womany 編按:
先前我們曾經介紹過吃對水果,讓你每次生理期順順過的小祕訣,這次也要不藏私的告訴你水果打成汁也非常健康!來試試看春夏超消暑的這五款排毒飲品 Smoothie,讓你肌膚更透亮,身體更健康,還很有生活情趣呢!(推薦閱讀:夏天前瘦下來,三招告別大腿內側肥肉


萬物萌發的春季是一年當中調養身體的最好時機,想輕鬆獲得細膩搪瓷肌和輕盈身段嗎?那麼快隨小編一起來學習以下這5款營養師和健身專家最愛的健康 Smoothie 吧!和我們上禮拜為大家介紹的排毒水 Detox Water 一樣零難度兼充滿 Mix & Match 的樂趣,只要手邊有部攪拌機,內在美立刻喝出來!堅持飲用不僅毒素排光光,滋養身體,還能讓你無需濃妝批蕩、華衣加身也能光鮮靚麗呢。(同場加映:七天解決肌膚暗沈的方法

Green Smoothie


*配方來自Ben Greenfield ——健身兼鐵人三項專家,《Get-Fit Guy》的播客主持人

菠菜 1杯

羽衣甘藍 1杯

香蕉 半隻

杏仁 一小把

巴西堅果 3-5顆

肉桂 1茶匙

可可粉或角豆粉 1-2大匙

全脂椰奶 半罐

Carrot Mango Smoothie


*配方來自美國運動營養師 Dawn Jackson Blatner

中號芒果 一個(去皮切丁)

紅蘿蔔絲 半杯

肉桂 半茶匙

椰子汁 半杯

水 1/4杯

Kale Banana Smoothie


*配方來自美國運動營養師 Dawn Jackson Blatner

無糖雲呢拿杏仁露 1杯

成熟的香蕉 1隻

切碎的羽衣甘藍 1杯

清水 1/4杯

Chocolate Beet Berry Smoothie

smoothie
*配方來自美國運動營養師 Dawn Jackson Blatner

甜菜 半杯(去皮切碎)

香蕉 1隻

士多啤梨 1杯 (可用藍莓或樹莓代替)

椰子汁 半杯

清水 1/4杯

無糖可可粉 1茶匙

Raspberry Almond Smoothie


*配方來自註冊營養師兼 《The Small Change Diet》的作者 Keri Gans

杏仁露 半杯

低脂原味希臘酸奶 半杯

中號香蕉 半隻

樹莓 半杯

杏仁精 1/8茶匙

蜂蜜 1大匙

 

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本文由 womany 內容夥伴 A Day Magazine 提供