因為沒有時間,所以有不少吃飯吃很快或者只挑軟食物吃的人吧!事實上,現代的人類在吃東西時的咀嚼次數完全不及西元前人類的六分之一。

以前常常聽到,吃東西時要細嚼慢嚥,可見人們對於咀嚼的重要性早有認識。但是,現代的人大多因為怕麻煩,而沒有好好實踐細嚼慢嚥。這次要為各位發表,九個透過「認真咀嚼」、「細嚼慢嚥」可以得到的健康與美容效果!

 

■1:可以預防感冒跟流感

在口腔內分泌的唾液中,含有一種稱做溶菌酶的酵素,對於細菌感染相當有預防效果,因此常被說是對付感冒或流感的良藥。

如果在吃飯時多咀嚼一下,可以促進唾液的分泌量,對於增強身體的抵抗力相當有效果喔!

 

■2:有節食的效果

咀嚼的次數變多的話,會刺激控管飽足感的神經,就可以避免吃太多!

 

■3:維持年輕的肌膚

稱為 parotin 的唾液腺荷爾蒙的分泌可以促進細胞分裂,就可以保持緊緻的年輕肌膚。為了要永遠保持在美麗的狀態,就多做一些咬的動作,增加 parotin 的分泌吧!

 

■4:增強腸胃功效

咀嚼可以增加消化腺酵素的分泌量,對於強健腸胃相當有效。

 

■5:預防蛀牙

被分泌出來的大量唾液,不僅能幫忙中和食物中的酸性物質,還可以讓本身含有的鈣以及磷酸附著在牙齒表面,補充流失掉的琺瑯質。如此一來便可以預防蛀牙以及牙周病。

 

■6:讓下顎更發達

如果光吃軟的食物,或者咀嚼次數太少,都有可能讓下顎變得脆弱,進而影響到牙齒的排列。因此,請好好咀嚼硬的東西,並且注意下顎以其牙齒的健康!

 

■7:抑制活性氧

被稱作過氧化物酶的酵素,可以抑制會破化細胞,增加癌症發生機率的活性氧的運作。

 

■8:讓表情更豐富

如果常常使用嘴巴附近的肌肉,可以讓臉型變尖,表情更豐富。

 

■9:提高判斷力、集中力、記憶力

嘴巴張合的動作,會讓腦部將氧氣送至細胞,讓其活性化,進而可以提高判斷力、集中力、記憶力喔!

 

常常做咀嚼動作竟然有這麼棒的功效,是不是有點意外呢?認為自己不是個常常咀嚼的人的話,請從下次吃飯開始嘗試,一口咬三十次的咀嚼方式喔!

 

從吃開始幫助美容

〉〉煩躁ByeBye!有效消除身心煩惱的三種水果
〉〉美味吃「醋」五個好方法(此連結將連至其他網站)
〉〉五個讓你照常聚餐的「隱形減肥法」
〉〉低頭族注意!小心「臉部」的變型(此連結將連至其他網站)

 

本文轉載自 Bi Ranger 美忍者

 圖片來源:來源