【A Couple Minutes】我們期待他人對待自己的方式，都是自己教會對方的

現代人寧願忙於工作，卻在親密關係上疏於照顧，由於不知道怎麼溝通，於是便以忙碌之美名，繼續自欺欺人的逃避。也許《關係同步卡牌》，能為關係帶來轉機⋯⋯

現代人追求忙碌，往往將溝通耐心都用在職場上，而在親密關係上卻經常疏於照顧、缺乏溝通。

這次收到女人迷寄來的關係牌卡，昨天下午自問自答玩了一下，覺得意外有趣。（單身狗最高境界：自己玩關係牌卡⋯⋯）才發現原來關係中的溝通，可以如此深入透徹。

《關係同步牌卡》總共有由淺入深的 99 道關係申論題。除了將問題分成三種級別，還貼心的設計了五大情境主題，用像是「First Date」、「Heavy Date」來區分問題緊張程度。透過抽卡的遊戲過程，能夠積極給雙方創造一個良性對話的機會。

有些題目真的很精闢，甚至需要深思才答得出來，但由於我是單身，一個人玩比較孤單寂寞覺得冷，於是我抽了幾張在 IG 上與讀者們互動，蒐集到廣大讀者們的反饋答案，也藉此了解「大眾」對於關係定義的標準。

Q87：有沒有你絕對無法接受的相處模式，最不喜歡的「關係範本」？

這題很值得在踏入關係前深思，我已先撇除暴力傾向這個選項，因為我認為遠離暴力關係是保護自己的基本。而無法接受的答案普遍有以下幾點，依投稿票數排名。

雖然沒有實際打在身上，但痛在心底。

「冷暴力」是精神虐待的一種，但殺傷力常常被低估，有時候是出自於一種報復心態，因為知道不聞不問能帶給對方折磨，然而「情感忽視」有時會帶來比身體虐待更糟糕、更持久的特殊創傷。長期的「被拒絕感」可能帶來「自我價值觀低落」，進而讓關係變質。

後面幾項都還是吵得起來的關係，而冷暴力居然是票數第一名，事實證明，沒有火花吵不起來，更讓人感到無力心寒。

控制欲過強的人，其實是用「處理別人的問題來迴避自己的問題」。他們不停地給你提要求，喜歡評判你，希望你能為他們的感受或情緒負責（故通常也是情勒高手）。

但一個控制狂的背後往往是安全感的喪失，當介入過多時，覺得自由被剝奪的那方，應該勇於重新思考劃清界線。

很黏人跟第二點的控制欲，個人覺得是一體兩面，都是對自身不信任的延伸。

沒安全感，在戀愛關係中一直是個問題，因為常常在對方身上感受不到安全感而需要天天黏在一起，不然就三不五時疑神疑鬼，或是找不到人的時候奪命連環扣。

然而安全感到底應該誰給呢？答案是自己。

兩性關係中的安全感，不是對方滿足了你所有的要求就會產生，它是建立在你是否有足夠的「自我認同」與「自我價值」；你有沒有辦法打從心底相信「你值得對方的愛」？請試著相信自己。

圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA

「情勒」意指一種在關係中不願意為自己的負面情緒負責，並企圖以威脅利誘控制他人的行為模式，是讓人不自覺窒息的一種相處。

這類勒索者常以「懲罰者」或者「自我懲罰者」的面孔示人，並擅長通過巧妙的方式喚起我們的恐懼、責任、内疚的內在感受，讓我們焦慮難耐、壓力山大，最終迫使我們屈服於他們的要求。

但還是學著為自己負責吧，沒人該收拾你的情緒爛攤子，試想，當我們必須戰戰兢兢地和某人交往時，關係中還有什麽真誠和親密可言呢？

自負很可能只是自卑情結的一種偽裝，通常越自卑的人看起來越自負，因為真正的強大，不需要透過讓別人感到弱小來獲得。

與過於自卑跟自負的伴侶相處都讓人疲憊，需要照顧他「隱性自戀者」缺乏的心理。

雖然沉默也是一種「參與互動」的方式，這常見於迴避型溝通模式，適時迴避讓雙方冷靜下來是可以的，然而冷卻下來後，自己的需求自己爭取，有話不說，事後再翻舊帳，容易陷入爭吵議題輪迴。

我們常常會用批評來表達不滿，而不是直接說出自己的需求。但事實是，如果直接說出需要，獲得積極回應的可能性就會增加，因此請適時為你的需要提出明確請求。

人人都需要練習「非暴力溝通」，「非暴力」一詞來自聖雄甘地，指的是「暴力消退後，自然流露的愛」，其實我們都不認為自己是暴力的人，但日常中還是有許多話語確實會引起自己和他人的痛苦。

所謂的非暴力溝通，顧名思義就是「去除溝通裡會造成傷害的成份，同時達到有效的溝通目的，讓雙方的真實心意相通。」這種溝通方式也可稱為「愛的語言」。

這副牌卡真的很推薦給伴侶們，為自己的生活創造一點儀式感。不論是剛交往的情侶想更深入探索關係，透過抽牌卡這種可愛的儀式，不用像審問犯人一樣做身家調查。或是已經心如止水的老夫老妻，也能透過牌卡上的問題，跳脫固有思維，一起思辨為關係帶來新的火花。

而關係也不只是侷限在伴侶中，主題卡裡也有設定給朋友的「Friend Date」或是「Cozy trip」破冰冷戰後回暖之旅，都能讓關係升溫。

現代人很少願意花時間溝通，這多半也是因為不夠了解自己真正想要的相處模式。常常問題已經顯而易見，但只要關係裡的毒瘤還沒有立刻妨礙到生活，便以忙碌之美名，繼續自欺欺人的逃避。

但是人是在與他人的連結裡成長的，只有人際關係順了，生活也才能順。