womany編按:
丁寧的療癒雙人瑜珈裡學會如何在愛裡體貼關心對方,兩個人的相處除了愛,還有很多需要一起努力練習的事,像是去感受對方心的鏡面關係、兩個人之間的抗衡關係、還有隨著時間更美好的練習關係。從對方身上看到自己所不足,讓自己變成一個更好的人。


先尊重自己,才會知道如何尊重別人。

但我們大多數人並不知道如何尊重自己,於是我們超時工作,努力做好社交(或說是討好)關係,點菜會先問誰要吃什麼什麼嗎?做愛過程比較在對方的感覺……我們有尊重我們自己的需要嗎?有尊重身體的需要嗎?

「瑜珈的第一課──尊重自己的身體!覺察身體的需求,傾聽身體的聲音,讓自己在一個有點挑戰但又不會過度負荷位置,持續一點一點的工作你的身體,不要跟別人比較,也不要跟自己比較,絕對尊重在此時此刻的你,你的身體。」這是我們常跟學生說的,這是自己跟尊重的關係。

尊重在兩人關係裡更是一件重要的事,沒有尊重,就沒有愛,或只是假藉愛的名義招搖撞騙,絕對的尊重,就是再怎麼不願意都要尊重。

尊重像在銀行存錢,一點一點的存,有急需時就可以一筆領出,存的意思,就是有點不爽,但願意去做,為了愛。

我剛懷孕時,是我們銀行開戶的時候。

馬修的性格本來就多慮,當我懷孕,他更是加倍緊張,走路時怕車ㄟ到我,上通告怕我站太久、要我減少教課,每天電話超過4、5通,其實我很不喜歡,但也學著接受。懷孕前常去一家小酒吧,因為小,所以我幾乎認識每一個人,懷孕後我偶爾還是會約朋友在那聊天,我總是喜歡那家店家庭的氛圍,有一天又去了,馬修幾乎每隔半小時就打電話來,「PUB會有人抽菸!」他說。

「我們坐靠窗,而且大家都知道我懷孕了,都不再裡面抽菸,我也不太好意思,待會就回家。」我說。

一回電話又來「 PUB 常有些瘋狂的人,小心有人喝酒會撞到你!」

「這家店你還不知道嗎!?裡頭最瘋狂的人可能就是我了!」我開始不耐煩。

電話又來,我直接說我要回家了!在到家之前他又打過來,我索性將車停下來,我們需要談談。

他說了很多他的憂慮他的顧忌,路上開車的人很危險,孕婦開車更危險,你不知道別人會怎樣,我不能只想到自己,也要照顧北比,早睡對北比比較好,我是高齡產婦……..「那我就不要出門好了!」我說。

「我是懷孕ㄟ不是生病,不要把我當病人!我絕對比你更瞭解我的身體,懷孕是一件很開心的事,你不要搞得讓我開始後悔懷孕。我知道你不在我身邊你會有更多想像空間,你又比較負面思考,但很抱歉,你必須去平衡你的憂慮,學著相信,學著信任我會照顧自己跟北比,學著就算會發生什麼不好的事,也沒有誰的對錯,就只是該發生而已。」

他必須瞭解這些憂慮不是來自外在,是來自他自己,他的過去,他不學著去信任自己信任現在、未來,以後他對我們的愛就會變成我們的負擔,我很清楚我不要這樣的愛,於是我們也花很多時間在這方面。

尊重是需要經過爭取與無數次的溝通的。

我有一對離婚的朋友,男方跟我抱怨女方母親有他家鑰匙,常動不動就自己開門進來,他覺得很不被尊重。

「你有跟她們溝通過這事嗎?」

「講也沒用,我想到她們倆會怎麼回答!」他說。

「你都不替自己爭取權利,都不說,就不要怪人家侵犯你的隱私,你是你她是她,不要預設別人的反應,你自己都不尊重自己,誰會尊重你。」他是我好友,更要直說。

我們常會陷入一種,「不用說,我知道他會怎麼想」的自以為是,說自以為是其使是自己沒勇氣面對被打槍的場面,有時也是沒耐心去問,但事後對方知道時,便爆跳如雷,覺得不被尊重。我觀察到自己這點,開始鼓勵自己,當有一件事我會思考要不要跟他說,或心想反正他會怎麼怎麼想時,我就一定跟馬修說,然後靜待答案,不要預設立場,大多是出乎我想,當然也有說中,但隨著溝通的次數多,答案就越來越有彈性,我也發現我對他的尊重,也在調整他慣性思考的角度,他相信我什麼事都會讓他知道,很有安全感,也就比較放鬆對待。

當你尊重他所愛,他也會尊重你所愛。

我們幾乎每兩年回美國住一個月,所有人包括馬修都知道我有多不喜歡美國,但我依然跟他回去,依然花很錢很多時間然後很累的回來,我也想去去別的地方度假,但我們的時間與可使用的金錢就是這樣,我完全可以理解與接受他需要回去盡他長子的義務,陪伴她所愛的家人,因為大多時間他是在這邊,陪伴我所愛的人,我很感謝他對我家人的好,讓我知道他有多愛我,於是,我依然非常願意陪他回美國與家人相處,無論多累多不愛吃漢堡。

尊重是愛最大的展現模式。

你愛你自己,就會重視自己身體的需求,該休息時休息、該運動時運動,吃好食材照顧自己的身體,身體就會以健康回饋你,繼續無怨無悔的幫助你完成你想做的事。兩人關係也是,給與對方空間的尊重,思考的尊重,放任放鬆包括犯錯的尊重,讓尊重像母親的雙臂,可以包容一切,在愛的土地上,繼續學習,繼續擴大愛的領土。

愛是一切的起點與終點。

坐姿側伸展

1. 兩人舒服散盤的坐下,背靠背,肩膀放鬆下沉,坐一下,接收彼此呼吸與心跳的狀態,藉由每次吐氣,更放鬆更接受,更願意靠近。

2. 覺得可以了,倆人雙手輕輕交疊,吸氣兩人手臂輕輕往上,吐氣肩膀往下沉。

3. 吸氣一邊手臂繼續往上延長,吐氣一邊手臂放下在地板,吸氣上面的手臂繼續延長,吐氣放鬆肋骨將身體輕倒另一邊,將呼吸帶到身體的側面,膨脹身體的側面。

此動作是加深版的側身伸展,放鬆伸展身體的側面,同時運用呼吸,按摩身體側邊的器官,能平衡兩側的肌肉,加強排毒,幫助放鬆神經系統,雕塑腰部線條,感覺對方身體的節奏。

讓心與身體一樣親密
〉〉【關係瑜伽】感受對方的心第一課:鏡面關係
〉〉【關係瑜伽】感受對方的心第二課:抗衡關係
〉〉【關係瑜珈】感受對方心的第三課:時間關係