許多人的工作型態需要站整天,長時間的站立,更需要正確站姿,才能避免脊椎或骨盆的歪斜,導致體態變形及酸痛找上門。用正確姿勢站整天,更能有效幫助脂肪燃燒,比整天坐著的上班族更快達到瘦身成效!站著時,請提醒自己要隨時收下巴,眼睛直視前方,讓脊椎保持延伸狀態,使耳垂在肩膀正上方,雙肩不要聳起、自然放鬆;小腹要微收,雙手可自然垂放,膝關節記得要放鬆、不要過度伸直,雙腳也不要內八或外八!

這樣做,加碼瘦!

站了整天,小腿好緊繃,很怕再這樣站下去,蘿蔔腿悄悄來報到……別怕,多做做以下的伸展運動,就可以維持纖細修長的小腿線條!

蘿蔔腿不來找運動

●動作:前腳掌踩在櫃台邊,腳跟下放,伸展緊繃小腿肌肉。

●瘦身效果:能舒緩緊繃的小腿肌肉,避免上班須久站的人小腿越來越粗的狀況。

更多利用零碎時間的瘦身秘訣,請看《慢慢動 瘦更快 10分鐘腹凹‧燃脂慢運動速瘦課,一週三次就有效!》

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