為什麼常常因同樣的事而陷入憂鬱？有可能是「熟悉的悲傷」會讓你感到安心，進而有吸引力！想不到吧？！「情緒」不是壞事，但不該操控你，看見創傷可以改變。
文｜鄧九雲
關於工作場所這座大劇院：讀懂職場劇本——解放成長過程養成的慣性束縛
農曆年前的最後一堂瑜珈課，老師跟我們說：「過年就是年度期末考，看看這一年裡的『功課』有沒有進步。」
初學者聽了嘆氣，練習生聽了苦笑。
這功課做得好，我們的「內在小孩」就會去睡大頭覺。不然他們就開始搗亂，精力旺盛地將所有過期、未被處理、未滿足的需要、怨恨、憤怒通通投射到眼前各種「關係」上。
好文分享：童年創傷無法癒合，如何照顧內在小孩？
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《錯把工作當人生的人》這本書，就是在說明這功課——我們如何把早期的「家庭」經歷，搬到「辦公室」裡重新上演。近年心理學很夯，不斷提醒著我們去處理「原生家庭」與「內在小孩」。
但你是否想過一個問題：究竟為什麼我們會不斷去重複那些不快樂呢？
答案簡單地驚人，因為「熟悉」。
熟悉的事物對我們有強大的「吸引力」，讓人忍不住靠過去。在熟悉的事物裡，我們感到一種「擬真的安心」，儘管那可能讓你痛苦，儘管停留在熟悉裡從來不會有成長。
「情緒」不是壞事，情緒的存在是要告訴我們「哪裡失去平衡」，讓我們做出改變。情緒永遠不該成為操控、批判或責怪的工具。
這本書鼓勵我們學著去「辨認」自己與夥伴之間的情緒在「光譜」的哪一處，進而做出適切回應「當下」，而非回應「過去」的行為機制。當你被強烈的情緒牽引時，正表示著你活在過去的程度，往往多過於活在現在。
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情境 1：我無法認可自己的成就
我們其實都是帶著「兩種現實」活著。一種是「外在」工作的生活現實，另一種由個人獨特心理特質組成的「內在」現實——來自潛意識的感受與經驗。
舉個例子，小梅是廣告公司的新進員工，她的手機裡滿滿的都是代辦事項：要訂多少杯咖啡，幾杯無糖去冰幾杯半糖少冰，回復廠商的信件，提醒上司回電。儘管沒有人挑她毛病，但小梅總是在焦慮自己會遺漏什麼。
前不久小梅非常成功地策劃了一場活動，上司極力誇讚公開表揚，可是小梅卻打從心裡覺得是因為自己運氣很好，而那天剛好沒下雨，同事也都很捧場，更多虧上司分享了人脈。
你覺得熟悉嗎？那可能和小梅一樣進入了一種典型的「冒牌者症候群」——你不但無法認可自己的成就，甚至產生「依賴型的人格」，把雇主上司想成最好最棒的人，為了讓自己感到安全。
你們對安全感的需求，遠遠勝過抱負與自我成就。
在光譜溫和的一端時，你們還可以藉由這種不安與憂慮讓自己精進、謹慎。但到了光譜的中段，可能會需要拉著同事來確認、肯定自己。同事被騷擾，覺得煩有壓力進而遠離。
惡性循環之下就會被擠到光譜的極端處，焦慮轉成恐懼，不再敢冒險、下不了決策、甚至將失敗的恐懼投射到別人身上去過度否決他人。
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情境 2：我害怕成功
我們來看看小梅公司的另一位女主管小林，就是已經到了光譜最黑暗的一端。
小林在下屬的眼中，是一位完美主義的工作狂（這就是冒牌者症候群的一種防衛機制）。小林不斷扼殺公司開闢新業務的契機，她嚴格審查每一件工作，以至於讓下述進度落後，綁手綁腳。
她不信直覺，在心中失敗的景況比成功更具細彌遺；她會「分裂」思考，事情不是全好就全壞，沒有完美就是爛敗。她藉由全身投入工作來逃避沒有「邊界」的親密關係。
小林的專斷，不是在保護同事，而是保護自己。她認為下屬會犯錯讓自己丟臉。小林的狂躁底下的核心是一種「罪惡感」，她看似「害怕失敗」，其實是在「害怕成功」——小林的潛意識認爲自己沒有資格享受成功。
於是最終小林一定會失敗，她成為自己抗拒的事，來證明自己的恐懼是對的。
我們再近一步挖掘小林的過去。她的「罪惡感」，來自於母女關係。在她的內心深處，母親永遠被困在家裡，而她卻有了看似成功的事業。她從來沒告訴母親自己的薪水是多少，她會把事情講得一文不值，這種稱之為「倖存者罪惡感」。
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看見創傷與改變的可能
我們每個人身上都有多多少少的「創傷」。
創傷不全然是極端的經歷，實際上創傷代表的是「任何無法忍受的事件造成的身心反應」。
小梅與小林的例子，不過是《錯把工作當人生的人》裡的一小部分，裡面還有更多讓讀者忍不住對號入座的情境與分析，例如：同事間的嫉妒心態、辦公室霸凌、妥協的藝術、自戀人格等等⋯⋯
儘管我不是上班族，在閱讀過程中也幫助釐清自己許多「關係」問題。
不過如同作者最後強調的：我們解構自己的原生經驗，不是為了去怪罪父母與惋惜童年。沒有人的童年與父母是完美的，父母只需要「good enough」就好了。
我們已成人，理解這些缺憾和創傷，是為了尋找有效的助力。
許多創傷的根源都來自人生最初的「安全感」。
不管是正在為人父母的，或是正學著安撫自己內在小孩的，都要明白「感到安全」這句話真正的意思是：「讓孩子（或自己）有能力調節自身的情緒。」當我們對內在的體驗有足夠的信心，知道自己是怎麼一回事，那就是「安全的依附」。
在這健康的立基點上，我們就有能力處理今日發生的事，而非回應過去的傷口。
不論我們有多想擺脫恐懼與焦慮，它們都是我們的一部分。即便懊惱痛苦，但這些感受是人生歷程重要的一部分。我們重訪過去，不是為了依附過去，而是要獲得自由。
創傷將協助我們說出「故事」——故事不只是一種解釋，更是表現感受——意識到這些，我們就有能力改變故事。
