親愛的,就是現在,朝著自己的內心看看,妳的健康情況還好嗎?對工作以外的熱情又下降了幾個百分點,還是有上升的趨勢?妳的夢想和真心笑容還在嗎?還是已經離家出走了很久?與其用『有更重要的責任在等我』這個理由去掩蓋內心的不快樂,不如坦白面對妳害怕失去的,以及真心渴望的;只有這樣,才能讓快樂重生。因為你才是這個世界上,對自己來說最重要的人。

有時候,女人,尤其是事業心強一點的女人,常老是要求自己成為面面俱到的女超人;因為她們深深相信,用女超人的標準訓練自己,才能把老婆、母親、女兒、女朋友以及其他角色都扮演好。但到了最後,殘酷而無奈的現實是,她們成了把自己推進更大焦慮和沮喪黑洞裡的幕後凶手。而期望中的成就感與親密感,也只是低空飛過,甚至不成比例到讓人難堪。

女人的生命裡,年紀無法倒轉外,旁人或自己給自己的壓力更是與日俱增;每天都像在跑步機上無止盡的奔跑,連按不按暫停,似乎都由不得妳決定。不管是有家庭要顧、有公司會議要開,或者身兼多份打工,還是通通一起來;這些真實到不行的生活情節,讓女人們只好咬著牙,帶上『勇敢』的面具,把脆弱暫時關禁閉;等到心終於忍不住隱隱啜泣時,妳才驚醒。(延伸閱讀:《30拉緊抱》導演潘貝思,揭露30歲女人的脆弱與美麗

想當女超人,其實並沒有什麼錯;但有一件事我們卻都忘了:要把照顧別人的用心,同等地拿去照顧自己的心。

現在,跟我一起說這幾句話:

我很重要。

我很值得。

我值得快樂。

這幾句簡單的話,妳做到了幾項呢?親愛的,就是現在,朝著自己的內心看看,妳的健康情況還好嗎?妳的興趣被妳遺忘了多久?對工作以外的熱情又下降了幾個百分點,還是有上升的趨勢?妳的夢想和真心笑容還在嗎?還是已經離家出走了很久?

與其用『有更重要的責任在等我』這個理由去掩蓋內心的不快樂,不如坦白面對妳害怕失去的,以及真心渴望的;只有這樣,才能讓快樂重生。因為你才是這個世界上,對自己來說最重要的人。(延伸閱讀:靠別人給予的快樂,不是真正的快樂

但我猜,妳心裡可能會想:

『只顧著享受自己的時光,我會很有罪惡感。』

親愛的,妳真是多慮了;但相對來說,妳也必須為這個自然反應付一半的責任。如果妳沒有允許別人把妳的照顧當成理所當然,妳的時間,絕對是能更被眾人所尊重的。被人需要,的確是種對自我價值的肯定,但過與不及,造成的只有傷害;而那份罪惡感,說到底也是妳給自己的,這又是何必呢?

『但 Me Time 聽起來就一件很奢侈的事。』

是誰對妳說過了什麼,才讓妳覺得享受自我時光會跟奢侈劃上等號?其實,Me Time 從來就不需要大張旗鼓,或把它想得很有距離感;只要能在當下找回內在的幸福感,不管做什麼事情,那就是屬於妳的 Me Time。更棒的是,享受 Me Time 甚至可以不用花到任何一毛錢!

所以,妳準備好了嗎?

現在有 8 個 Me Time 練習;想想,妳今天對哪一種練習特別有感覺,就從那裡開始下手吧!

1. 放下手邊的事,讓自己放空 

選一個喜歡的地點,可以是床上、家裡的後院、客廳地板上、休息室的沙發,或者就留在原地。讓腦袋裡的一切雜絮暫時清空,享受這短短幾分鐘的平靜,以及無所事事的美好。再來,想像妳整個人陷進了地表底下,進入只有妳能進入的秘密基地,世俗的一切與妳都再也無關;這份平靜來自宇宙對妳的愛,請別拒絕祂的美意。把雙手打開,肩膀放鬆,閉上眼睛;現在,妳感覺如何?(延伸閱讀:放下.放空.放平.放心.放手

