womany編按:炎炎夏日,是短褲短袖比基尼紛紛登場的季節,要怎麼穿出自信與美麗,女人迷今天跟大家分享幾個實用的小方法,讓大家可以健康減重,輕鬆迎向歡樂的夏日季節。(推薦閱讀:慢慢動,瘦更快:上班站著也能瘦的運動法


每天早上醒來,我們常常會想要不要起床運動,或是再躺個一小時,如果沒有維持規律的運動永遠無法成功減重,小小的改變就能幫助加速身體新陳代謝甚至是減輕體重,像是早上起來運動就是很好的方法,下面列出七種方式幫助每天的代謝,現在動身還不遲,等到炎炎夏日就能穿上比基尼大曬好身材!

 
照著以下列出的小訣竅,可以加速身體的新陳代謝、燃燒脂肪減重,達到健康和養身的目標,或是你也可以跟我們分享你的撇步喔!
 

1.和運動說早安
只要每天早上起床後做一些運動,就能加速身體的新陳代謝、燃燒卡路里,持續規律的運動會讓身體變得健康,當人懶洋洋不想動的時候,會更想吃多脂肪和多糖的食物,讓身體動起來,用早晨運動開始美好的一天吧!

 
2.增加間隔訓練
為了加速新陳代謝,可以嘗試每幾分鐘做高強度的鍛煉,增加間隔訓練會燃燒更多的卡路里,是一個很好的方法去促進身體代謝

 
3.每天一蘋果
俗話說「每日一蘋果,醫生遠離我。」早上攝取適當的水果能幫助加速新陳代謝,蘋果內含有高含量果膠,果膠可以促進身體的代謝,建議可以在運動前吃一顆蘋果,會覺得更有活力而且不會感到肌餓。

 
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4.吸收大量水分
為了清除身體裡的毒素並提高代謝速度,可以在每天早上通勤的時候喝下兩大瓶水,如果不想中途停下車跑洗手間,記得不要喝超過兩瓶水,不只是早上攝取水分,一整天都要補充足夠的水量

 
5.超營養水果冰沙
營養冰沙非常容易製作,準備一些水果、甘藍和椰子水,混合加入果汁機就可以完成,超營養冰沙可以補充身體所需的養分,在早晨運動後飲用可以加速身體新陳代謝,以一杯營養滿分又好喝的水果冰沙開始美好的一天!

 
6.保持樂觀態度
這聽起來雖然會很奇怪,但是保持樂觀會加速早晨的新陳代謝,當你以樂觀的態度開始整天的工作,你在一天內可以完成更多的任務,掛上一個微笑、抱持樂觀的態度,也能達到健康和養身。

 
7.伸展你的肌肉
當你抵達工作場所,先深呼吸然後伸展一下肌肉,伸直手臂接著做幾個手臂圈,你的肩膀會感到放鬆,這個簡單的動作就能輕鬆燃燒卡路里喔!
 

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