先前我們提到了不怕腳尖冰涼的膝下伸展操、讓手臂整個暖和起來的伸展操，以及讓手指頭不再冷冰冰的伸展操。今天要告訴各位，你可以經由反覆的深呼吸，讓身體自然地放鬆，除了畏寒的情況，覺得緊張的時候也能派上用場喔！
利用腹式呼吸達到放鬆
深呼吸可以鍛鍊自律神經中「掌管放鬆」的副交感神經，進行深呼吸的時候，腹式呼吸是最適合的方式。
＜腹式呼吸法＞
雙手貼在腹部。
吐氣時腹部向內縮，吐出所有的氣。
吸氣時腹部鼓起，盡可能多吸一點空氣。
背部挺直，緩緩地重覆2→3的步驟。閉上眼睛進行，不但能提高專注力，也能提升放鬆效果。
① 坐在有椅背的椅子上，看向前方，雙手置於腹部。
（視線保持一直線）
（將慣用手放在下方就能確實感受到腹部的起伏）
② 慢慢地用鼻子吸氣，使空氣留在腹內。
（用鼻子吸氣）
（腹部鼓起）
③ 再慢慢地用嘴吐氣。雙手鬆開、放輕鬆，總共要做十次。
（腹部內凹）
成為心暖身子也暖的女孩！
〉〉不怕腳尖冰涼的膝下伸展操
〉〉讓手臂整個暖和起來的伸展操
〉〉讓手指頭不再冷冰冰的伸展操
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