每天一早起來,你是對生活感到萬分期待,還是懨懨一息、對一切都不抱任何美好期望?想每天都充滿活力,只靠自己鼓勵自己或許有點不夠力,畢竟忙碌很容易讓人產生困頓和疲憊;但有個管道卻是無論何時,就能在短短不到二十分鐘內,為你再次重燃對生命的熱情與著迷!(開始前,先來看看:年輕人,你必須要被「解放」

年終將近,womany 為你整理了五年來,六個讓人深刻難忘、且令人激賞的女性在 TED 演講的經典片段。不管是充滿熱情的自我探尋、鼓勵女性當自強、相信自己的影響力以及更多,我們要讓你時刻謹記:你其實充滿著力量!如果需要有人來給你加油打氣,何不就在上班前,為自己留個珍貴的 18 分鐘;讓她們的人生精華,為你的生命帶進一道和煦之光。(她們都陪著你:學會失敗就成功!看六個成功女性的故事

1. TEDx 吉兒·泰勒(Jill Bolte Taylor)《你腦內的兩個世界》

我們都有能力去選擇,這一刻,我們要成為怎麼樣的人。

吉兒·泰勒是一位腦神經解剖學家;自從哥哥被診斷出有精神分裂症後,她便決定要對人類的大腦進行深刻的剖析與研究。而在 1996 年某一日起床,泰勒發現自己竟然也得到腦中風了!不像一般人面對中風時的無助與憤怒心情,泰勒反而是帶著發現新大陸的好奇心態,面對這項棘手的人生考驗。

泰勒說,當時她想著:這也太酷了吧!有多少研究腦神經的人可以親身體會大腦功能的轉變過程?而當治癒與探索同時進行時,泰勒也發現,原來她以前根本不夠了解自己的身體。(你對自己的身體了解嗎?《大腦、演化、人》人類從未如此逼近揭開大腦奧祕的時刻)整段演講,包括中風過程以及如何發現潛藏在她左腦與右腦中的奧秘,泰勒都用非常溫柔且幽默的口吻來敘述,讓人無法把眼神從她身上移開;也不得不佩服,她能擁有如此廣闊眼界和高尚的科學家精神。大腦的奧妙,就讓她來告訴你!

p.s. 圖片中她握住的可不是模型,而是真正的人腦喔!

2. TEDx 布芮尼·布朗(Brene Brown)《脆弱的力量》

不用害怕承認脆弱,因為讓我們脆弱的,也讓我們偉大!

布芮尼‧布朗博士是一位知名學者,專門研究人類連結心靈和情感的能力,以及它們帶來的力量。情感屬性包括脆弱、勇氣、自我價值感、同情、歸屬感、羞愧感、嫉妒以及愛的能力,都是她研究的範圍。演講上,布朗博士用充滿逗趣又慧詰的話語,與在場觀眾分享了她的研究結果。

她發現,那些被一般人歸類成脆弱不堪,甚至是經歷過無數失敗的人,其實遠比其他愛逞強、不服輸的人更要有力量。因為他們不僅全心全意地面對自己的不堪、不完美,更能拿出勇氣去接受自己是脆弱的,然後靠著脆弱,轉化成更棒的人。(你或許也想認識她:凝觀自己的女性藝術家 芙烈達‧卡蘿)脆弱沒有不好,甚至你可以說,沒有走過脆弱,不可能獲得真正的勇敢。當我們願意直視脆弱,並與它肩並著肩,我們才有機會挖鑿出自信、快樂、創造力以及更多的可能性。

你想過嗎?為何戀愛裡總有背叛?點下一頁,聽海倫怎麼說

3. TEDx 海倫·費雪 (Helen Fisher)《我們為何戀愛、為何不忠》

這世界若沒有了愛,將會是一片死寂之地。

現在來談談最能騷動大眾心弦的話題『愛』吧!知名人類學家海倫·費雪用精準的科學儀器 - 核磁共振儀(MRI)來研究戀愛中以及失戀人的腦部變化,並以此來分析愛情對人類所造成的影響。你可能好奇,為什麼就算曾被心儀的人拒絕,或者拒絕了不喜歡的人,甚至在感情上遭受了重重打擊,過了段時間後,人還是會想再去戀愛、去談感情,就算可能又會再次被傷害?(你是否也想問:戀愛真的會降低智商嗎?

費雪在長期研究愛情的行為後發現,當我們開始迷戀或有了墜入情網的衝動,並不僅是那看不見也摸不透的『好感覺』,而是大腦被刺激而分泌出多巴胺(Dopamine)和苯氨基丙酸(簡稱PEA)的化學成分,它讓你開始興奮、狂喜、歡快,讓人不由自主想微笑。而迷戀的感覺之所以能在人類身上被啓動,主要源自於我們的嗅覺,以及聞到彼此身上那股費洛蒙在挑逗的緣故。

費雪的結論是,浪漫愛情並不是一種情感,而是來自於大腦的驅動力,那是一股從精神上所顫動出來的力量;不光只是性,還有更多,對彼此情感與靈魂的想望和渴求。(獻給還沒遇上真愛的你:七件讓你和真愛擦身而過的小事

4. TEDx 凱莉·麥高尼格(Kelly McGonigal)《如何讓壓力成為你的朋友》

壓力讓我們有機會審視自己的心;把它轉換成有益的能量,就是相信自己能夠面對生命的挑戰。而這條路上,你不會是孤單的。

壓力來襲時,大多數人要不是想盡辦法轉移注意力、逃避壓力,要不就是被困在壓力牢籠裡無法好好地呼吸,連帶把自身情緒都給打亂了。但這位在史丹佛大學任教的健康心理學家凱莉·麥高尼格在這場演講中,分享了一種看待壓力的全新視角。她拋棄過去把壓力看待成敵人的心態,決定把壓力當作是有益的活動;而身體在面對壓力時會有的投射反應,也都是在幫助自己準備好迎接這個挑戰。(先問問自己:最近一個月,我的深層壓力來源是什麼?

