womany 編按:
「我們都有相愛的勇氣,卻少了相處的勇氣。」因為我們都不一樣,所以男女關係,更需要不厭其煩的溝通,不停地深入瞭解對方,體會對方的每一刻心情與感受。來聽聽丁寧每週一次的【關係瑜珈】,讓我們用最純粹的身體動作,感受對方的心情。(延伸閱讀:迪士尼童話其實是愛情反教材?


「耐心是一種美德。」

跟我說這句話的人,口嚼檳榔,菸不離手,一副大老粗的樣子,當時的我正在簽五十張海報,簽的很酸很煩,他是那個戲的製作人,當他說了這句話,我突然平靜了下來,慢慢的簽,覺得舒服愉快,並且享受這時刻,從此我對他很尊敬,並且也瞭解他為什麼可以當到製作人,還娶了個很漂亮的老婆,而這句話也開始進入我的生命發酵。

我是一個很沒耐心的人,凡事要快狠準,不喜歡浪費時間,總要快一步,我早熟,自以為了解生命的道理與性,我不做當下的事,覺得遜,我習慣往前跑。國體還沒畢業,已經北上找工作,所以我沒有驪歌唱起的心境,我巴不得趕快離開學校;我不等人,電話不接我會連續打半個鐘頭,打到對方抓狂;跟這個人在一起,我就開始想像我們會怎麼戀愛怎麼分手,兩人一有問題我就提分手,分手比解決問題簡單,我一切都想很快,都不在當下,生活對我來講像一件件要進行解決的事,趕快結束,進入下一個事件,是的,我並不享受人生。(也來看看愛上自己的人生

那是以前的我。

常有學生問我,為什麼練習那麼久卻感覺沒進步,覺得很沮喪。 「你自己看似沒進步,其實身體已經有在慢慢改變了,還沒感覺到進步,是因為時間未到,請繼續練習,時間一到,你便會看到自己的不同,不過也請你放下要進步這件事,你需要的只是繼續練習,並且享受這過程。」我當然也經歷過這感覺,包括到現在,我依然提醒自己放下一直要改變這件事,做該做的,其他的,雙手攤開,靜待時間安排。

在生活上是這樣,練習瑜珈是這樣,在關係裡也是這樣。我們最常聽到在關係裡的的抱怨,大多是,從「講過很多次,他都不聽!」「他不可能改變的了!」,到「他就是這個死個性,我也沒辦法!」一副放棄的姿態,但在放棄溝通前,你有做好你「該做」的努力嗎?(延伸閱讀:相信改變,是為了更好

我跟馬修從結婚以來到現在快四年,我們常為一件事爭執,他的控制慾。這種狀況大至我翻臉小至翻白眼,但依然在繼續發生,我當然可以選擇睜一隻眼閉一張嘴,但我不要,因為我不喜歡,而且讓我有種被掌控的不舒服,所以我繼續跟他抗爭。有時跟家人朋友聊到,他們會要我不要那麼堅持,忍一忍就過了,並且會加上一句,「夫妻就是這樣。」

己所不欲,勿施於人,你自己不想要過的日子,為什麼要說服別人來成為另一個你,這是哪門子的傳承啊!

「為什麼要忍,忍有讓妳跟老公感情比較好嗎?忍久了,就什麼也不想說了,就變成你們現在這樣了,這不是我要的婚姻生活。」很多人愛用忍耐來當成自己的美德的令牌,搞的先生以為她就是這樣,自己也吞了一肚子氣,等到憋不住了大爆發,只想離婚,或一輩子相敬如冰。(難道離婚,很丟臉?

練習瑜珈受了傷,不是瑜珈不好,是練習的方式或態度不對。關係出現問題,並不是說你們不適合,是你們需要真誠的面對問題,調整彼此的方式與步伐,事情不會因為你的逃避而不見,但會因為你的面對而改變。

不厭其煩的吵,不厭其煩的表達真實的感受,不厭其煩的溝通。

前兩天我們又因為他的控制慾吵架,我開車他總會習慣指揮我要轉左轉右,開快開慢(在美國更誇張,所以我在美國不開車),他總是說要確保我們的安全,但卻讓我開車時壓力很大,我有一次就把車停下來說:「你來開!我在旁邊指揮你!你如果不喜歡這樣,請將心比心,閉上嘴!」那次讓他收斂很多,但最近我的懷孕又勾起他的緊張,又開始唸東唸西,剛開始我覺得好沮喪,溝通了四年,又繞回原點,我甚至想他這輩子大概不會改變了,但我也知道我不會忍受如此的壓力壟罩,我要我的生活輕鬆愉快,但如果這事不調整,對我們都不好,既然我看到了,就有責任,同時也更能理解他以前的生活過得多緊繃,而過度珍惜現在。

我很清楚,為了我們,我要不厭其煩的面對我們的問題。

我再一次跟他說他這樣會造成我多大的緊張與壓力,這不是我要的生活,他不能用因為很愛我們來當藉口,他必須自己去面對、處理他的問題,我們的未來才會愉快,我很嚴肅的讓他知道這一切對我造成的影響有多大。他從以前一直跟我爭辯到現在他很快的接收到我的感受,同時也了解,愛不是拿來藉口的,愛是一股強大助力,引導你改變。

「為了你們我會努力。」他說。 「不要說為了我們,要為你自己,你快樂,才有能力帶給我們快樂。」這是我很肯定的一件事。

之後,我又可以輕鬆的用我自己的方式開車。有些事從表面上看來好像一直在繞圈圈,但只要你繼續努力做該做的,內在的質地就已經慢慢在不一樣,時間一到,該變的,就會發生。在關係裡遇到瓶頸,表示你們要進入關係的另一個層次,在裡頭誠實的面對彼此的問題,調整互動與相處的角度,在愛的護衛下,願意改變、學習,這些撞擊都會將彼此帶進更深的交流,慢慢靠近愛的中心本質。

耐心真的是種美德,不厭其煩更是愛的深度表現。

雙人半月式

這是一個有難度的動作,但當有人在背後給你點支持,做起來就輕鬆很多,且依然可達到練習想要的效果。單獨加強工作腿部力量,與伸展身體雙側的肌肉與延長脊椎,增加專注力與平衡感。

  1. 來到英雄式2的姿勢,彎曲的右腿上來一半帶動左腿往前一半,再將瑜珈磚塊放到右腳掌小腳指前約一腳掌的距離,右手有力的推磚塊讓右胸口撐高,右胸並向前延長,帶動拉長右身側,肩膀、手腕、磚塊要在一直線上才有力量,左手插腰,眼睛專注的看著地上一點。

  2. 吸氣慢慢伸直右腿同時將左腿自然的帶上來,穩定好右腿的力量,在講左腿往上到臀部的高度,腳趾勾進來帶動整隻腿的力量,覺得穩定舒服了,再慢慢將左邊的臀部往後靠向後側支持的人,打開左髖部,視線依然穩定的看著地面,用平穩均勻的呼吸來幫助平衡。

  3. 你可以停在這,如果感覺舒服,下一個吸氣將左手延伸上來,雙手成一直線,感覺有一股往上拉的力量幫助分散在右腿的力量,最後,再將視線很慢的沿著地面、側面最後再來到天空,停留,4-6個呼吸。

  4. 出動作時先將視線轉下來,左手插腰,再將左腿慢慢放下,換邊。

 

用關係瑜珈,感受對方的心
〉〉【關係瑜珈】感受對方心的第七課:失落的一角關係
〉〉【關係瑜珈】感受對方心的第四課:尊重關係
〉〉【關係瑜珈】感受對方心的第十二課:不完美關係