2. 有意識的享受當下進行的事

打開所有感官,看看周遭的世界,同時仔細聆聽大自然正播放著什麼音樂;是冷風呼嘯的聲音、窗外的車水馬龍、小鳥的嘰喳,還是辦公室裡忙亂無序的高跟鞋喀搭聲?不管是人為還是大自然的作品,他們要變成討人厭的噪音,還是一首奇幻協奏曲,全都由妳決定!甚至,就連喝水,也能成為妳的 Me Time 。(p.s. 別等口渴了才去喝,因為那是身體在對妳抗議了!)喝水時,訓練自己全神貫注,並抱著感恩的心飲用它,畢竟能喝到乾淨的純水,是一件多麼幸福的特權!不管進行的事情再怎麼稀鬆平常,它都可以成為與自己對話的好時機;重點就是,有意識的享受每個當下。(延伸閱讀:愈喝愈美麗!6 個正確的「飲水方法」

3. 獻給自己,也給別人一份愛的抱抱

別害羞,主動去擁抱一個人,也主動請別人給妳一個擁抱吧!在這一來一往中,用心感受對方的體溫,以及兩顆心如此靠近的瞬間;因為擁抱,是這世上最無價也最最珍貴的事。如果可以,把擁抱變成一種好習慣;真心誠意的打開雙手、打開心,讓每份擁抱都提醒妳:妳是被愛的,一切都會沒事的!(延伸閱讀:讓自己成為一座擁抱牆

4. 為妳的 Me Time 預約好時間

一直找不到時間翻翻那本剛買回來的書;跟姐妹約好的下午茶總是一改再改;嚷著要去爬山卻又不了了之… ,既然妳已經有那麼多想做的事,就別再無止盡的紙上談兵,快寫進行事曆裡,為 Me Time 保留專屬時間吧! 不能因為它們都是可以被『等待』的,就抱著好吧再等等的態度一拖再拖;拖到最後,最有可能的結果就是,妳懶得也不想再去碰,而那份美好也消失了。

5. 雙手萬能!當自己的大藝術家!

雙手每天要接觸到的東西,要細數的話還真是數不完!

但平均來說,最長的時間是不是都留給鍵盤和手機了?在這樣下去,妳的雙手只會變得越來越提不起勁;不如讓雙手呼吸一下新鮮空氣,做做 DIY 吧!妳可以試試有療癒效果的小確幸,像是,用鉛筆畫素描、摺一架紙飛機或愛心、製作專屬的小書籤、縫製一個零錢包、打個圍巾、大膽設計指甲油的圖案,甚至可以去買幾個香草盆栽,享受當城市農夫的樂趣!(延伸閱讀:【設計DIY】迷你小世界創意造型盆栽 Terrarium)這些平凡美好,不僅可以暫時讓妳逃離一成不變的生活,雙手的靈活度也能得到更棒的提升;而從這些高貴不貴的手活中,妳將發現自己,原來也很有藝術細胞;原來自己,還有那麼多的無限可能!

6. 把螢幕桌面/保護程式換上一句鼓勵的話吧!

可以是一句妳喜愛的名言,或者妳最在乎的人、寵物,甚至是埋在心中的夢想。在妳需要的時候,他們能立即提醒,並守護好妳的目標和期盼,讓妳能夠更堅定地往不後悔的方向邁進,成為連自己都想遇見的那個自己!

7. 每次看書時,不要急著看完,一次一章節就好

一次的閱讀時光、一段章節、一杯好茶或是一杯香醇咖啡。這樣完美的 1:1:1 ,比起一次看完整本書,更讓人期待!一本好書值得慢慢品嚐,就像一杯好茶和好咖啡一樣。在這個當下,沒有人能打擾妳與書本作者靈魂擁抱的時光。有了期待,妳也更將願意,主動為自己安排下一次的 Me Time,而不會等到又過了一個月後才想起。聽起來是不是超棒的呢?(延伸閱讀:讓閱讀多點浪漫 羅曼史小說簡介

8. 打通電話給想念的人

雖然 Me Time 主要是自己與自己對話的時光,但也許妳心裡還掛念著誰;不過是按一個電話鍵,別再猶豫,快打給想念的他/ 她吧!把悶在心裡的話溫柔傳遞,不管對方有沒有聽進去,至少妳都能對自己有個安穩的交代;講完電話,妳就能開始享受心無旁騖的獨處時光。當內心的牽掛放下了,就算只是靜靜坐著,幸福也會不請自來!(延伸閱讀:擁有愛,其實我們都很幸福

看完了這八個提案,Me Time 是不是比妳想像的更簡單呢?womany 希望每個女人都能不吝嗇的對自己好一點,空出 Me Time 時間,補充每天的快樂能量;更重要的是,我們真的可以讓生活過得繽紛美好,因為少了庸人自擾,多了珍惜當下,一切就會很好。

但故事還沒說完呢!我們還有更多美妙的 Me Time 提案,想獻給最親愛的妳,請關注我們的動態,下回見囉!(再接再厲:Me Time 的16個小練習下集