天氣越變越冷,但親愛的你可知道,有些看似能達到取暖效果的事情,包括像喝一杯熱茶、穿上暗色系外套這類直覺性的小事,可能都不如你所想像,能帶給你長久穩定的溫暖;接下來 womany 就要為大家解開六個取暖迷思!當然,有些或許會讓你感到些許困惑,但好好想想,那些我們不斷重複、想借此得到溫暖的行為,其實很多時候都只是取個表面溫暖而已。希望今年,你能擁有一個從頭暖到腳的幸福冬天!(延伸閱讀:【聯名企劃】妳真的瞭解妳身上穿的針織衣嗎?

迷思一:喝酒會讓身體變暖

alcohol

天冷時,大家是否喜歡吆喝去喝酒唱歌,甚至很多人認為,多喝酒才會讓身體變得不怕冷,酒精就是最佳取暖工具? 酒精的確會加速血管擴張、促進血液循環,讓平常冰冷的四肢因為血液流動的關係變得暖和。但請注意,這份溫暖只是短暫的,因為當酒精為你取暖的同時,它也加速你身體熱量的散失。如果飲酒過量,反而會有體溫驟降的危險;而身體在抵抗寒冷會有的顫抖反應也會變差,更容易造成失溫。所以下回還是小口啜飲就好,別以為瘋狂豪飲就能幫自己暖身了。(也來看看:來杯不同的冬季聖誕 溫暖人心的熱葡萄酒

迷思二:天氣冷我們就會覺得冷

每到冬天,西藏的僧侶會進行一種少見的冥想形式,叫做內火冥想(G-tummo);而這個招式的目的是為了提升並控制我們的 “內在能量”,進而提高身體的核心溫度,好維持正常的體溫。新加坡國立大學的研究人員發現,現在不止西藏僧侶會進行這項冥想形式,連西方人也都一起跟進,利用 G-tummo 裡的呼吸技巧為身體達到取暖效果。其中一項技巧需要非常高的專注力,想像自己的脊椎底部有一團火焰,然後邊呼吸邊讓那團火焰竄進身體的每一寸細胞裡。在 2009 年,有一名荷蘭男子就用類似的冥想形式,只穿著一件短袖短褲和涼鞋,就登上了山頂終年積雪的非洲之巔- 奇力馬扎羅巔(Mountain Kilimanjaro),且相安無事的回來。當然,這樣的例子還是少數的;只是如果你認真相信自己是溫暖的,堅定的心念或許真能為你趕走寒冷。(延伸閱讀:品茶冥想,五步驟淨化妳的心靈雜質

迷思三:影響體溫的只有外在天氣

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被人忽略或排擠的感覺,我們知道真的不大好受。加拿大多倫多大學的研究人員調查發現,與人群接觸的頻率高低,真的會直接影響到身體的健康;就像當我們說拿熱臉去貼別人的冷屁股時,我們的體溫的確會隨著別人釋放出的冷漠而降下一些。(延伸閱讀:都是你,讓我感到寂寞

另外有一份研究,是把受訪者分成兩隊,並請他們回想過去曾讓他們感到融入和格格不入的情況。接著研究人員請這些受訪者預測室內的溫度;他們發現那些分享被社會隔離的人會說出較低的溫度,而分享融入在團體裡的那些人會感覺室內的溫度較高。另一項研究,則是利用虛擬的三人互動電玩遊戲,並刻意讓參與者感到被忽略;參與者在遊戲結束後,通常都會表達出他們非常需要多一點溫暖的食物和飲料。所以孤單真的會讓身體感覺變冷;如果覺得一人在家開暖氣會讓電費太快破錶,就邀朋友或其他家人來你家坐坐;有伴就有溫暖!

迷思四:喝熱飲會讓身體一直暖和

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當我們在喝熱飲時,位於舌頭神經上的感覺接受器,特別是 TRPV1(可被傷害性的熱刺激、辣椒素和氫離子給激活)會傳遞給身體“有熱熱的東西要進來了”的訊息,讓身體準備發汗。英國劍橋大學的神經科學家 Peter McNaughton 表示,「喝過多熱飲,尤其是很燙口的,其實反而會引發我們人體的降溫機制,這會比我們預期它會來溫暖的效果還低。」不過這裡並不是建議大家在冬天反而要改喝冷飲,因為冷飲喝太多將造成『冷飲症候群』並引發內臟脂肪的囤積。最好的辦法是,不要在熱飲還很燙口時候就急著喝下,等溫度適中後再慢慢啜飲,這樣才能達到讓身體和四肢都暖和的效果喔!(延伸閱讀:【私心幸福食譜】蒜香紅棗雞湯,對自己好不需要理由

迷思五:天氣冷就容易感冒

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根據美國衛生及公共服務部發表的研究顯示,目前還沒有任何實驗證明,當身體暴露在低溫的環境,會容易得到感冒。反而,大部份在冬天感冒的人,通常待在室內的時間比在室外更長。也因為室內的人較多,病毒更容易借由空氣中的微粒子傳染。這表示,其實大部份的人的身上都已經有潛伏感染感冒的可能,只是因為低溫才讓免疫系統的抵抗力降低,讓病菌更容易侵占地盤;但這兩者並沒有直接性的關聯。不管是不是冬天,只要與越多人接觸,得到感冒的機率就會更大。(延伸閱讀:【迷思終結者】維生素C能預防感冒?

迷思六:冬天穿暗色系衣服比較保暖

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黑衣服通常比較容易吸熱,而白衣服比較容易散熱,所以我們都認為夏天要穿淺色系的衣服才會讓身體涼快一些。但同個理論放到了冬天的情境時,可能就不是你所認為的如此囉。其實白色的反射功能,也能套用到身體熱量上面;意思是,雖然白色相對比黑色吸熱速度慢,但同時它的散熱速度也較慢;而黑色衣服吸熱快,但只要一到陰影底下,又會很快將熱給揮散出去。所以穿白色的衣服或者外套,其實比穿深色系的更會讓你覺得暖和喔!

 

這個冬天,讓全身都暖起來吧!

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文字編輯:womany 編輯部/ Michelle Chang
資料來源:Huffington Post
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