉上眼睛，循序漸性地做起暖身動作，原本紊亂的心，也靜了下來，鼻子吸氣、嘴巴大口吐氣，所有女孩們一起用皮拉提斯呼吸法呼吸著，那樣的頻率很動人。
我靜靜的感覺自己的心跳和呼吸，雙手合十擺在胸前，此刻我感到無比的專注。親愛的，你有多久沒有聽聽自己心裡的聲音、好好和自己相處了呢？我們總是把自己獻給工作，一心多用已經是職場的基本技能，在一陣疲累與辛苦後，好不容易盼到了假期，卻常常越休息越累。
真正把心沈澱下來後，我發現，原來心靈得先平靜，才能得到真正的放鬆和休息。在墊上核心運動裡，我們不必再一心多用，此時此刻，把所有專注力都拉回自己身上，彷彿自己就是宇宙的中心，並且有源源不絕的力量從心中直湧出來。
耐力：核心訓練肌肉，也訓練耐力
在沈澱過後，真正一連串的訓練便開始了，墊上核心運動不太流汗，但是整堂課上下來卻非常有感。Carry 老師告訴我們，「核心」的位置就在肚臍附近，必須在運動過程中不斷注意自己是否在對的地方用力。隨時提醒自己將腹部緊縮，用核心力量支撐全身完成動作，如果身體有除了腹部、側腹部的其他部位感到痠痛，就代表我們做錯了。
老師帶領的每個動作，都有不同的難度，每個人都必須對自己誠實，如果做得來，才往下進行。因此，在現場的每個女孩，都能依照自己的狀況，做最適合自己的訓練。在過程進行中，Ra 編很明顯感受到自己不同身體部位的肌力有落差，有些動作我能做到第三、第四種難度，但有些動作光停留在 level 1，便足以讓我吃盡苦頭！
很多動作都必須把腳直直的撐在空中，得要強忍著痠痛，有時甚至還會撐到微微發抖，在心裡大喊好想放棄。但看著身邊那麼多女孩一起努力著，就覺得自己也不能放棄！其實生活不也是這樣嗎？很多時候，我們總是容易放棄，把腿放下當然會輕鬆很多，但這樣就失去了獲得更美好結果的機會。我在墊上核心運動中，也體會到耐力的重要，必須支撐到最後，才能為自己大聲喝彩。
美力：身體先美力，心情就美麗
一個小時的課程結束後，我的「核心」真的在隱隱痠痛，但心情卻非常美麗！有個熱愛運動的朋友和我說：「核心運動是更多進階運動基礎，核心先練好了，才有能力去做其他運動！」經過這一堂扎扎實實的課程，我相信這句話是對的。
我為自己的努力感到開心和驕傲，原本以為自己做不來的動作，卻都做到了！在連假最後一天晚上，我很慶幸自己參加了 #adigirls 美力訓練營的墊上核心課程，謝謝 adidas 的貼心，讓我有機會和上百位女孩們一起做了收心操。老師不斷提醒著的「感覺呼吸」，對於穩定心情相當有幫助，墊上核心，不只是讓身體緊實有力的運動，也是讓心情美麗平靜的儀式。
只有動起來的時候，才能真正感覺到自己的身體和靈魂合而為一，心裡的雜音都沈澱了下來，那是很實在的，活著的感覺！如果你也想要擁有健康有力的身體，和美麗的心情，請一定要起身動一動！Ra 編這次和女孩們一起用墊上核心擊敗了收假症候群，快跟我們一起讓運動成為生活中的一部份吧。當專注力、耐力、美力三大力合而為一，開啓美力新生活，你就是最有自信、最耀眼的 #adigirls 運動女孩！
