開工焦慮怎麼辦？送你延長週末「時間體感」的 4 個魔法：週四就打掃、遠離 3C，別讓憂鬱心情毀掉寶貴週日！
苦苦捱了五天，好不容易等到了週末休息，卻總是覺得時間好快，根本什麼都還沒做就又是星期一了！
這應該是所有上班族的苦惱，到底應該怎麼安排週末行程，才能真正感到放鬆休息呢？心理學專家就提出了延長週末的「時間體感」４ 個小方法，讓你的「快樂時光」不會過的那麼快，能夠充分利用週末幫自己好好充電與娛樂！
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禮拜四就要開始打掃
不要把週末的寶貴時間拿來打掃！除非做家務對你來說是很放鬆的事情，不然如果預計週末要打掃，很容易讓人產生拖延心理，因為不想去洗衣服、掃地板，一再拖延打壞了週末原本的興致與安排。
所以，把每週固定的清潔整理安排在週四會是相對合理的行程，禮拜四下班回來，把能做的家事一口氣做完。當你的週末沒有打掃行程，一整個神清氣爽，可以支配的時間自然就多了許多！
圖片｜Photo by Anthony Tran on Unsplash
強迫自己從工作完全抽離
想要真的在週末好好休息，請一定要在禮拜五晚上就開始調整狀態，讓自己徹底的從工作中抽離！
喜歡熱鬧的話，可以在週五晚上安排聚餐或娛樂，讓自己從下班的那一刻開始就直接提前感受週末氛圍。不想社交的話，也可以讓自己在家裡放鬆，好好洗個澡，提早上床睡覺，隔天早一點起來，反而會覺得週末時間變長。
不管哪一種方法，重點都是不要在週末工作！杜絕公事與工作訊息，因為工作是為了讓你有更好的生活，不是用來毀了你的生活的。
遠離 3C 產品
有時候明明在週末安排了想做的事，卻總是覺得格外疲倦？
起床滑個手機、吃個外送就想睡覺，沒辦法提起精神，其實這不一定是平日工作太累造成的，不妨試試看在週末「遠離 3C 產品」，放下手機、筆電或電視。
你會發現一旦杜絕這些3C產品，時間就忽然慢了下來，就連精神也會跟著好，能讓你更有精力的出門、去做真的能夠幫你放鬆的愛好！
圖片｜Photo by Becca Tapert on Unsplash
不要讓週日憂鬱毀了週末
一週最痛苦的一天不是 Blue Monday，而是想到明天要上班就開始焦慮的週日。
被稱為「星期日恐慌」的症狀是上班族常見的心理狀態，然而如果我們讓這種焦慮和恐慌，佔據了一半的週末，那真的是徹底的虧大了！
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告訴自己，一定要拒絕提前焦慮。不論是改變心態，或是安排其他更具吸引力的行程都可以，讓無用的工作焦慮影響到你個人的時間，是這個世界上最不值得的一件事。
