面試前自我提問、面試當下專注展現自己，避免緊張情緒佔據思緒，就能發揮最佳狀態、展現自我專業與價值。
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來自職場發問者：與公司高層面試，如何克服緊張？
我一直對數據分析蠻有興趣，職業選擇也都和數據有關。
在公司一年半，因為個性不喜歡和人爭辯，對大部分的要求都逆來順受。但同事和主管的欺負和壓榨已經到了一個極限，我決定寫履歷、找新工作。
面試過程疲倦和焦慮參半，歷經 5 到 6 間面試後，有間喜歡的公司傳來二面的信件。雖然很開心，但二面的對象是營運長，我又開始緊張⋯⋯
圖片｜Photo by Sebastian Herrmann on Unsplash
這個機會對我來說非常重要，但不知道該如何克服緊張，很擔心一開口就結巴，留下不好的印象不被錄用。
第一次和主管面試前，我研究了公司的業務模式和營運策略，看一下我的數據分析專業能在哪裡派上用場。當天一開始很緊張，但主管一看到我就請我放輕鬆，當作是簡單聊天，她也分享了自己的職涯發展，整個過程的確就是像朋友聊天一樣輕鬆。
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他說他覺得我其實蠻有能力，她也蠻喜歡我的，希望我可以好好準備下一次面試，順利成為她的同事。
邀約二面的信件裡，主管也請我多多準備我在數據處理、分析和建議報告撰寫方面的經驗和成果，營運長會比較注重這塊。感覺主管很幫忙，希望自己也能平常心，發揮應該有的狀態。
給發問的你：
Hello 你好，我看見你在面試前的用心準備，很棒！在面試的時候緊張是很自然的反應，尤其是在關鍵的時刻。
至於如何能減緩緊張的情緒？我的建議是「轉換焦點」，以下兩步驟幫助你轉換焦點：
一、面試前：自我提問
在面試前，試著問自己以下的問題：「我在面試中要達成什麼結果？」更具體來說可以拆成更細的題目例如：
- 「我如何解決問題，並發揮自己的價值？」
- 「我想傳達給對方的感受是什麼（例如：專業、熱忱、行動力等）？」
將這些答案融入你的面試中，讓對方看見你的價值和專業。
同場加映：你不用是最好的，但要是最適合的：公司面試喜歡什麼樣的人才？
二、面試當下：專注表現自己
將注意力從「我好緊張」轉移到「我要達成什麼」——意識到自己的緊張感是很自然的事，但不要讓它佔據你的思緒。
嘗試將焦點轉移到你希望在面試中達成的事情，例如展現你的數據分析能力，或者展示你是如何解決問題的。
你可以在面試前幾天就開始準備這些，想像面試的情境，預先思考可能的問題和你的回答。這樣你在面試當天就可以更放鬆，因為你已經做了充足的準備。
圖片｜Photo by Jason Goodman on Unsplash
如果遇到你沒有準備到的題目，也不用搶快、不用緊張，回想你想呈現的是什麼（就是第二題的問題）？是「專業」的話，怎麼反應可以呈現專業？（可能是多反問，幫助你更好的回應），以此類推。
面試的最後，記住你是一個有價值的專業工作者，你的技能和經驗是有價值的！你已經為此做好了充足的準備。希望你在面試中能順利發揮，獲得你想要的職位。
祝你找到理想的工作，也幫助公司達成目標！
