水果學問好大編按
你也是愛吃水果的女孩嗎?雖然水果對人體的好處實在很多,但如果遇上敏感的生理期,我們就得好好留意一下吃的水果種類囉!這次 womany 幫你整理出最適合在生理期吃與不該吃的水果,要讓你無時無刻都吃到最合適的水果,每天都水噹噹!(給親愛的你:多吃蔬菜水果,健康的第一步!


10 種生理期適合吃與不該吃的水果

水果有分四氣,分別是『寒、涼、溫、熱』這四種屬性。喜歡吃水果的妳,生理期來時千萬要記得調整所吃的水果類別;因為有些水果吃了可能會造成反效果,讓你的經痛加劇。(你或許也想知道:快改掉!5個讓經痛更嚴重的NG習慣

如果不確定自己到底是何種體質,以下有個體質小檢測;看看哪一種體質的項目你擁有最多,就可以知道自己是屬於“熱性”還是“冷性”體質的人囉!

小檢測:

熱性體質的你可能容易有>>>

1. 頭部發熱、顏面容易泛潮紅
2. 經常口乾舌燥 
3. 比起熱飲,更喜歡喝冷飲 
4. 十分害怕悶熱不通風的環境
5. 容易緊張興奮、脾氣容易暴怒
6. 汗味比較濃、有體臭
7. 分泌物濃且容易有異味
8. 容易煩躁不安、比較沒耐心
9. 經常被便秘所困擾
10. 代謝旺盛,容易感到饑餓
11. 臉上或身上比較容易長痘痘
12. 生理期比較容易提前報到

寒性體質的你可能容易有>>> 

1. 血壓通常比一般人低一點
2. 容易貧血、頭部會感到暈眩
3. 比起冷飲,更喜歡喝熱飲
4. 不太容易口渴、很少喝水
5. 四肢容易冰冷
6. 常腹瀉或者有稀便
7. 尿量多,顏色通常很淡
8. 抵抗力較低,容易受外界環境影響而生病
9. 生病恢復期比較長,不容易痊愈
10. 嘴唇容易無血色
11.四肢常會感到無力、精神不濟
12. 生理期比較容易遲到

如果你是熱性體質,為了讓身體達到平衡,應該要多吃寒涼性水果;反之,如果寒性體質,則適合多吃溫熱性水果。而兩者都不屬於的“平性”水果,則是適合給兩種體質的人吃。因此,生理期報到時,最需要的是多吃平性水果,才不會煽風點火,讓熱性體質變得過熱、冷性體質變得過冷,破壞了身體原本的自然規律。

食物的四氣重點整理:

溫性: 可讓身體機能亢奮、增加活力,讓你精神充沛,能幫助寒性體質的人改善貧血現象;但熱性體質的人吃多,可能會造成過度亢進,而產生充血、甚至便秘的情形。

熱性: 可讓身體感到發熱、達到袪寒功效。適合寒性體質的人吃。

涼性: 可鎮靜身體機能、減緩發炎、減低興奮感,並幫助緩解失眠;但寒性體質的人吃多,則會讓貧血更嚴重、四肢更冰冷。

寒性: 可讓身體感到涼快、達到冷卻效果。適合熱性體質的人吃。

由於每個人對食物的反應都不同,而食物的『熱』與『溫』、『寒』與『涼』也只是程度上的差異;所以大家只要知道吃的食物,是屬於溫熱類或寒涼類食物即可。(你或許也想知道:不宜空腹吃的7種水果


月經來時,可以吃的溫性水果有:

桃子、櫻桃、荔枝、芒果、水蜜桃、柳橙、番石榴、紅毛丹

月經來時,多多攝取平性水果最好:

百香果、蘋果、蓮霧、木瓜、鳳梨、覆盆子、藍莓、火龍果、無花果、葡萄

其中,以『蘋果』為平性水果的經典代表;它裏頭含有豐富的鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等,可以幫助刺激腸胃蠕動,讓經血可以更順利排出,進而減緩經痛。

applecinnamon

如果不想吃蘋果,可以多喝鮮泡的肉桂蘋果茶,不僅香氣迷人,也能達到溫經的效果。總歸一句,溫和屬性的水果是生理期最好的選擇,因為它們不僅水分充足,該有的維生素也都一應齊全。生理期如果會食慾低落、容易腰痠疲勞,多吃這些水果也能幫你促進食慾,分散你經痛的注意力。(延伸閱讀:煩躁ByeBye!有效消除身心煩惱的三種水果

同場加映:可以拿來燉湯、泡茶的水果:

金桔、龍眼(桂圓)、黑棗、紅棗(記得去核才不會上火喔)

我們建議妳,在生理期前七天就開始進補,這樣生理期來時就更不容易經痛囉!(你還可以為自己按摩一下:月亮女神-女性生理期用精油

kumquat

偏陰寒涼性的水果,在生理期時請避免或少吃:

寒性: 番茄、橘子、西瓜、奇異果、哈密瓜
涼性: 西洋梨、楊桃、草莓、枇杷、葡萄柚

 

【重點筆記】生理期之怎麼吃水果:

  1. 生理期來時,攝取太過寒冷的水果會造成血液的溫度改變,使循環流通度變慢、堵塞,造成血塊和討人厭的經痛。但能注意好分量,並且不在空腹時吃,少量的寒性水果並無大礙。
  2. 太過酸澀的水果,如酸梅、未成熟的酸性水果,以及辛辣食物,如油炸物、辣椒、芥末等,也不建議在生理期來時吃,避免影響血液循環;如果不節制著吃,可能造成經血量變大,經痛也會更加劇。
  3. 生理期來時,如果不小心嘴饞而吃了太多寒冷食物或冰製食品,補救方法是多喝紅糖煮生薑,以此來平衡體內的血液溫度。另外,紅糖薑茶也能幫助血液通順並保暖子宮,進而減少經痛的不適感。

希望這篇介紹,能讓每個女生對水果的四氣理論有更清楚的概念;學會如何吃對水果,就能讓自己在生理期時變更美麗!(最後我們要你永遠記住:女人,妳其實比妳想像的美麗

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文字作者: womany 編輯部/ Michelle Chang
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