乳癌是全世界女性罹患癌症的第一名,卻也是最容易被發現和治癒的癌症。乳房保健,你需要的不只是美型,更要健康。

根據統計,95% 以上的乳房腫瘤,都是由婦女們自己發現的,因此定期自我檢查很重要!建議可以從 20 歲開始養成定期自我檢查的習慣,一般乳房自我按摩其實並非在精確判斷癌症,而是學習如何找出乳房的變化,檢測的最佳時機為月經過後一星期內,因為此時的賀爾蒙週期,使得乳房組織最為柔軟,小的腫瘤也容易觸摸出來;若是停經婦女,則可訂在每月初一,以便於記憶。

改變飲食生活習慣、多運動

乳癌的發生機率,除了家族疾病使得體質遺傳外,高熱量高脂肪的飲食習慣、肥胖,以及內分泌失調和交感、副交感神經自律神經等問題,也佔了很大的因素,因此,以自我檢查搭配飲食、生活習慣同步調整,加上適度的運動,徹底執行「預防勝於治療」觀念,相信一定能將乳癌的威脅降到最低。

乳房自我檢查步驟

Step 1 看

  • 兩手自然下垂,對著鏡子觀察兩邊乳房,大小、高低是否一致。不過也有可能乳房天生兩邊就不一樣,但如果是突然出現變化,就要特別注意。
  • 檢查乳房表面皮膚是否有凹陷、橘皮不規則狀、紅腫、脫皮或潰瘍現象。
  • 將雙手叉腰或高舉,再仔細檢查一次。

Step 2 摸

  • 一手放於腦後、一手手指併攏,以食指、中指、無名指 3 指指腹按壓檢查。
  • 乳房外圍由兩邊鎖骨下方,到胸骨中線至肋骨下緣,以及腋下的位置。
  • 乳房部位由乳頭開始,以順時鐘方向,由內向外做畫圈按摩檢查,確定是否有乳房或腋下淋巴腫塊。
  • 以同樣方法再檢查另外一邊。

Step 3 躺

  • 頭部不放枕頭平躺,檢查左側乳房時,在左肩下方墊一個小枕頭,左手置於腦後,右手以站姿同樣的方式進行檢查。
  • 以同樣方法再檢查另外一邊。
  • 腋下也別忘了檢查,將手臂上舉,利用指腹按壓有無淋巴結腫大。

Step 4 擠

  • 用大拇指和食指輕輕擠壓乳頭,看看有無異常分泌物流出。
  • 除了哺乳時期,一般正常情況下乳頭是不會產生分泌物,如果有應前往醫院進行檢查。
  • 特別是有血樣的分泌物,或是透明單側的乳房分泌物,且合併可觸摸到的硬性腫塊,表示惡性機率高。

穿對內衣健康又美胸

現代女性普遍穿著鋼圈內衣,以達到托高集中的美胸效果,但若是尺寸選擇錯誤或穿著方式不對,除了整天不舒服,還會導致乳房擠壓而有疼痛問題,長期下來可能造成姿勢不良,或形成贅肉、副乳、胸部外擴等,由此可見,對於內衣的選擇與穿著也是不可輕忽。湘滋緹國際精品內衣表示,選對內衣是美胸的基礎,一般而言小胸可選擇下厚上薄、一體成型的款式;大胸則建議穿 3/4 或全罩杯,最好是側邊加寬的內衣,以增加穩定性。

  1. 肩帶穿過手臂之後掛在肩上。身體稍微前傾約 45 度,將胸部穿入罩杯中。保持前傾姿勢扣上背扣。
  2. 左手由左胸下往上托提,右手伸進左罩杯將下緣、背後與腋下得脂肪都撥入罩杯。另一邊一樣。
  3. 站直身體調整肩帶鬆緊度,大約一根手指的寬度。
  4. 確認胸部與罩杯邊緣的弧度貼合,乳頭對準罩杯尖端。背扣位置不過高。

湘滋緹 SHINZITIY 關心且呵護妳的內在:精緻、優雅、回饋,以人為本,從愛出發。專業創新、完美呈現 MIT 機能內著第一領導品牌:湘滋緹 SHINZITIY