麥高尼格從哈佛大學的研究中發現,如果把壓力看成是對自己有益的,那麼儘管心臟還是怦怦地跳很快,呼吸變得急促,血管的收縮幅度卻能依舊維持在放鬆、健康的狀態。所以重點並不是擺脫壓力,而是把壓力給駕馭住,成為壓力的主人。麥高尼格建議,把壓力駕馭住的最佳辦法就是多與他人互動,產生連結。

不論想尋求幫助、還是找人聊天,只要願意與他人分享你的想法,在產生連結的過程中,身體將會自動進行內部紓壓。你會發現,那份壓力將轉化成為讓大腦變得更清晰的氧氣,讓你能冷靜思考現況,並勇敢去克服挑戰。(讓她的故事鼓勵你:總經理:相信自己,無限可能 楊淑鈴

最後麥高尼格表示,關心別人也會讓我們從壓力中得到紓解。所以壓力來襲時別把不快樂悶在心裡,多去跟別人聊聊,甚至主動獻出你的關心,讓壓力從此再也不能威脅到你的身心健康!(現在就來試試:笑一個!六招鼓舞妳的好朋友

下一頁,讓你看見內向者的力量

5. TEDx 蘇珊·凱恩(Susan Cain)《內向者的力量》

世界需要內向者、需要你們所持有的特質,和輕聲細語說話的勇氣。

你是內向的人嗎?一般人對於『內向』這詞,可能會覺得不夠大器、得體,但其實這是一種偏見,因為很多人對於『內向』的含義並不真正地了解。出版《安靜,就是力量:內向者如發揮積極的力量》的美國女作家蘇珊·凱恩在一場 TED 的演講上分享了她看待內向者的觀點。她認為,內向跟害羞並不相同,害羞是因為無法承受社會眼光,但內向則是對於外在世界的反應,可以說,他們對於自身的感受比外向的人敏感罷了。(非主流女性角色也很有自己的風格:PIXAR 皮克斯作品中的女人形象

另外,其實有很多有改革力的偉大領袖,並不如大家以為全是外向且奔放的;像是羅斯福、蘿莎帕克斯、甘地,他們都自認自己是內向且文靜的人。而這些人成為領袖的主要原因,並不是因為覺得自己很有領導能力,而是他們感受到了『使命感』和一份『必須』,因為這樣的責任感,才驅使他們去做了認為是對的事情。

凱恩強調,當個內向的人並沒有不好,好好做自己並將個人的長才發揮到極致、適才所長,才會造就出偉大的成功。不管我們保有什麼樣性格,那都是我們最珍貴也最獨特的模樣;認識並接受自己,才能做出不傷害你的選擇,也讓別人理所當然的尊重你。(現在就來練習:愛自己第一步:「寫出」自己

6. TEDx 伊芙·恩斯勒(Eve Ensler)《擁抱你內在的小女孩》

我是有感情的創造物!(I'm an emotional creature!) 這就是女孩的特質,就像地球被創造,風會持續為花朵授粉,你不會告訴大西洋要守規矩,因為我就是有感情的創造物!我是你永續的記憶,我可以讓你找回自己;我喜愛、喜愛、喜愛成為一個女生。

最後一則經典回顧,就由創作《陰道獨白》的美國知名劇作家兼表演藝術家伊芙‧恩斯勒來跟大家聊聊,關於每個人心中住的那位小女孩。(獻給最親愛的你:我心裡,住著小女孩)恩斯勒說,不論男女,我們體內都存在著一個小女孩細胞,一個被眾人想盡辦法要破壞、根絕、壓抑住的不安穩細胞。恩斯勒在演講上提到,這個世界好像就是要讓我們不要成為女生,如果要成為強者就不能成為女生,但這是很荒謬的;她想說,其實成為一個女生,是多麼有力量的一件事。

恩斯勒在演講上分享了許多,世界上不同女孩子發生的動人故事。就算女人常與脆弱劃上等號,也不代表她們沒有能力化悲憤為助力,克服許多光聽就駭人的不幸遭遇及暴力。(她們都是最堅強的女人:2000 個被強暴後的勇敢故事)只要願意珍惜內在的小女孩,她絕對能帶給我們意想不到的毅力與智慧;因為女孩的力量,就是改變的力量。

演講的最高潮,是當恩斯勒親自念出她寫的《我是有感情的創造物》中的一段話的時候。她豐沛的聲音表情,和說出的一字一句都讓人頭皮發麻、撼動人心;語畢全場無人不起身為她拍手叫好。最後,womany 想告訴每個人,我們都要為心裡住有這麼一個小女孩而感到驕傲;能成為一個女人,真好!

 

女人的力量,就是改變的力量

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文字作者:womany 編輯部/ Michelle Chang
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