親愛的,生活總是匆匆忙忙,多久沒有留點時間好好練習和自己相處了?每天保留幾分鐘給自己,看著鏡子,和自己說說話吧,因為你,就是自己一輩子最珍貴的情人。送給你,關於 Me time 的三個小練習。(延伸閱讀:你今天,Me Time 了嗎?

「人類不快樂的唯一原因,是不知道如何安靜地在房間裡獨處。」

一個人是需要練習的,我們身來就是群居動物,所以每當夜深人靜、獨自醒來,不免感到彷徨。我們習慣無縫接軌生活裡的行程,每天說很多很多的話,對客戶、對上司、對情人、對朋友,卻很少時候,我們真真切切地對自己說聲:「辛苦了,你還好嗎?」偶爾短暫的告別人群,一個人慢慢學會享受獨處的時光,慢慢享受一個人閱讀,思考,跑步,甚至發呆。獨處,是留給靈魂生長的空間,在獨處時,我們從別人和事務中抽身出來,回到了自己。三個讓身體和心靈都更輕盈的獨處練習,找回你的 Me Time 好時光!

30 分鐘的放空練習 

「It's time to change. 除了熱衷工作,更要懂得享受生活,因為生命中的每一道風景我都不想再錯過。」— 楊丞琳

每天上班時早起一點點,你能多為自己預留一段漫步的寂靜。就這樣沿著家的巷弄,感受今天的氣溫、空氣裡新鮮的陽光氣味。下班後別急著回家吧!走去那家久違的甜點店,給味蕾來點犒賞,點杯酸甜調酒,你只是在飲時光的微醺。好多時候,你都在學習和自己相處,並且在獨處中感覺幸福。親愛的,人生就活一次,如何痛痛快快地去活?你想過這問題嗎?你可以再想一次,然後試著在繁忙的日子裡找到能讓你快樂、放鬆的小事,沒有小確幸,我們如何累積幸福的大未來?

去踏踏草皮吧,每個星期留 30 分鐘與自己散散步,哪怕是什麼也不思考都行,人生的多彩多姿的舞台裡也得有些靜謐的空白,留給靈魂呼吸、留給疲憊的身體喘息。找塊大草皮,享受綠意與清新,呼新春天的芬芳,帶著充滿水分的小藍罐子沐浴你的肌膚,佐以輕巧的陽光灑在臉蛋,多麼舒適。試著放慢腳步,暫時放空心中的情緒,讓生活開始改變,其實處處都是美麗的風景。

20 分鐘的身體對話

獨處除了與心靈的對話,也別忘了你的身體也需要關愛。在辦公室裡的你記得時不時做點鬆鬆筋骨的小運動、緩解久坐的疲勞。總有想拋下工作離開的時候,這時候就走出辦公室出門透透氣,讓你的身心放鬆只要20分鐘,或許是到公司的頂樓,或許是繞道至較遠的超商買點你喜歡的零食。日常生活裡讓身體放鬆的方式除了運動,你也能隨時隨地讓肌膚放鬆、除去暗沈更青春自在!

楊丞琳:「比起美麗,更想要越來越好的自己。」

喚醒靈魂的光澤,是輕盈的靈魂、雀躍地在日常跳動著,是自在地為自己活,是懂得寶愛自己、享受獨處光陰。就像楊丞琳總攜帶在身上的小藍瓶,在生活空檔中一天噴七次,三天煥發青春的動人光彩。好氣色、好心情,每一天都在成長,就像「新芽女」一樣努力發芽。

身為新世代「新芽女」的你不能缺少水的滋潤,你就像新生的嫩芽不畏環境,成長茁壯,保濕噴霧使你不枯萎不氣餒,透過「隨身保濕.定妝.舒緩」,讓從深海的養分進入肌膚,使水分直接滲透到肌膚底層,隨時隨地讓肌膚新陳代謝,找回青春的姿態,也讓日夜為自己努力的你仍保一顆新生的赤子之心。

與海洋相處 20 分鐘,靜靜聆聽波浪的密語,嗅到鹹鹹的海風。海總像家,即便潮起潮落,它仍長久地駐足守候在哪,只要回首看一眼,還是你原來認識的那片海。就像15年來都沒變的小藍瓶,再如何燥熱不安的靈魂,它都能溫柔滋潤。嘿,放自己一個海邊假吧!

10 分鐘的自我預習

拖著疲配身軀一開門回到家你會先做什麼?看電視、直接躺平?繼續處理公事?不如來場舒舒服服的熱水澡吧,沐浴時水的溫熱就像大量而紮實的擁抱,出浴後你能更細心的呵護自己,敷上一層保濕,就這樣慵懶地躺著、體貼你的肌膚。

「時代的車轟轟地往前開,我們坐在車上,經過的也許不過是幾條熟悉的街衢,可在漫天的火光中也自驚心動魄。可惜我們只顧忙著在一瞥即逝的店鋪櫥窗裏,找尋我們自己的影子。」——張愛玲

每個睡前,你總在煩惱公司的企劃進度落後、擔憂家鄉父母的身體健康、想念好久不見的老朋友。你總是思念著他方,卻沒能看自己一眼。親愛的,為生命留點獨白吧,這10分鐘,你能啜飲一杯紅酒的滋味,能聽完兩首好歌,讀讀詩篇,你能輕鬆為臉部噴上一點水嫩、保濕肌膚,預備明日的好氣色,。蔣勳曾這麼說:「一天有24小時這麼漫長,我們能不能留18分鐘給一首詩?」你能不能,對自己更慷慨一點,24小時裡留下10分鐘,專注地只思考自己。

我們不肯探索自己本身的價值,我們過分看重他人在自己生命裏的參與。於是,孤獨不再美好,失去了他人,我們惶惑不安。透過閱讀與書寫,你能學習更進一步理解自己,哪怕是沒有邏輯的寫著日記,這樣一點一滴的記下幽微時光裡的甘甜。你為你敘事、為你活、為你把自己放心上。

就這麼十分鐘,不必替這個世界擔憂了,睡前的自我對話,是很安靜的聆聽你的心跳,是小酌一杯紅酒,是翻開一本好書,是享受你的保養 me time,親愛的,享受你的呼吸,以及這個純粹的夜晚