也許憂鬱症不會讓人變得快樂,但在學習與之共處的同時,你也已經學會了如何正視自己的壓力,也許日子不好過,但是一路上還有我們,陪著你!

文|奶茶

憂鬱症在我高一的時候第一次出現在我的生命裡。

那時候剛上高中,課業壓力壓得我喘不過氣,身邊的同學學習能力也都很強,無法適應的我開始出現憂鬱症的症狀。

那段日子對我來說,只不過是不斷複製貼上的痛苦而已

一天中大部分的時候都感到很絕望、很想哭,覺得生活中遇到的任何事都是很大的壓力,學習的時候無法集中,心臟跳得很快,隨時都覺得很焦慮很害怕,但也沒辦法具體地說出自己到底在害怕什麼,下課後回到家狀態會稍微好一點,但最可怕的是每天凌晨 3 點多都會嚇醒,感覺聽得到心臟怦怦怦跳得很大力。整個人處在極度恐慌的狀態裡,很害怕新的一天到來,對那時候的我而言,每一天都只是不斷複製貼上的痛苦而已。

那樣的日子持續了大概 3 個多月,後來慢慢熟悉了高中生活,也和同學變熟了,我終於走了出來,之後很長的一段時間裡,憂鬱都沒有再找上我。

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那時候的我,不知道活著的意義是什麼

直到升上大學,要開始獨立生活在一個陌生的城市,必須半工半讀,透過打工賺的錢養活自己這件事讓我壓力很大。

我開始內分泌失調導致身體經常出狀況,我會時不時地發高燒、長皰疹,半夜睡到一半蕁麻疹發作,全身又燙又癢,經常因為這樣沒辦法上課,甚至連期中考都在急診室中度過,我開始天天以淚洗面,憂鬱又再度找上了我。

整個大學生活可以說都是在憂鬱症的陪伴下度過的,有時候我會覺得自己好像好了很多,暗自慶幸終於走出來了,但沒過多久又再度被拖回深淵,那時的我覺得活著真的是一件很累很累的事,我不知道活著的意義是什麼。

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憂鬱症每一次復發,都讓我感到很絕望,為什麼我已經這麼努力了,它還是不肯放過我?

我從一開始的否認、抵抗到後來慢慢地接受了它已經成為我生命中的一部分,雖然它帶給我很多痛苦,但也讓我成長了很多。

憂鬱症讓我變得更柔軟,更知足

其實在憂鬱症找上我之前,我一直是個衣食無缺、無憂無慮的女孩,沒有經歷過什麼挫折,也沒遇過什麼大風大浪,對於他人的遭遇缺乏同理心,常常很主觀的以自己的角度去看待事情,不太能理解和我想法不同的人。

但自從它出現了以後,我開始變得柔軟,能接納不同意見,也學會尊重每個擁有不同立場的人。我也變得更懂得知足,因為不知道此刻的快樂與平靜會在哪個瞬間就突然消失,所以以前認為平凡無奇的小事都能讓我覺得很滿足、很珍貴。

我也開始意識到我的家人和朋友們有多麼的愛我,要陪伴生病的人不是一件容易的事,但他們卻從來沒有嫌棄我、放棄我。

我開始試著去認識我自己,生病了以後才發現其實我一點都不了解我自己,原來我沒有想像中的那麼強大,我一直以為自己沒什麼壓力,但其實我只是習慣了忽視壓力,因為這樣可以讓我省去不少麻煩,但人總得學習如何面對壓力,所以它才轉換成另一種形式讓我不得不正視它。

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我開始更努力地去追尋自己的夢想,因為生活已經很苦了,如果不去做自己真正喜歡的事,真的很難撐下去。

我也更努力的活在當下,因為不知道憂鬱會在什麼時刻再度找上門,所以我想在每個還能努力的時候盡力去做我想做的事。

細數和憂鬱共生的這 7 年,我歸納出了一些和憂鬱共處的方式,雖然不會立刻好起來,但至少能讓心裡好受一些。


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1. 尋求專業協助

剛開始我基於很多原因而不敢就醫,但後來發現靠自己的力量真的很難完全好起來,而且這不僅僅是情緒層面的問題,還和神經傳遞、遺傳基因、內分泌系統有關,就像感冒難受會看醫生一樣,沒什麼好覺得尷尬的,有需要的時候尋求專業人士協助是很重要的。

2. 不要抗拒

即使身為一般人,也會有難過低潮的時候,這種時候最好的辦法就是允許這些情緒存在,越是抵抗,痛苦的感覺就越強烈,就像深陷泥沼一樣,越想掙脫反而陷得越深,只有當你能坦然的接受它的出現,它才不會讓你感到如此痛苦。

3. 不要自我譴責

感冒發燒的時候我們不會譴責自己,但為什麼當我們的心感冒了,卻總是不斷地責備自己怎麼可以這麼軟弱?憂鬱症的成因有很多,也許與遺傳有關;也許是內分泌失調而導致;也許也與神經傳導物質缺少有關,生病已經很難受了,別再找理由怪自己。

4. 給自己一點時間,不要逼自己立刻好起來

重感冒大概需要一週才能痊癒,手斷了可能要一個月,失戀需要更長時間,幾個月到幾年都有可能,受傷了就是需要時間療傷,感冒看醫生吃藥了隔天還沒好,我們不會感到絕望,治療憂鬱症也是,需要一些時間才能復原是非常正常的,不要放棄希望!

5. 把感受寫下來

憂鬱的時候我們會有很多負面的情緒與恐懼,試著把它們寫下來,不用要求格式,就是單純的想到什麼就寫什麼,可能是一句話也可能只有一個字,有時候寫下來以後會發現其實很多恐懼都是我們想像出來的,在變成文字以後好像就沒有那麼可怕了,這個過程也更能夠覺察到自己生病的時候是什麼樣的狀態,更清楚自己需要怎樣的協助。

我知道要開始紀錄可能是一件很痛苦的事,但書寫真的具有療癒的效果,不只是憂鬱症病友,每個低潮沮喪的人都應該要試試看!


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憂鬱症讓我碎成碎片,卻也重新拼湊出美麗印記的我

憂鬱就像是我靈魂上的一道傷疤,也許會隨著時間慢慢淡去,也可能會在我人生中的不同階段隱隱作痛。

它讓我痛苦,也讓我成長,蛻變為更加成熟、溫暖、知足、懂得感恩的人。

如果它沒有出現在我的生命裡,我很有可能會過得比較快樂,但也很可能不會像現在一樣,這麼珍惜所擁有的一切,它的出現讓我碎成碎片,卻也重新拼湊出一個擁有美麗印記的、嶄新的我。

最後我想跟所有和我一樣在這條路上載浮載沉的人說,不要害怕,你不是一個人,有我陪著你。