高敏人特質？高度同理心、心思細膩：與高敏感戀人相處，記得他們的可愛

高敏感戀人，難道只能繼續否定自己嗎？高敏感戀人的你別怕，這次讓我們一起看見關係中更好的相處之道！

「想到以前伴侶都會記得在每次出遊時整理相簿，最近經常忘記」

「一群朋友出去，對方經常自顧自地聊天，把自己冷落」

「想告訴對方，但我又害怕被說玻璃心。」

M 幾次像另一半展現脆弱的一面，起初對方還能同理，但近期感到對方的冷漠，在關係中感到不安，恰巧抽到「Suspicion」牌卡，在一番探索之後，顯現出 M 不僅是對關係的不信任，也對於自己天生敏感特質產生質疑。

高敏感戀人，難道只能繼續否定自己嗎？在關係中有沒有更好的相處之道？

你也是高敏感戀人嗎？

先來談談高敏感戀人的定義。

美國心理學家依蓮．艾倫（Elaine,Aron）三十多年前創造了「高度敏感的人」這個詞，高敏人並不是障礙，也與創傷後壓力症候群、自閉症、焦慮或憂鬱等疾病無關，高敏會帶來挑戰，但也會具備其先天優勢。其實，高敏人並非都是內向型人格，而是存在各種類型的人格中的。

根據美國心理學家依蓮．艾倫（Elaine,Aron）博士當時的學說，高敏人佔人口比例 15-20%，大約有 30%是外向型人格，70%為內向型人格，她的研究指出，大約有一半的高敏人和同為高敏者結婚。

艾倫博士的理論，高敏人的特質一定會存在著以下四種條件（DOES）

1.深度處理（Depth）：高敏人是深度思考者。他們很細心，對微妙之處保持警惕

2.過度感到刺激（Overstimulation）：由於深度處理，高敏人很容易感到焦慮和不知所措。

3.高度同理心（Emotional,&,Empathy）：高敏人具有巨大的同理心能力；他們深深地感受到了情感。

4.感官特別敏感度（Subtlety）：高敏人往往對氣味、強光、響亮的聲音、味道或觸覺特為敏感

圖片｜Photo by Uriel Mont on Pexels

天生具有同理心的你，這是在關係裡重要優勢，你更容易發現對方需要的支持和關心，你可以看見伴侶的天份所在，告訴對方他們的魅力，成為對方建立信心和肯定的重要來源。

高度敏感的戀人通常能夠提供更深刻的情感連接，表達自己的情感，並對伴侶的情感需求更為敏感。這種情感深度有助於建立更加親密的關係，讓伴侶感到被理解和支持。

你一定看過許多關係中，從相愛到相殺，只因為彼此都無法覺得自己被對方理解支持，把愛消磨光，最後分道揚鑣。

其實，你不需要委屈自己「改變」意識到高敏感特質的你，可能會很想擺脫這樣的人格，而是擁抱這樣的你，再去生長更多的鈍感力，這並不是要你漠視或強行接受所有的負面情緒，將外界的評價視為一種禮物。

在關係中兩人可以發揮各自的優勢，對方忘記、看不見，但你可以善意提醒，讓溝通的空間永遠敞開。心裡的猜忌懷疑，可能都會在一段促膝長談後得到釋放。

首先，最重要的是，你要接受對方最初的面貌，而不是試圖改變對方。如果你的伴侶是高敏人，上述的特質是可愛的，好好灌溉這段感情，如果你願意，能成為彼此生活的養分。

再來，支持他們獨處的需求，伴侶在一起的生活由你們定義，沒有什麼事情是「應該」，想找對方參與社交、旅遊等等情侶在一起的活動，他們可能會面有難色，請注意對方絕對不是要澆你冷水而拒絕你，很可能是他們剛好密集接受大量的外在刺激，需要一些安靜的獨處時間恢復。

除了找尋替代方案，重要的和對方討論外出活動的頻率，找到一個平衡點，讓你不會覺得自己的需求被忽略。

記得，對他們來說，衝突實在太傷了，伴侶相處難免有衝突發生，但這對他們來說是更大的打擊。

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美國高敏人社群「Sensitive,Refuge」共同創辦人安德烈‧索洛(Andre,Sólo)提到，大多數人不希望發生衝突，但是對高敏人來說衝突更是造成壓力的主因，不管是在情緒的強度還有反應需即時的爭吵上，對高敏人來說是雪上加霜的場景。

就算有想法也可能說不出口，這樣的爭吵一點意義都沒有。營造一個溫和的安全環境，能幫助他們開口，有機會讓雙向溝通討論取代衝突。

高敏並不是缺陷，只是代表更需要花時間練習相處。

每個人身體的過敏源不同，同樣的在關係中的兩個人，對不同的事情展現出不同程度的感知力，並沒有什麼問題。

兩個先天差異的人要好好相處，不是去衝撞彼此的不同，就像是你和不能對海鮮的過敏的人，分享海鮮多美味，一點意義都沒有，無法獲得認同，對方也尷尬難受。更不用想要逼他們接受這些過敏原，因為那只會傷害到對方。

相反的，如果體貼一點，你可以在和對方相處時，做出一些餐廳選擇上的調整，確保兩人都能享受美好的料理。

一起找尋關係中，最貼合彼此口味的食譜吧！