一項研究指出,做瑜珈也許是一個讓你比較不容易得到心臟病的好運動,如果你不能做強度太高的運動,那麼瑜珈會對你更有幫助。

瑜珈讓你更健康

BBC 16號報導,荷蘭學者回顧了過去的37項研究,研究了將近3千人,結果發現瑜珈可以降血壓和膽固醇等容易導致心臟疾病的因素,並進一步減少得到心臟相關疾病的機會。(同場加映:

每個禮拜要做2次瑜珈

瑜珈是一種古老的運動,藉由訓練肌肉的力量、身體的柔軟度和呼吸,來促進身心靈的健康。

瑜珈有非常多不同的種類,像是譚崔瑜珈(tantric)、哈達瑜珈(Hatha)、八肢瑜珈(Ashtanga)等等,但大多數的瑜珈強度都還不夠大,所以英國政府並沒有把瑜珈列在每個禮拜推薦做的150分鐘有氧運動裡。(推薦閱讀:

不過,瑜珈是個可以有效訓練肌力的運動,英國政府就建議民眾每個禮拜應該至少要撥出2天做做瑜珈。

對心臟健康有幫助

研究刊登在《歐洲心臟病預防》期刊(European Journal of Preventive Cardiology)上,由荷蘭伊拉斯姆斯大學醫學中心的胡尼可教授(Myriam Hunink)進行研究,胡尼可教授想知道瑜珈對於促進心臟健康到底有沒有幫助,於是就進行了這項研究。

胡尼可教授發現,跟完全不運動的情況比起來,瑜珈可以說是帶來非常大的好處,可以讓人比較不容易有過胖、高血壓、高膽固醇等問題。研究者接著再把瑜珈拿來跟快走、慢跑等運動拿來做比較,發現瑜珈對心臟健康帶來的好處跟這些運動是差不多的。(延伸閱讀:

胡尼可教授說:「這些結果顯示出,瑜珈對(我們的健康)可能是相當有幫助的,以我的觀點來看,值得多做瑜珈來降低健康上的風險。」

因為瑜珈可以幫助放鬆

不過,為什麼瑜珈會有這些好處目前還不是很清楚,專家們推測這有可能是因為瑜珈有舒緩壓力的效果,壓力小了,得心臟病跟高血壓的機率也就跟著降低。

英國心臟病基金會(British Heart Foundation)的資深心臟科護士泰芭(Maureen Talbot)表示,瑜珈對心理健康的功效是大家公認的,她並進一步推測「瑜珈會對心臟病有幫助,可能是因為肌肉的運動和呼吸可以替身體帶進更多的氧氣,降低了血壓」。不過,護士泰芭還是建議再做更多的研究,完整詳細地評估瑜珈帶來的功效。