「英國研究指出....吃了OO會致癌!」、「你知道嗎,XX一直在影響你的身體健康!」親愛的,你常常看到這些恐嚇式的健康資訊嗎?非專業的我們,能夠分辨哪些資訊是真,哪些是假嗎?當這些文章充斥在我們生活中,記得做個聰明的資訊守門人,不要輕易相信這些來路不明的訊息,否則很有可能真的傷害到健康噢!(延伸閱讀:【迷思終結者】三大錯誤生活模式,謀殺你的健康

孫燕姿悠悠地唱著「快樂是選擇」的當下,我們都還青澀,那些年,無憂無慮的追逐夢想、體會著快樂與憂傷交織的人生,彷彿毫無後顧之憂一般。但隨著我們逐漸年長,除了快樂,人生還有很多不得不面對的現實。

健康,就是其中一項,或許是最重要的一項。

甚至於可以說,沒有健康,如何奢言快樂?相信你的身邊就可以找到很多因為病痛困擾,不得不放棄某些人生規劃的例子。失去健康的嚴重程度可大可小:小到一早醒來,意料之外的生理期不適,影響了你好不容易整理好迎接挑戰的心情;大到某些突如其來的惡性疾病,讓自己的人生一夕翻盤。(延伸閱讀:醒醒吧!罐裝果汁沒有那麼健康

於是,我們開始發現,健康在自己生命中的角色是如此不可或缺。但,該如何維持健康,一直也令人頭痛。打開 Google 首頁搜尋「健康」兩字,竟然可以得到超過五億筆的結果,可見這個主題的熱門程度,絕不亞於感情、事業......這些我們平常多所著墨的問題。然而,這些資訊中,卻充斥著許多似是而非的觀念,甚至在不同的網站會對於同一個健康問題得到完全相反的建議。到底我們該相信什麼?過去我們相信專業,然而,在茫茫網海中,我們如何找到適當的資訊,並且真正對我們的健康有所助益?(推薦你看:天冷了!六招教你健康吃火鍋

 

學會分辨什麼樣的文章值得參考,可能是一個不錯的開始。

「根據最新一期出版的英國期刊研究......」「國內 XX 醫學界知名學者 OOO 表示:......」這些是經常可以看到的網路健康文章起手式。相信聰明如你,一定馬上就可以舉一反三,找出很多類似的文章。的確,專家意見以及科學期刊刊載的論文,都是可以被引用,並且可能具有價值的,但是,究竟是哪一位專家?哪一篇論文?我們不是這個領域的專家,不見得能夠分辨出文中所寫的人名是否真的是該領域的大師,更別說察覺其中有意或無意隱瞞的資訊了。(和你分享:又省又好吃!排毒專家教你做舒食便當

在學術的領域中,針對證據等級的分類,真要探究起來,可以說上好長的篇幅,內容也可能無趣到讓正在讀這篇文章的你決定直接關掉瀏覽器。但我們可以把握兩個簡單的原則:

1. 清楚明暸的來源:一則可信的健康知識,無論是專業的論文,或是轉述的新聞報導,都應該清楚的讓人知道,這些資訊的來源為何。可能是早已被寫入教科書的知識,也可能是最新發表的研究結果,抑或是某些學者尚未驗證的理論猜想。試想:若是連哪個期刊、或是哪位專家都說不清楚,文章的內容可信度又有多少呢?(你知道嗎:怎麼喝最健康?教你做出養肌解毒的檸檬水

2. 簡明扼要的說明:當然我們不是期待所有的醫療保健資訊都應該要詳細說明到老嫗能解,但如果通篇文章,你只看得懂文章的標題跟結論,卻被文中充斥的專業術語感到一頭霧水,或許你也該想想,這篇文章所描述的內容,是否真如標題所說的那麼斬釘截鐵?

在無邊無際的網路世界中,這兩個原則也只能幫助你排除掉一些明顯缺乏證據的偽醫學文章,但真要得到正確的知識,跳脫網路的世界,從真實世界下手,或許是更好的選擇。網路資訊能夠提供許多新知、也能讓你對於健康的資訊有更多的消息管道,但若真有健康問題需要被處理,無論是諮詢你身邊值得信賴的專業人士(例如醫師、護理師、營養師等等),或是藉由看診的方式去解決身體的病痛,都會比在論壇上搜尋各種健康秘方來得有效多了。(延伸閱讀:眼科醫師教你挑對隱形眼鏡戰勝乾眼症

畢竟,自己的健康自己救啊!